Чи їсть вранці товстує Блог
Кажуть, що вранці треба їсти королівську, опівдні князівську, а ввечері бідну. Однак, якщо нам рекомендують їсти якомога більше під час першого прийому їжі протягом дня, чи не слід боятися набирати вагу? ?
Сніданок: стартовий майданчик на день !
Сніданок - це їжа сама по собі, і ви повинні знати, що їсти. Незважаючи на більшість випадків, це повинно бути найбільш ситним. Дійсно, саме він буде забезпечувати нас паливом, енергією для атаки дня, підтримувати наші рухи, наші рухи і все, що вимагає наша щоденна діяльність.
Очевидно, що без будь-якої активності їсти великий сніданок, перебуваючи на дивані цілий день, є ритмом, який в довгостроковій перспективі завадить вам втрачати вагу. Пропустити сніданок втратити вагу погано: саме це спричиняє несвідоме перекушування вранці та часто надто солодке протягом усього дня.
Але якщо ранкова їжа збалансована, ви легко її усунете протягом дня. Не вага на тарілці змушує вас набирати вагу, це те, що є ! Сніданок повинен містити від 400 до 500 калорій.
Що таке поганий сніданок ?
Сніданок слід сприймати як їжу: ви сідаєте і не поспішаєте насолодитися ним. Це не велика закуска, щоб швидко їсти, вам слід прокинутися раніше, якщо потрібно, або приготувати її ввечері !
Найгірший сніданок - той, в якому накопичуються цукри та промислові продукти: шоколадне молоко, солодкі кукурудзяні пластівці з підсилювачами смаку, фруктовий сік у цеглі, промислові бріоші, недорогий шоколадний бісквіт, газовані напої, десертний крем ... Ці помилки не слід поєднувати !
Що таке збалансований сніданок ?
ідеальний рецепт для першого прийому їжі це білок + повільний цукровий дует. Для білка найпростішим буде яйце, шматочок індички або куряча грудка. Ви також можете, як у скандинавських країнах, їсти рибу: тунець або Лосось.
Що стосується повільних цукрів, ми думаємо про хліб, бажано цілий, або з вівсянкою на молоці. Гарячий напій, плід за своїми вітамінами і його волокна та молоко, крім поєднання білків + повільних цукрів, є прекрасним початком для початку дня !
Типове меню ідеальний французький сніданок:
1 гарячий напій: Кава або чай (шоколад іде на молочні продукти!) 1 несолодкий злаковий продукт (2 скибочки цільнозернового хліба або сухарів або органічна вівсяна каша)1 молочний продукт (йогурт, сир, файсель) 1 фрукт (апельсин, ківі, яблуко)1 яйце (всмятку, смажена без жиру)
Це один із ключів до збереження лінії, не перекушуйте і тому не набирайте вагу: їжте збалансовано на сніданок, навіть якщо спочатку ви відчуваєте, що змушуєте себе.
Після закінчення вечірньої закуски з нетерпінням чекаємо на правильну організацію щось поїсти, щоб добре розпочати день наступний день !