Запитання та відповіді про метод Дюкана, які часто задаються (FAQ) - рецепти та форум для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Питання про метод Дюкана
Мені потрібно скинути 16 кг, що мені робити? Я атакую наступного понеділка
Спочатку прочитайте цю коротку статтю: Набір протеїнів для початківців.
І зробіть своє безкоштовне моделювання на офіційному сайті доктора Дюкана.
Я не знаю, скільки повинна тривати моя фаза атаки, я можу зробити це за бажанням, щоб швидше програти ?
Щоб розрахувати час фази нападу, нічого не може бути простіше: вам потрібно зайти на сайт лікаря Дюкана, ви заповнюєте Розрахунок справедливої ваги. Дієтичний графік ми отримуємо безкоштовно.
Подовжувати фазу нападу категорично марно: врешті-решт, вам доведеться стільки часу, щоб досягти своєї ваги, як звичайною фазою атаки.
Я більше не втрачаю вагу, я застоююся. Що робити ?
Причин застою може бути безліч: затримка води, запор, зловживання терпимими та ін. Погляньте на Що робити у разі застою ?
Підшипники можуть служити, але вони завжди з часом тріскаються, так що тримайтеся !
Мій бойовий дух трохи низький. Після втрати в атаці я застоював з мого другого дня круїзу і навіть відновив 100 г цього ранку після дня PL.
Запор, затримка води, збільшення м’язової маси тощо. Причин застою може бути багато, але якщо дотримуватись дієти до кінця, ви будете продовжувати втрачати, особливо при вагах, які ви зважували протягом тривалого часу. Продовжуйте їсти Дукан, пригощайтеся і залиште баланс на кілька днів. Іноді це одержимо і раптом масштаб не падає! Мужність, ти туди дійдеш !
Втрата круїзу відбувається в підшипник, Тож тримайтеся курсу, і ви побачите, що з часом ваги нахиляться в потрібному напрямку.
Питання про їжу
Потім знежирене молоко замінюю напівжирним ?
Ні. Можна використовувати 0% молочних продуктів, і лише ті, що там є. Тому необхідно вживати виключно знежирене молоко.
Потім вівсяні висівки замінюю вівсяними ?
Ні. Пластівці виготовляються із зерна. Звук - це зовнішня оболонка зерна. Тож це не однаково.
Чи можна їсти яйця за бажанням? ?
Яєчний білок є прекрасним союзником білків, з іншого боку, яєчний жовток може сприяти підвищенню рівня холестерину.
Яєчні жовтки бажано обмежити 1 (максимум 2 великі), а білок залишається за бажанням. Ви самі обираєте страви відповідно до цього обмеження.
Чи є в моєму супермаркеті вівсяні висівки ?
Це малоймовірно. Їх, звичайно, є в органічних магазинах. В іншому випадку деякі знайшли його в Auchan у відділі дієти. У Monoprix їх також може бути, завдяки партнерству, яке встановлює доктор Дукан. Але ви можете легко знайти його в магазинах органічних продуктів навколо вашого будинку, таких як Biocoop. Ви також можете знайти його в мережі, наприклад, у магазині цього сайту.
Чи обов’язкові вівсяні та пшеничні висівки, чи є вони за бажанням ?
Вівсяні висівки є обов’язковими: 1,5 ст. Ложки в атаці, 2 в крейсерській та 3 в консолідації та стабілізації: ні більше, ні менше.
Пшеничні висівки стали необов’язковими в останніх роботах доктора Дюкана і пропонують застосовувати їх у разі запорів, максимум до одного cs на день.
Чи всі продукти за бажанням ?
Так і ні. 100 продуктів - за бажанням. Що стосується вівсяних висівок та пшеничних висівок, вони не є за бажанням: дивіться питання вище.
Щодо молочних продуктів, доктор рекомендував обмежувати їх до 800 г або навіть 1 кг на день, щоб звільнити місце для інших продуктів.
Як з’їдати лише один жовток на день, коли він уже є в галетці Дюкана ?
Яєчний білок містить практично лише білок: саме білок корисний для дієти.
Можна зробити млинець без жовтка, або з’їсти висівки в каші.
Вживання занадто багато яєчного жовтка може сприяти підвищенню рівня холестерину, тому будьте обережні.
Яка точна вага столової ложки пшеничних висівок та вівсяних висівок. Цікаво, чи не вкладаю я занадто багато в свої підготовки.
1 ст.л вівсяних/пшеничних висівок близько 12г
Як дізнатися, чи дозволено їжу ?
Перейти на цю сторінку: Повний список продуктів Dukan. Якщо їжа не входить до списку, існує велика ймовірність, що її заборонять.
Інші питання про розвиток режиму Дукана
Я їду у відпустку і в круїзі. Як я можу уникнути повернення втраченої ваги, не виконавши фазу стабілізації? ?
Нам доведеться слаломити між спокусами. Якщо ви підете в клуб відпочинку, там часто буває "європейський" фуршет, це буде простіше: сирі овочі, м'ясо на грилі та риба стануть вашими найкращими союзниками. Не голодуйте і продовжуйте багато пити. Спробуйте взяти з собою вівсяні висівки, щоб покласти в йогурт. Я можу порекомендувати Деворкал, який є дієтичною добавкою, яку рекомендує лікар Дюкан.
Словом, вам доведеться обмежити шкоду, насолоджуючись відпочинком !
Я проводжу вихідні з родиною і не буду освоювати страви, особливо кулінарію! Якщо м’ясо готується з жиром, це дуже серйозно ?
Уникати будь-якого кулінарного жиру! Якщо ви можете зорієнтуватися в меню, запропонуйте барбекю або планчу (ще краще). Розкажіть родині про свій раціон, вони дуже підтримають вас і з радістю запропонують вам відповідну їжу.
Запропонуйте взяти закваску, зробивши, наприклад, рибний коровай.
Як аперитив, який алкоголь найменш небезпечний для моєї втрати ваги ?
Найменш небезпечним алкоголем є кока-кола:) Якби ви були вагітними, ваше оточення зрозуміло б, що ви не п'єте, тож це те саме. Це час у вашому житті, коли алкоголь слід заборонити.
Чому я більше не маю права на свій ранковий апельсиновий сік та своє післяобіднє яблуко ?
Оскільки фрукти заборонені протягом перших двох фаз, дуже просто: вони містять фруктозу, тобто цукор, повністю заборонену. Під час консолідації ви зможете м’яко реінтегрувати фрукти і насолоджуватися ними повною мірою.
Запитання на веб-сайті Proteinaute
Скільки коштує передплата на Espace Proteinaute? ?
Це безкоштовно. Ви матимете можливість побудувати свою криву ваги, зібрати рецепти в книзі рецептів і мати лінійку, яка вказуватиме ваш прогрес на форумах, у яких ви берете участь.
Жодних рекомендацій щодо дієти в районі Протеїнового моря ви не можете отримати, оскільки цей сайт не є тренінговим сайтом. З іншого боку, я настійно рекомендую вам допомагати один одному на своїх сторінках Perso.
Як змінити свою початкову вагу на моїй кривій ?
Просто видаліть найстаріший запис ваги та замініть його початковим вагою на правильну дату.
Не вдається створити зону білка: у мене є повідомлення про мій "розмір"
Ви повинні ввести свій зріст (зріст), а не розмір талії: для 1,70 м введіть "170".
Як змінити ім’я користувача ?
Ця функція неможлива.
Моє правило не оновлюється на форумі
Ваш комп’ютер має невелику тимчасову пам’ять, вам доведеться оновити її, натиснувши клавішу F5 на форумі. Інтернет-браузер буде шукати нову версію вашого реглетта. Те саме стосується вашого аватара
Адміністратор сайту не відповідатиме на ваші запитання на цій сторінці. Не соромтеся допомагати один одному.
Не забудьте розмістити свої запитання на форумі Dukan на цьому сайті, ви отримаєте відповіді від інших користувачів, які допоможуть вам.
Оновлено 19/10/2011.
Останні 5 коментарів:
josh17 - - 22.09.2019 а 08:04
чому мій графік ваги показує мені 196311.18?
Марсель - 29.09.2019 о 11:05
привіт, коли ми рецепти, це написано на 2 на 3 на 4 по тому, коли ми робимо м’ясо, що називається Катар, куди я йду, дякую, якщо хтось може мені відповісти
dassenoy - 09.02.2020 а 12:54
Я просто хотів би знати, для скільки людей пропонується смачний і простий рецепт смаженої індички.
coco76440 - - 08.04.2020 а 12:42
привіт, я хотів би знати, чи китайська вермішель і приймати в pl і в консолідації дякую за ваші відповіді
coco76440 - - 20.04.20 о 12:01
привіт, я хотів би знати, чи доктор Дюкан зробив би, або створив би книгу з рецептами з термоміксом. Я знайшов посилання, щоб схуднути за допомогою спеціального дукану термомікс, але є багато рецептів, в яких не вказано речення, дуже погано, якщо такі може сказати мені ще трохи подяки дівчата
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».