Запор - як л; уникайте медичних карт та медичних консультацій
Зміна певних щоденних звичок може зменшити ризик запорів.
Зменшити частоту виникнення запору або зменшити його тяжкість можна, дотримуючись кількох простих правил гігієни життя:
Вживайте їжу з високим вмістом клітковини під час кожного прийому їжі.
Поради щодо профілактики раку та серцево-судинних захворювань, а також пропонування прийому п’яти порцій фруктів та овочів на день цілком застосовні для профілактики запорів.
Споживання звуку можна вважати профілактичними, коли це у формі поглинання хліба.
Він уподібнюється лікуванню, коли внесок робиться у формі конкретних препаратів.
Пийте воду регулярно протягом дня.
Майте регулярні фізичні навантаження.
Ця фізична активність складається як з аеробного типу, тобто з фонова фізична підготовка, і абдомінальна гімнастика, що дозволяє стимулювати рухові функції товстої кишки.
Слід також зазначити, що практика регулярних фізичних навантажень має a доведена ефективність у зниженні ризику раку товстої кишки, сама відповідальна за запор. (>> Див. Наші інформаційні бюлетені про рак товстої кишки)