Засоби похмілля та прийоми детоксикації
Голова болить, травлення працює не так, як слід, і ви відчуваєте, ніби вся ваша енергія раптово витікла після тривалої новорічної вечірки. Вам потрібно засіб якомога швидше. Нижче ви знайдете кілька корисних прийомів, які допоможуть вам позбутися від похмілля після свят і якомога легше повернутися до нормального рівня енергії.
Якщо ви не пишаєтесь тим, що зробили напередодні Нового року - продовжуючи вживати алкоголь до наступного ранку, - ось кілька корисних порад щодо детоксикації тіла та розуму після цих годин надлишку.
1. Не голодуй. Багато людей не їдять наступного дня - тобто після вечірки, як напередодні Нового року чи Різдва, - через провину. Якщо ви голодуєте, це ніби ви самосаботуєте; і цей "саботаж" уповільнює ваш метаболізм, може спричинити ефект йо-йо, але також коливання ваги. Натомість спробуйте повернутись на правильний шлях, щоб повернутися до свого звичного ритму; продовжуйте харчуватися здоровою та збалансованою їжею, що містить мало білка, складні вуглеводи, але також ненасичені жири.
2. Пийте багато простої води з лимоном. В ідеалі добре завжди мати при собі пляшку простої води, щоб забезпечити вам зволоження незалежно від ситуації та підтримати травну систему на оптимальному рівні. Якщо ви вживаєте достатньо лимонної води, ваша сеча повинна виглядати як лимонний сік. Якщо це схоже на яблучний сік, значить, ви зневоднені. Важливо вживати достатню кількість рідини, яка допоможе вам легше засвоювати їжу, а також допоможе відновити баланс вашого організму.
3. Легке навчання. Спробуйте зробити деякі заходи, щоб стимулювати кровообіг, відновити рівень енергії та усунути відчуття втоми (або похмілля) із системи. Це один з найкращих способів позбутися здуття живота, головного болю та втоми, які найчастіше поєднуються з надмірним вмістом алкоголю та важкої їжі. Основне правило, яке ви повинні завжди пам’ятати: коли ви не рухаєтесь, у вас більше нічого не рухається, як слід. Будь-яка фізична активність, яка передбачає рух, краща за сидячий спосіб життя і допоможе вам відновитись та відновити свою енергію. Навіть коротка прогулянка може бути корисною, спробуйте зробити все можливе, щоб ваш шлунок почувався краще. Ви можете займатися невеликою аеробікою - деякі кардіо вправи - або займатися йогою. Все залежить від вас і ваших улюблених занять.
4. Візьміть чайну ложку яблучного оцту (зазвичай можна розбавити у 180 мілілітрах води). Кислотність очищає ваш організм, і цей напій має масу інших переваг, крім детоксикації. Крім того, з похміллям або без нього, варто пити цей напій щодня, за його властивостями.
5. Їжте сиру їжу. Сира їжа (яка не готується, не обробляється) має вищий вміст поживних речовин. Крім того, у сирих фруктах та овочах є клітковина, яка допоможе вам виключити нездорову їжу із системи.
6. Сховайте цукерки, смаколики та залишки з новорічного столу! Це гарна ідея, якщо ви хочете повернутись на правильний шлях після зимових канікул; тому було б краще, щоб їх не було на виду або під рукою. Таким чином, ви зіткнетеся зі спокусою і уникнете надмірного споживання їжі під час кожного прийому їжі після новорічної ночі.
7. Якщо ви відчуваєте себе важче і вже бачите перші ознаки того, що споживання калорій під час свят перетворюється на зайві кілограми, обмежте вуглеводи, які ви їсте, до певних основних прийомів їжі від сьогодні. Дуже важливо: не скорочуйте калорії з меню, а намагайтеся отримувати більше калорій з низьким вмістом білка (м’ясо з низьким вмістом жиру) або ненасиченим жиром (наприклад, ви можете їсти горіхи або інші жирні фрукти).
8. Складіть план і дотримуйтесь правила: не робіть собі «індульгенцій» та солодких «процедур» у найближчі кілька днів. Ви хочете збалансувати ті багаті страви, які ви їли напередодні Нового року та Різдва; так, це цілком нормально, якщо протягом останніх двох тижнів ви їли більш насичене і їли більше, ніж потрібно. Але це не означає, що вам доведеться продовжувати переїдати після новорічної ночі. Тож якщо ви вже побалували себе в новорічну ніч, тобто в ніч з вівторка на середу, ви будете більш обізнані та уважніші щодо наступних страв, у вихідні дні, і не будете переїдати в наступні дні.
Ось декілька продукти, які допомагають боротися з похміллям:
Кокосова вода - він багатий електролітами; пийте його, прокинувшись; завдяки високому вмісту калію він підтримує вашу гідратацію.
спаржа - відварити цей овоч у воді до або після довгої ночі пиття; Сполуки, що містяться в спаржі, допомагають розщеплювати алкоголь в організмі, дозволяючи токсинам виходити з вашої системи набагато швидше.
імбир - - добре відомий засіб від нудоти. Коли у вас розлад шлунка, і від погляду їжі вам боляче, зупиніться на свіжому корінні імбиру, оскільки він міцніший. Можна пожувати трохи імбиру, а можна натерти кілька шматочків у гарячій воді або у свіжому фруктовому соку.
Томатний сік - після нічного пияцтва, щоб швидко встати на ноги, налийте собі склянку томатного соку; це допомагає вашому організму переробляти алкоголь ефективніше.
Лимонний сік - Лимонна вода підтримує детоксикацію, стимулюючи роботу печінки та відновлюючи тканини печінки. Вичавіть сік з половини лимона на склянку води і випийте цю рідину. Тепер ваша печінка буде легше фільтрувати алкоголь у системі. джерела: 1, 2.