Запобігання інсульту

Як ви можете допомогти запобігти інсульту?

Будьте пильні і бережіть своє серце. Якщо у вас є проблеми з серцем і ви погано почуваєтесь, зверніться до лікаря. Ви також можете уникнути стресу на своєму серці та серцево-судинній системі, прийнявши здоровий для життя спосіб життя.

1. Дієта

Харчуйтеся збалансовано, наскільки це можливо. Регулярно їжте багато фруктів та овочів, різноманітних зернових продуктів, молочних продуктів та риби. М’ясо, ковбаси та яйця слід вживати в помірних кількостях, а жирну та жирну їжу слід використовувати в міру. Особливої дієти не потрібно. Якщо у вас надмірна вага, спробуйте зменшити свою вагу. При необхідності обговоріть це зі своїм лікарем. Якщо ви приймаєте антагоністи вітаміну К для профілактики інсульту, вам потрібно звернути увагу на вміст вітаміну К у продуктах. Попросіть про це свого лікаря.

Збалансоване харчування, фізичні вправи, уникнення стресів - здоровий спосіб життя корисний для всіх і покращує якість життя. Пацієнтам з фібриляцією передсердь особливо важливо дбати про своє здоров’я у повсякденному житті.

Дуже важливо: утримайтеся від сигарет! Куріння є одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань, воно створює навантаження на судини та сприяє зміцненню артерій. Нікотин також змінює склад крові. Він стає густішим, тому злипається і швидше утворюються згустки. Все це означає, що у курців у два-чотири рази частіше буває інсульт! Якщо ви курите, поговоріть зі своїм лікарем щодо варіантів відмови від куріння. Що стосується споживання алкоголю, то, як правило, немає нічого поганого в випадковій склянці вина чи пива. Зверніть увагу, що алкоголь може впливати на роботу ліків і збільшувати ризик кровотечі, а також викликати епізоди фібриляції передсердь.

2. Рух

Фізичні навантаження та види легкої витривалості корисні для серця. Дослідження показують, що лише 15-30 хвилин легких до помірних фізичних навантажень на день значно зменшують ризик інсульту. Такі види спорту, як плавання, аквааеробіка, скандинавська ходьба, піші прогулянки та їзда на велосипеді, за допомогою яких ви тренуєте свою витривалість, особливо підходять. Важливо, щоб ви не перенапружувались. Якщо ви до цього часу мало або зовсім не займалися спортом, рекомендується помірне тренування під керівництвом спортивного терапевта.

Здоровий спосіб життя серця

Харчуйтеся збалансовано. 10 правил Німецького товариства з харчування - хороший підказка. (www.dge.de)
Прагніть до нормальної ваги.
Робіть регулярні фізичні вправи. Легкі види витривалості ідеальні. За необхідності дізнайтеся про можливість участі в групі серцевих вправ.
Вживайте мало алкоголю.
Курці обов’язково повинні кинути палити. За потреби дізнайтеся про курси відмови від куріння.

3. План надзвичайних ситуацій на випадок інсульту

Незважаючи на профілактичні заходи, інсульт може статися раптово. Зараз потрібні швидкі дії. Медична допомога в перші години після інсульту має вирішальне значення для ступеня подальшого пошкодження мозку. Зацікавлений пацієнт може лише сподіватися, що хтось із його безпосереднього оточення правильно оцінить надзвичайну ситуацію та зреагує відповідно. Тому кожен повинен знати, як розпізнати інсульт і що робити.

Розпізнати інсульт

Простий тест допоможе виявити інсульт. Запитайте у зацікавленої особи,

посміхатися,
витягніть обидві руки вперед одночасно,
повторити просте речення.

Якщо у зацікавленої особи проблеми з одним із трьох завдань, негайно наберіть 112!

Реагуйте правильно

Якщо ви підозрюєте інсульт, наберіть 112.
Не залишайте жертву в спокої. Заспокойте його і дайте сигнал, що допомога вже в дорозі.
Послабте тісний одяг.
Якщо людина без свідомості, покладіть її на бік у стійкому положенні.
Зверніть увагу на своє дихання і, можливо, пульс.
Не подавайте напої та їжу - ковтальний рефлекс може бути порушений.
Якщо виникає серцева або дихальна недостатність, негайно ініціюйте реанімацію.

Брошура на цю тему

Ліга пенсіонерів Німеччини у співпраці з Pfizer Germany опублікувала інформаційну брошуру на тему "фібриляція передсердь".