Обов’язкові фази консолідації та стабілізації! Медісайт

консолідації
Як і в першій частині, нова дієта доктора Дюкана включає фазу консолідації та стабілізації. Ці фази настають після очікуваної втрати ваги.

- Консолідація: підрахуйте 10 днів за втрачений кілограм. У першій половині фази: ми зберігаємо нежирні білки, овочі за бажанням, порцію форми та 2 скибочки цільнозернового хліба на день, порцію крохмалю на тиждень. Додайте 1 день чистого білка в четвер, але розмістіть свою святкову їжу в той день, який ви хочете на тижні.

У другій половині: ми йдемо на 2 фрукти на день, другу порцію крохмалю на тиждень і другу "гала" їжу.

- Стабілізація: на все життя. Четвер залишається білковим днем ​​якомога довше, ми додаємо 20 хвилин щоденних прогулянок і 3 ложки вівсяних висівок на день.