Засоби від метеоризму
Метеоризм - одна з найпоширеніших функціональних скарг на травлення. Вони не небезпечні, але можуть серйозно вплинути на фізичне та соціальне самопочуття. Чаї або капсули з ефірними оліями, проносними та так званими піногасниками забезпечують полегшення для постраждалих.
Причини метеоризму
За оцінками, від 10 до 30 відсотків усіх дорослих в промислово розвинутих країнах регулярно страждають від метеоризму. Симптоми виникають як в контексті хронічних розладів травлення (наприклад, синдром роздратованого кишечника), так і у здорових людей, інакше вони варіюються від дифузного відчуття повноти до болю в животі, схожого на судоми. Біль іноді може бути настільки сильним, що постраждалі приймають його за маніфестний апендицит. Але роздутий живіт також може візуально турбувати - не кажучи вже про гучне бурчання живота в невідповідних ситуаціях.
Певний об’єм газу є частиною природної флори кишечника і, як правило, не викликає жодних проблем. Частина газів утворюється в процесі травлення безпосередньо на місці; крім того, кожна людина ковтає до 2,5 літрів навколишнього повітря щодня, особливо під час їжі. Це створює характерну газову суміш у просвіті кишечника, що складається з основних компонентів азоту, кисню, вуглекислого газу, водню та метану. Невелика частина кишкових газів дифундує в кров, решта транспортується до заднього проходу шляхом випорожнення кишечника і виводиться у вигляді кишкових вітрів - у здорової дорослої людини метеоризм становить 0,5-2 літра або 12,7 на день. До речі: більшість газів, що виділяються, абсолютно не мають запаху. Неприємними є лише сліди сірководню та летких жирних кислот, які утворюються при бактеріальному розкладанні рослинних волокон.
Кілька порад
Тим, хто схильний до метеоризму, слід споживати лише бобові, цибулю, капусту та квашену капусту в помірних кількостях, оскільки всі вони містять певні цукру, на які наші травні ферменти не впливають. Тільки бактерії товстої кишки можуть розщеплювати ці вуглеводи і утворювати газ. На додаток до цієї загальної рекомендації, якщо у вас часті проблеми з метеоризмом, завжди бажано уточнити конкретні харчові непереносимості, такі як непереносимість лактози або глютену.
Лікарі також радять чутливим пацієнтам дотримуватися загальної «газової дієти», метою якої є ковтання якомога менше зовнішнього повітря. Рекомендації: ретельно пережовувати їжу, повільно ковтати її, не говорити під час їжі та уникати жування жувальної гумки та газованих напоїв. До речі, в’ялі м’язи живота також сприяють розвитку здутого живота. Цільове тренування м’язів живота може підвищити еластичність черевної стінки та протидіяти надмірному розтягуванню. Вправи також загалом сприяють перистальтиці кишечника і, таким чином, виведенню газів.
Що допомагає проти метеоризму?
Рослинні засоби від метеоризму в технічному жаргоні називаються ветрогонами. Добре відомими домашніми засобами з цієї групи є чайні препарати з кмином, фенхелем, коріандром або анісом. Їх ефірні олії сприяють кровообігу в слизовій оболонці кишечника, розслаблюють гладку мускулатуру і гальмують розмноження бродильних бактерій. У випадку гострого здуття шлунку цих щадних наслідків часто буває недостатньо, але ті, хто страждає на хронічний м’який газ, можуть отримати симптоми під контролем лише регулярним вживанням чаю. Альтернативою чаям є стійкі до шлункового соку м’ятна олія м’яти або кминові олії, які також мають розслаблюючу та травну дію завдяки ефірним оліям.
Інші поширені ветрогони - це так звані піногасники симетикон та диметикон. Надлишок газу створює на стінках кишечника пінку з дрібними бульбашками, яка перешкоджає всмоктуванню в кров. Силіконові сполуки симетикон і диметикон зменшують поверхневий натяг газових бульбашок, так що вони розпадаються і знову можливий нормальний масообмін. Обидва піногасники мають суто фізичний ефект, нешкідливі для здоров’я і повністю виводяться після проходження в кишечник. Ось чому їх можна використовувати з дітьми або під час вагітності з чистою совістю.