Запор від занадто великої кількості білка (здоров’я та ліки, дієта, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, я їжу достатню кількість клітковини (приблизно 40 г щодня через овочі, фрукти та цільне зерно) і споживаю приблизно 2,5 г білка на кг. Я також п’ю 3,5 л води або навіть більше. Оскільки я кілька разів боровся із запором, але не міг з'ясувати причину, я запитую тут, чи не через це. (PS: Вибачте за довгий текст + не має діабету тощо)
5 відповідей
Ви споживаєте багато білка, а для перетравлення білка використовується велика кількість води. Оскільки, здається, ви отримуєте достатню кількість клітковини, вам доведеться пити більше. Або переосмислити питання з білком.
Продукти тваринного походження не містять клітковини, вони доступні лише в рослинній їжі, але того, що ви їсте, занадто мало через ваш запор
величезна кількість тваринних білків, які ви вживаєте, також пошкодить ваші нирки та печінку, оскільки при вживанні більше води при вживанні більшої кількості білка це казка і водночас брехня про те, що білкові продукти продаються, фільтруюча здатність нирок обмежена. Вживайте максимум 60 г/добу білка, цього цілком достатньо, і його легко забезпечити звичайна дієта, більше не обманюйте
сподіваємось, ви не є "ліцензованим дієтологом" і веганом (злісні тваринні продукти). 60 г/день без зазначення ваги та спортивних показників/цілей ^^.
Сподіваємось, ви дізнаєтесь, наскільки низький рівень необхідності нам, людям, білка, включаючи той факт, що тваринні білки напружують нирки та печінку, тоді як рослинні білки не
На деякий час зменшіть потребу в білках. тоді ви зможете побачити, чи не завали повертаються назад!
Пити багато води - це дуже гарна річ ^^
Вам не потрібно стільки білка. Для чого?
Важливо було б знати всю дієту. Продукти харчування та макроси
Чи активізується ваш метаболізм, наприклад, займаючись спортом?
Звичайно, нічого не виходить із сидіння 😉
подібні запитання
Я вже місяць тримаю дієту з низьким вмістом вуглеводів і схудла разом із цим 6 кг. Я їв 1600-1700 калорій/день. приблизно: 160 г білка 40 г вуглеводів 90 г жиру
Тепер до мого питання. Я не хочу робити LC з понеділка, як я повинен їсти, щоб уникнути ефекту йо-йо? Чи можу я просто вживати калорії, що відповідають моєму базальному обміну, щоб я підтримував свою вагу і збільшував вуглеводи на 50 щотижня?
Сподіваюся, ви можете мені допомогти NxtKobe
Привіт, люди, я їв з низьким вмістом вуглеводів майже 2 тижні, тобто з низьким вмістом вуглеводів більш-менш, тому я майже не їжу макарони, рис, хліб тощо, але лише шейк з низьким вмістом вуглеводів, білок, яєчний білок, індичку/курку тощо. Я також будую будинок кожні 2 дні Світ із 30 хвилин. У мене кілька днів запору, коли з того часу я не був у туалеті. може це сталося тому, що я змінив дієту? чи є у когось із вас ця проблема, і якщо так, то як я можу її виправити, не вживаючи занадто багато вуглеводів? ?
У мене запор близько 2 місяців і місяць тому я звернувся до лікаря, який сказав мені, що я повинен приймати мовікол і що я повинен робити інші речі. Але щоразу, коли біль майже зникає, і я вживаю щось солодке, як шоколад, біль починається знову. Це нормально? Хтось мав досвід із цим? Що робити? Дякую за відповідь
У мене 11 грудня. розпочав кетогенну дієту і раніше їв багато шкідливої їжі та цукру. Зараз я з’їдаю максимум 25 грамів вуглеводів, 70 грамів білка і не менше 100 грамів жиру. Кетостикс стає інтенсивно рожевим, саме тому я, очевидно, перебуваю в кетозі. Сьогодні я вперше з’їв 40 грамів вуглеводів, щойно перевірив, і все ще перебуваю в кетозі, незважаючи на 40 грамів. Це нормально? Чи можу я з'їдати максимум 40 г вуглеводів на день і таким чином постійно залишатися в кетозі?
Я споживаю 200 г мікстури (1680 кДж енергії, 13 г жиру, 61 г вуглеводів, 5 г клітковини, 7 г білка) у понеділок, вівторок та середу, а потім ввечері відправляюся на тренування. Я намагаюся набрати вагу, бо маю недостатню вагу. В упаковці містяться султани, мигдаль, фундук та горіхи кеш’ю. Це здорово для мене?
Кажуть, що часте сечовипускання, напр. Б., спричинені проблемами з серцем або діабетом. У мене здорове серце і немає діабету. Сечовипускання завжди відбувається у зв'язку з гострим заморожуванням і триває близько 2 годин, протягом яких мені доводиться ходити в туалет кожні кілька хвилин. Потім я знову зігріваюся, і знову все нормально. Зазвичай це відбувається протягом дня, а не щодня. Що це може бути? Інес
Я все ще хочу схуднути приблизно на 3 - 4 кг. Їжте мене здоровим (раз у раз я гризу і чимось пригощаю себе ^^)
Якщо ви хочете схуднути, ввечері їжте білок (риба, м’ясо, сир, кварк, йогурт, овочі, салат, яйця тощо)
чи можете ви пити молоко ввечері, якщо хочете схуднути (це теж білок чи ні).
Це кварк, риба тощо насправді краще молока ввечері.
У мене (жінки, 17 років) є запор, хоча я харчуюсь здоровою їжею (принаймні я думаю).
Вранці я випиваю склянку води, вранці з’їдаю яблуко, в обідній час воно інакше, я не надто звертаю на це увагу, але це ніколи не буває насправді нездоровим, вдень я завжди з’їдаю 3 чорносливу і випиваю чашку кави. Увечері зазвичай подається цільнозерновий хліб із плавленим сиром та скибочками огірка, іноді також яблуко. Я рідко їм солодощі. Загалом я випиваю не менше 2 літрів води на день.
Я не надто вправляюся, але гуляю або бігаю близько півгодини щодня.
Моє питання зараз полягає в тому, що може бути причиною мого запору, оскільки я вважаю свою дієту відносно здоровою.
Я займаюся силовими тренуваннями і хотів би спробувати шейк в об'ємній фазі, який містить близько 1500 кілокалорій. Оскільки в коктейлі є, наприклад, 2 столові ложки арахісового масла, я трохи боюся діабету.
Якщо страх виправданий, я повинен приймати тряску щодня ?
Привіт, майже 6 тижнів я харчуюсь без цукру (з додаванням) та без фаст-фуду, безалкогольних напоїв тощо. Головна мета полягає в тому, що мені більше не потрібні солодощі. У перші два тижні все проходило досить добре, тобто спорожнення кишечника кожні 2-3 дні. Потім у мене був бензин.: D і з четвертого тижня у мене запор:( (тобто приблизно кожні 5 днів випорожнення кишечника) я багато займаюся спортом (бігом) їм багато сирих овочів, фруктів та овочів. Це нормально, що у вас запор ?: D там що через кілька тижнів були б вдячні за вагомі внески.
Або взагалі якісь трапляються? Нещодавно я споживаю близько 3 суглобів на день. Я споживаю з 15 років, але зараз споживаю щодня протягом майже 3 років. Сьогодні у мене нічого не залишилось і я пізно встав, бо вчора багато палив. Щоб мені не хотілося купувати щось нове! Я спав лише на 45 хвилин раніше. Потім у мене був параліч сну, тому я не міг рухатися, і я все ще мріяв. Оскільки я був повернений до стіни, і коли я напівпроснувся, я побачив свою кімнату з іншого боку, а також лежав інакше, ніж прокинувся, означає, що я бачив це лише так! Моє запитання: це симптоми абстиненції? Раніше у мене було справді бурхливе серце, коли я побачив, що сприймаю все неправильно. І довелося викурити сигарету, щоб оговтатися від шоку.
Я деякий час змінив свій раціон, бо хочу, з одного боку, жити здоровіше, а з іншого - нарощувати м’язи.
Я вже досить добре поінформував себе і поки що харчуюся дуже здорово.
Моє питання зараз полягає в тому, чи я хочу час від часу отримувати вуглеводи з макаронних виробів (зазвичай я їжу овочі двічі на день, деякі з них також містять хороші вуглеводи), тоді слід використовувати макарони з цільної пшениці, оскільки тут поживні властивості кращі.
Зараз знову і знову читається, що багато культуристів вдаються не тільки до цільного зерна, але й до цілої пшениці, написаної по специфіці.
Чому це так? Тільки завдяки трохи кращій харчовій цінності та інгредієнтам?
Або є цілком «кращі» вуглеводи в цільних продуктах, що пишуться? Тому що в іншому випадку, очевидно, немає великих відмінностей щодо упаковки (крім алергічності) . за винятком, можливо, 10% більше білка (що не виправдало б подвоєної ціни:) !)
Велике спасибі за вашу допомогу
Я зріст 172 см, важу близько 66 кг і займаюся спортом приблизно 6-7 разів на тиждень. (Чергуючи силові тренування та витривалість). Я також записую, що я їжу, і переконуюсь, що не споживаю більше 1400-1600 ккал на день. Я насправді харчуюсь здоровою їжею, і лише раз у раз грішу йогуртом, білковим шоколадом або іншими білковими батончиками.