Запорукою вашого успіху є все в тому, щоб схуднути
Скільки разів ви втрачали зайві кілограми, але знову набирали вагу, тому що повернулися до старих звичок?
Кожного разу ти вирушав у дорогу з великим ентузіазмом та рішучістю, але через кілька тижнів ти здавався, бо почувався безсилим.?
Скільки разів ви обіцяли собі, що наступного разу буде інакше, що ви зробите інакше, але в підсумку вдалися до тих диво-дієт з короткочасними результатами?
Здебільшого… тому, що ви, мабуть, вважали схуднення втратою зайвих кілограмів протягом обмеженого часу, а не зміною способу життя.
І це не ваша вина, багато хто з нас стикалися з цим у певний момент свого життя.
Ми всі знали, що робити, але мало хто отримав бажані результати ... і це може бути пов’язано з відсутністю правильної інформації на цю тему, можливо, також із плану, не дуже добре розробленого в довгостроковій перспективі.
У школі я дізнався майже про все, але про харчування, на жаль, менше.
Як говориться, ніколи не пізно ... ось чому я хочу допомогти вам зробити справжні зміни.
Сьогодні я хочу поговорити з вами про перший і найважливіший крок, який вам потрібно зробити, щоб зміни, які ви хочете здійснити, були довгостроковими, навіть назавжди, якщо це можливо.
Можливо, не кілька разів ви ставите цілі, яких важко досягти, можливо, це було основною причиною того, що вам не вдалося їх досягти.
Я кажу вам обом зі свого досвіду, і особливо з досвіду своїх пацієнтів, що найголовнішим для досягнення успіху є встановлення реалістичної мети, яку ви можете досягти, незалежно від перешкод, з якими ви стикаєтесь. Тому що так, ви також зіткнетеся з перешкодами!
Ви, напевно, думаєте про такі слова, як "Звичайно, пораду легко дати, важче втілити її в життя!" Звичайно, що є, і тому я не хочу вам брехати! Змінити поведінку, яка присутня у вашому житті роками за один день, буде і не буде легко! Звичайно, буде багато моментів рівноваги, відхилення, слабкості, і це нормально! Ми люди, і ми стаємо жертвою будь-яких спокус, особливо кулінарних, яким нелегко встояти! Але найголовніше - встати і рухатися далі.
Оскільки я розумію, що ви переживаєте, я хочу запропонувати вам 5 порад, щоб полегшити ваш шлях до успіху. Я хочу сказати вам, що я був у тій самій ситуації, що і ви колись.
1. Розріжте велику лінзу на міні-лінзи
Іноді великі цілі або ті, що тягнуться протягом тривалого періоду часу, можуть бути надзвичайними. Рішення полягає в тому, щоб ставити менші та розумніші цілі, залежно від моментів у житті, які ви переживаєте. Завжди переоцінюйте та встановлюйте розумні цілі та завдання!
2. Дозуйте свою енергію
Коли ви знаходитесь на початку подорожі, у вас є багато енергії та дуже сильна мотивація. Зазвичай ви на 100% віддані досягненню цієї мети, і це дуже добре!
Але коли ви в кінцевому підсумку не можете дотримуватися дієти та займатися спортом, як у перший день, не впадайте у відчай, дуже добре економити енергію. Скоротіть дні в тренажерному залі, інакше ви можете більше ходити пішки, наприклад ...
Вибирайте страви, які простіше готувати, дотримуйтесь головних правил здорового харчування, часу їжі, правильного вибору для кожного прийому їжі, досить пережити складніші часи.
3. Подумайте про переваги
Безумовно, бувають випадки, коли ти думаєш про те, як важко схуднути, дотримуватися дієти та займатися спортом. Але замість того, щоб думати про те, як важко зробити все це, подумайте, чого ви досягнете, якщо будете продовжувати дотримуватися правильної дієти та робити вправи, які вам подобаються, разом із усіма хорошими змінами, які у вас вже є. ти зробив.
Завжди тримайте під рукою блокнот, щоб записати переваги, які ви отримаєте від схуднення, до мети, яку ви собі поставили. І, щоб зробити це ще більш актуальним, запишіть усі недоліки, які ви мали б, якби ви залишалися на своїй поточній вазі, або, що ще гірше, якщо ви повернули всю втрачену вагу дотепер ...
4. Відстежуйте свій прогрес
Дуже приємно озирнутися на прогрес, який ви досягли у досягненні своєї мети. Це дуже допоможе вам продовжити подорож. Вимірюйте свій прогрес досить часто, щоб залишатися актуальним, але не дуже часто, щоб не стати стресом!
Отже, я рекомендую вам вести щоденний щоденник їжі та зважуватись максимум 3 рази на тиждень - бажано в понеділок, середу та п’ятницю - завжди вранці, щоб завжди знати, чи ви на правильному шляху.!
5. Попросіть про допомогу
Важко щось зробити самостійно. Зверніться за допомогою до своїх близьких, сім’ї, друзів чи спеціалістів, і вам буде набагато простіше зробити необхідні кроки до успіху.
Якщо у вас не вийде, ми з колегами сподіваємось здійснити цю поїздку разом. Оскільки в нашій клініці ви знайдете не лише дієві дієти, а й друзів, які вас розуміють і допомагають, не засуджуючи, досягти бажаної ваги.