Запіканка з болгарського перцю з низьким вмістом вуглеводів у вершковому соусі; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

перцю

З цим супер смачна запіканка почнемо з цього вихідні. Рецепт реалізований швидко і легко імітувати. Ідеально підходить для одного В п’ятницю ввечері, на якому один досі Час на інші речі хотів би мати. Звичайно з низьким вмістом вуглеводів і також з високим вмістом білка! Веселіться при спробі і Смачного.

Запіканка з індички з низьким вмістом вуглеводів солодкий перець у вершковому соусі іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 445 ккал
Білок: 34,5 г.
Жир: 29 г.
Вуглеводи: 8,7 G

Інгредієнти:

  • 400 г - м’ясо індички
  • 200 г - брокколі
  • 200 г - червоний перець
  • 100 г - цибуля
  • 100 мл - вершки
  • 200 г - крем-фріш
  • приблизно 100 г - тертий сир
  • 1 ст ложка олії для смаження
  • сіль і перець

Підготовка:

М’ясо наріжте кубиками. Помийте брокколі і видаліть товсту плодоніжку. Решту наріжте невеликими шматочками. Цибулю наріжте кільцями. Пасеруйте цибулю на сковороді зі столовою ложкою олії, а потім додайте брокколі. Смажити кілька хвилин. Потім відсуньте овочі в один бік і покладіть м’ясо в центр. Шукайте, поки м'ясо не буде готовим зовні. Помийте і витріть перець і наріжте його дрібними шматочками. Тепер покладіть перці на сковороду і коротко обсмажте їх. Складіть крем-крем і крем і добре розмішайте. Зняти з вогню через кілька хвилин. Приправте за смаком сіллю і перцем. Розігрійте духовку до 180 ° C і помістіть вміст сковороди у форму для запікання. Потім посипте сиром і випікайте на верхньому/нижньому вогні близько 12 хвилин. Найкраще перейти на функцію гриль на останні кілька хвилин, щоб сир став приємним і хрустким. Дістати запіканку з духовки і подати до столу.

Як завжди, ви можете замінити окремі компоненти рецепта або залишити їх поза увагою. Ви можете поміняти індичку куркою, брокколі - кольоровою капустою, паприкою - кабачками тощо. Якщо у вас немає крем-фрайше, можна також вершковий сир. З тертим сиром у вас є вільний вибір, нарізаний сир також чудово працює тут! Я люблю використовувати для цього рецепту нарізаний гірський сир.


М’ясо наріжте кубиками. Помийте брокколі і видаліть товсту плодоніжку. Решту наріжте невеликими шматочками. Цибулю наріжте кільцями.


Пасеруйте цибулю на сковороді зі столовою ложкою олії, а потім додайте брокколі. Смажити кілька хвилин. Потім відсуньте овочі в один бік і покладіть м’ясо в центр. Шукайте, поки м'ясо не буде готовим зовні.


Помийте і витріть перець і наріжте його дрібними шматочками.


Тепер покладіть перці на сковороду і коротко обсмажте їх.


Складіть крем-крем і крем і добре розмішайте. Зняти з вогню через кілька хвилин. Приправте за смаком сіллю і перцем.


Розігрійте духовку до 180 ° C і помістіть вміст сковороди у форму для запікання.


Потім посипте сиром і випікайте на верхньому/нижньому вогні близько 12 хвилин. Найкраще перейти на функцію гриль на останні кілька хвилин, щоб сир став приємним і хрустким.


Дістати запіканку з духовки і подати до столу.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/