Запіканка з гіроскопом з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів
26 листопада 2015 року
Сьогодні є одна чудова запіканка для гіроскопів, який має чудовий смак і повний паперу потужність. Вміст м’яса не такий великий. Завдяки цибулі та спеціям все ще не бракує ситного смаку. Фірмою є суміш сирів. Маскарпоне, зернистий вершковий сир та фета. Спробуй! Смачна, ситна і одна порція не містить навіть 5 грамів вуглеводів.
Гіроскопи запікати з куркою іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 15 хвилин (+45 хвилин час випікання)
Складність: світло
Порції: 3
Харчові цінності запіканок з низьким вмістом вуглеводів:
Пер Порція 300г розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 566 ккал
Білок: 38 г.
Жир: 44 г.
Вуглеводи: 4,8 г.
Інгредієнти запіканки з низьким вмістом вуглеводів:
- 200г сиру (також відомий як зернистий вершковий сир або сир)
- 200г маскарпоне
- 4 яйця (S)
- 100г фета
- оливкова олія
- 80г (овочева) цибуля
- 100г філе курячої грудки
- 2 ст. Ложки спеції гіроскоп
- Сіль, перець, порошок паприки
Приготування запіканки з низьким вмістом вуглеводів:
Добре змастіть невелику форму для запікання. Цибулю наріжте дрібними кубиками, а фету подрібніть на дрібну крихту. Наріжте куряче філе на невеликі, дуже тонкі шматочки і додайте половину приправи. На сковороді пасеруйте цибулю на оливковій олії. Додайте м’ясо і смажте все короткочасно, помішуючи. Ретельно змішайте зернистий вершковий сир з маскарпоне, яйцями, крихтою фета та приправою, що залишилася. За смаком приправте невеликою кількістю солі, перцю та порошку паприки. Заповніть половину суміші вершкового сиру у форму. Тепер вміст каструлі зверху. Покрийте все це рештою суміші і поставте в духовку. Все це займає принаймні 45 хвилин у духовці при 160 ° C.
Ці інгредієнти вам потрібно для мрії гіроскопа.
Добре змастіть невелику високу форму для випікання. Я маю невелика пружинна форма взято. Розігрійте духовку до 160 ° C.
Кубики 80г (овочі)Цибуля дуже дрібна. Ріжучий край 100г філе курячої грудки в дуже тонкий невеликі скибочки і змішайте м’ясо з половиною Спеція.
Тушкуємо цибулю в одному каструля напівпрозорий з оливковою олією. Додайте приправлене м’ясо і коротко його варіть.
Дайте Сир Фета, маскарпоне, вершковий сир, яйця а інша половина гіроскопічна спеція у блендері і перетворіть його в смачну масу. Смак міцний Солоний перець і Порошок паприки від.
Заповніть половину Сирна маса у формі.
Ось звідки це походить м’ясо з цибулею.
Дайте решту Сирна маса зверху, а звідти в трубку. Через 45-60 хвилин при 160 ° C це виглядає так:
Ця запіканка висока, ситна, щаслива і вистачає 3 порції.
Звичайно, ви також можете спробувати спочатку невеликий шматочок.
Хмммммм.
ням ням!
Смачний Смачний Смачний!
Приємного апетиту, і як завжди я був би радий, якщо б ви сказали мені, як ви його скуштували!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/