Зараз 4 години! Яка закуска приймати балу гестіон
Хто сказав, що післяобідній чай призначений лише для дітей? Збалансована закуска допомагає краще контролювати апетит, уникати перекусів протягом дня та сильних мук голоду ввечері. Це також допомагає запобігти денній втомі.
Краще дозволити собі справжню дрібну їжу, ніж їсти що-небудь протягом усього дня. Завдяки цьому легше контролювати споживання калорій, ніж спокушатись шоколадними плитками, чіпсами, газованими напоями тощо. Насправді ми не повинні плутати: смакувати та гризти! Окрім того, що він багатий енергією, він не пригнічує голод: що може бути дуже погано, якщо ви сидите на дієті !
Приймається між двома прийомами їжі або за годину до фізичних навантажень, це не повинно порушити ритм їжі і значно збільшити споживання калорій протягом дня. Ось чому ви повинні адаптувати свою закуску до голоду та фізичних зусиль, що докладаються протягом дня.
Збалансована закуска повинна складатися щонайменше з двох компонентів з різних груп продуктів харчування:
Миска з молоком, йогуртом, сиром, свіжим сиром. У всіх його формах важливо споживати молочний продукт для споживання кальцію та білка.
Фрукти, 100% чистий фруктовий сік, фруктові компоти без додавання цукру є еквівалентними і необхідними для забезпечення повноцінного споживання вітамінів і клітковини.
Хліб, крупи, батончики, печиво ... Багатий складними вуглеводами, він забезпечує вам енергію, необхідну протягом дня та раннього вечора.
До цього можна додати гарячий напій: чай, кава, гарячий шоколад - рецепт однаковий для всіх, ці інструкції можна адаптувати до приготування закусок для дітей.