Запобігайте старінню очей за допомогою дієти CooperVision France

дієти

Добре відомо: яблуко на день назавжди утримує лікаря. але чи морквина на день назавжди утримує офтальмолога? Сучасна тенденція щодо їжі як першого ліки також поширюється на здоров'я очей, особливо на розлади, пов'язані зі старінням. Певні зміни в дієті можуть затримати або навіть запобігти різним віковим захворюванням очей, таким як дегенерація жовтої плями та катаракта.

Йти зеленим (зелені листові овочі)

Дієта, багата фруктами та овочами, впливає на здоров'я в цілому, зокрема на очі. Наприклад, експерти вважають, що катаракта виникає через дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі. Два антиоксиданти, які пропонують найкращий захист для очей, - це лютеїн та зеаксантин, які містяться в темно-зелених листових овочах, таких як капуста та шпинат.

Жири корисні для вашого здоров’я (якщо ви добре їх вибираєте)

Не всі жири створюються рівними. Деякі жирні кислоти, такі як омега-3 (DHA, EPA та ALA), допомагають захистити око від дегенерації жовтої плями та зменшити ризик розвитку глаукоми. Дослідники (Американського) Національного інституту очей (NEI) виявили, що в 2009 році в дослідженні захворювань очей, пов’язаних зі старінням, порівняно з рештою учасників, учасники, які повідомляють про найвищий рівень омега-3 в їх раціоні, були на 30% менше ймовірність розвитку макулярної дегенерації протягом 12 місяців.

Менше - це більше (коли справа стосується солі)

Багато з нас знають, що дієта з високим вмістом натрію збільшує ризик серцево-судинних захворювань, але менше відомо, що вона також може збільшити ризик розвитку катаракти, як показало дослідження Сіднейського університету. Зміна способу життя та дієти може здатися складною, але враховуючи переваги, винагороди варті зусиль. Якщо ви прийняли здорову дієту і все ще потребуєте допомоги в підтримці здоров’я очей, розгляньте цільові дієтичні добавки.

Жодна стаття в цьому блозі не повинна сприйматися як медична порада і жодним чином не може замінити рекомендації медичного працівника. З будь-яких конкретних питань звертайтесь до очного спеціаліста.