Запор 10 продуктів, що покращують транзит жінки сьогодні MAG

Замість того, щоб звертатися до проносних ліків, існує декілька продуктів, які можуть допомогти при запорах, будь то хронічні або тимчасові. Відкрийте для себе десять найефективніших.

Кожна друга жінка страждає запором, розладом, який уповільнює роботу травної системи та викликає такі симптоми, як твердий стілець, рідша дефекація, біль у шлунку та/або аерофагія. Ця проблема зі здоров’ям часто пов’язана з неправильним харчуванням, тобто бідністю клітковини та води.

Якщо регулярні фізичні навантаження та здоровий спосіб життя вже покращують роботу травної системи, просування певних продуктів також є ефективним рішенням для боротьби із запорами. Необхідні два фактори: включіть у свій раціон щонайменше 30 г клітковини, розчинної та нерозчинної, і випивайте 2 літри води на день, віддаючи перевагу мінеральній воді, багатій магнієм.

Ще одне рішення для покращення вашого транспорту? Уникайте вживання шоколаду, какао, бананів, а також рафінованих крохмалів, таких як рис або макарони.

Читайте також:

Перегляньте відео: 4 китайських самомасажу для сприяння травленню

---