Запіканка з томатного сиру з низьким вмістом вуглеводів
Ось ми маємо ситну Рецепт з низьким вмістом вуглеводів з сиром для вас. Це не тільки справді смачно, але й має великі харчові цінності!
(Пісний) кварк - чудова їжа: багато білка, мало вуглеводів і мало жиру. Більшість рецептів призначені для солодких десертів або закусок. Тому тут є щось зовсім інше. Ситна запіканка з кварку!
Інгредієнти на 4 порції запіканки з кварку
- 5 яєць
- приблизно 20 г сиру пармезан
- 500 г нежирного кварку
- 150 мл молока (1,5%)
- 50г сметани
- 400г коктейльних помідорів
- Чебрець і розмарин
- 2 зубчики часнику
- морська сіль
- перець
- мускатний горіх
підготовка
- Відокремте яйця і збийте білки до стійкості.
- Натріть на тертці пармезан і змішайте з жовтками, кварком, молоком і сметаною.
- Часник дрібно нарізати і додати крем із кварком разом із зеленню.
- Складіть яєчні білки і приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом.
- Маса надходить у форму для запікання, і тепер ви можете розподілити невеликі помідори по масі.
Ціле тоді для 40 хвилин при 180 градусах (з конвекцією 160), запечений та прикрашений в кінці морською сіллю та зеленню.
Харчові цінності
Одна порція містить 270 ккал, 29 г білка, 11 г жиру та 11 г вуглеводів.