Засоби для сухої шкіри, особливо взимку Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Багато з нас стикаються з явищем сухості шкіри, особливо взимку.
Холодний. Вітер. Сухе повітря. Взимку наша шкіра потребує ретельного догляду. Особливо жінки найбільше стурбовані цим аспектом і доглядають більше, коли шкіра починає пекти і стягуватися, збита вітром і холодом. Можна захистити шкіру кремами, але цього недостатньо. Догляд за приміщенням за допомогою правильного харчування та натуральних добавок дуже важливий.
Що викликає сухість шкіри?
Ви повинні знати, що крім холоду та вітру, ви можете ще більше агресивувати свою шкіру, якщо у вас є нездорові звички. Алкоголь та кава зневоднюють шкіру, а цукор та борошно можуть допомогти знищити колаген, настільки необхідний для підтримки краси та молодості. Тютюн, забруднення та стрес також є агресивними факторами для вашої шкіри.
Як ви допомагаєте своїй шкірі в холодну пору року?
Для оптимального здоров'я шкіри потрібно широкий вибір поживних речовин, вітамінів, мінералів, амінокислот, корисних жирів, антиоксидантів.
Зелений чай має доведений вплив на загальний стан здоров'я, а також на шкіру, запобігаючи старінню та допомагаючи захистити від зовнішніх агресорів, таких як холод та забруднення. Ви можете замінити каву зеленим чаєм, і ви побачите швидкі зміни на краще.
Для більшого споживання антиоксидантів можна використовувати заморожені ягоди. Їсти їх можна просто, а можна додавати в овочеві соки або смузі.
Вітаміни та мінерали
В умовах сучасного харчування, схуднення та переробки їжі кількість вітамінів та мінералів, які ми отримуємо з їжею, може бути менш оптимальним для красивої та здорової шкіри. Їжа, багата цинком (морепродукти, запліднені яйця, насіння гарбуза) та іншими необхідними мінералами, є дорогою і важкою для пошуку в холодну пору року.
Отже, основою будь-якої додаткової програми є «мульти», переважно та, розроблена спеціально для жінок.
Для відновлення колагену добре їсти гарячі супи з курки, риби або яловичини (джерела амінокислот, що складають колаген і еластин). Піфтія дуже багата колагеном і корисна в цьому сезоні. Якщо ви хочете чогось сильнішого, можете взяти дієтичну добавку на основі гідролізованого колагену, гіалуронової кислоти, глюкозаміну, контритину, МСМ.
Також для відновлення колагену вам знадобиться вітамін С. І як час перцю минув, ви можете їсти більше продуктів, багатих цим вітаміном: петрушка, перець, яблука, цитрусові, соління, ананас. Якщо потрібно, додайте добавку вітаміну С з природного або буферного джерела (некислого).
Для вітаміну Е, який захистить вас від наслідків забруднення та стресу та підвищить еластичність шкіри, їжте горіхи, насіння льону, мигдаль, насіння кунжуту, все сире та несолоне. Є креми з вітаміном Е, але також харчові добавки, що містять його.
Корисні жири
Кокосове масло часто використовують як натуральний крем, але воно має незліченну користь при включенні в раціон. Будьте обережні, вибирайте органічний продукт, отриманий холодно.
Лецитин також допоможе захистити ваші клітини від зовнішніх агресорів, тому обов’язково включайте у свій раціон органічний яєчний жовток, сирі насіння соняшнику або лецитинові добавки із соняшнику у молодшому віці. від сої до менопаузи.
Omega 3s мають багато переваг для шкіри та суглобів, особливо в холодну пору року. Недавні дослідження показують, що Омега 3 може запобігти та зменшити появу зморшок та заспокоїти червону, роздратовану, запалену шкіру. Додайте частіше у свій раціон за океанської риболовлі, таку як лосось, скумбрія, оселедець та сардини. Печінка тріски і кістковий мозок також багаті на омегу 3. Їжте рибу, тільки варену або запечену, не смажену на грилі чи смажену.
Цікавим доповненням є коензим Q10 з Омега 3.
Поліпшуючи кровообіг, ви допомагаєте своєму організму справлятися з холодом і допомагаєте поживним речовинам краще досягати верхніх шарів шкіри. Для цього потрібні гострий перець, часник, імбир, хрін, кориця та натуральні добавки з гінко білоба та пікногенол.
Гінкго Білоба також допомагає боротися з ефектом холодних рук і ніг. Це також допомагає мозковому кровообігу, використовуючись як доповнення для пам'яті, концентрації уваги.
Зволоження зсередини для сухої шкіри
Зволоження все ще важливо. Зволоження здійснюється водою, чаями, овочевими та фруктовими соками, супами, бульйонами, продуктами, багатими водою.
Навіть якщо зима, у вас все ще є деякі овочі, які можна зберігати в природному стані. Ви можете приготувати салат, суп чи овочевий сік, багатий на каротиноїди, антоціани та вітамін С. Використовуйте моркву, гарбуз, буряк, селеру, гуляш, червонокачанну капусту (джерело багатих сіркою сполук), чорницю, гранат.
Здоров’я шкіри на першому місці зсередини, саме тому дуже важливо правильно харчуватися, перш ніж думати про застосування косметичних методів або маскування шкоди, заподіяної погодою.