Запіканка з манної крупи кварк Рецепт запіканки з манної крупи, багатий білками
Кварка манна випічка | Рецепт білкової манної запіканки
381 калорія | 51г білка | 35г вуглеводів | 2г жиру
Мойн Мойн шановний Комунітет,
точно на початку нового року, багато хто починає невелику дієту, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру, періодичне голодування, відсутність вуглеводів після 18:00 ... яка дієта найкраща для схуднення?
Цього не скажеш! Це дуже різниться від людини до людини, яка найкраще поєднується з яким типом дієти. Низький вміст вуглеводів може добре працювати для одних, а для інших - зовсім не. Найголовніше, що ви знайдете для себе найкращий спосіб, за допомогою якого ви почуватиметесь комфортно протягом довгого часу.
Мабуть, найбільшою проблемою під час дієти є проблема ситості. Зазвичай калорій не надто багато, тобто їжа повинна бути обмежена невеликою порцією. Але вони дійсно повинні?
Ні. І саме це ми хочемо довести вам за допомогою наших рецептів тут, у блозі. Одним із прикладів є ця смачна, низькокалорійна запіканка з манної крупи. Маючи лише 381 калорію та 51 г білка на всю порцію, я не думаю, що питання ситості вже є проблемою. Є кілька прийомів та підказок щодо того, як можна чаклувати великі, наповнені страви лише кількома калоріями.
Запіканка з манної крупи кварк - це смачний сніданок, багатий білками, який швидко готується і його можна з’їсти знову так само швидко. Як завжди, сподіваюся, рецепт вам сподобається!
На додаток до цієї смачної запіканки з манної крупи, ви, звичайно, знайдете багато інших смачних дієтичних рецептів або великих обсягів тут, у блозі.
З найкращими побажаннями від IQs Kitchen
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
інгредієнти
- 25 г загального білка "ванільне морозиво" (-10% з IQ10)
- 25г пшеничної манної крупи
- 1 яєчний білок (збити до твердого стану)
- 200 г нежирного кварку або скайру
- 100г ягідної суміші
- Необов’язково: кремезний аромат "Крем-пудинг"
підготовка
- Розігрійте духовку до конвекції 160 °.
- Збийте яєчний білок до стійкості і змішайте знежирений кварк із загальним білком, м’якою пшеничною манною крупою та, за бажанням, кремезним смаком. Додайте приблизно 50 мл води.
- Вмішайте частину ягід у кварк і обережно складіть білкові суміші в суміш. Помістіть кваркову суміш у невелику форму для випікання, розкладіть над нею решту ягід і запікайте в духовці близько 40 хвилин.
- Подивіться в духовку через 20 хвилин і при необхідності накрийте кришкою. Бажаю тобі насолоди.