Застій з початку; дієта; Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

У мене є невелика проблема.

Я з'їдаю все під час їжі:
- 250г овочів на пару
- 100г фруктів або компоту без цукру
- трохи жиру (10 г олії або вершкового масла)
- 100г крохмалю або бобових
- 100-150г приготовленого білка без жиру (м'ясо, риба тощо)
- 20 г сиру тощо тощо тощо

Бонус:
- 1 пляшка води/день
- не багато солі
- Я не перекушую.
Якщо у мене є порожнеча в апремі, це кафе-ресторан pti café auit або чай з півтора цукру.

Словом, збалансоване харчування

АЛЕ АЛЕ АЛЕ: Я СТАААААГНЕ.

Напевно, я втратив 100 г за 10 днів перебалансування їжі, і мені це не здається великим. Я сподівався на добрий -1 кілограм .

То де проблема .
Моє тіло чинить опір ?

Я важу 94 кілограми і повинен схуднути щонайменше 20 кілограмів, щоб відновити мінімум здоров'я.
Я відмовляюся приймати ДУКАН чи іншу незбалансовану дієту.

Ви вже мали такі "незручності" ?
Що робити, щоб зірвати цей крок ?

питання, яке я міг би вам задати, - як ви їли раніше. Ви повинні дати своєму тілу час на те, щоб знову включити котел на повному газі з правильними інгредієнтами, які ви йому даєте. Я знаю, це трохи (дуже розчаровує), але також скажіть собі, що крім схуднення, ви повертаєте своєму тілу те, що йому потрібно, ви "виправляєте" це певним чином.
Після того, як це дійсно не піде, кілька ідей
- Збільште свої витрати
- здайте аналіз крові, якщо цього не зробили
- крохмалі зважують у сирому або вареному вигляді. c щодо цієї категорії, яку я зміню, якщо вона насправді не знизиться.

є й інші дрібниці, які ви могли б зробити, але перш за все, приділіть собі час

155,8 кг у 2005. 85 кг у вересні 2011 року

Obj 11: 85-87 кг (досягнуто), жирність від 18 до 20% (досягнуто 17%), окружність талії 75 см (досягнуто 75) та обхват стегон 105-110 (досягнуто 107).

Червень 2012 р. Випускник BPJEPS з Крепса. Ось це я вихователь спорту. Наступний гол.

Тривала подорож нарешті закінчена.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Шонаа, так, це засмучує бачити, що початок моїх зусиль не приносить результату, але, привіт, я не здаюся. Аналіз крові - дуже гарна ідея ! Я збираюся це зробити.

Інакше моя дієта полягала в тому, як це сказати. Вона була розпущеною, вивихнутою.
Я їв жирне, солодке, у великих кількостях. більше, щоб наповнити мене і розбити нудьгу, ніж голод.

Ось чому я буду сподіватися на втрату, тому що радикальна зміна дієти. Але ей, як ти кажеш, я повинен дати моєму тілу час, щоб усе це взяти у власність.

З перебалансуванням я зважую приготовлені крохмалі та бобові.
Дякую.

Подібні теми

Qlq питання про дієту для початківців доктора делабоса

дієта починається важко важко

Застій .

Період застою? (Тривалість)

Допоможіть проблема застою. як це вилікувати ?

застою

застій ваги з днів дієти

застій у моєму раціоні

Застій

застій дуканського режиму

допомога/застій у вирівнюванні

Лілет на сніданок:
- 1 кава з молоком
- 100г хліба
- 10 г вершкового масла (або 5 г вершкового масла + 5 г варення).

Мене надихнула дієта, яку дотримувалась моя мама.
Цю дієту йому дав його дієтолог. За допомогою цієї програми вона схудла понад 20 кілограмів.

У мене є невелика проблема.

Словом, збалансоване харчування

АЛЕ АЛЕ АЛЕ: Я СТАААААГНЕ.

То де проблема .
Моє тіло чинить опір ?

Ви вже мали такі "незручності" ?
Що робити, щоб зірвати цей крок ?

Візьмемо баланс калорій:
250 гр овочів на пару, якщо врахувати, що це сівалка для овочів: 180 ккал
1ООг промислового компоту: 90ккал
10гр олії: 90ккал
100гр вареного крохмалю: 100ккал
стейк 150 гр: 380 ккал
20 гр сиру (з урахуванням): 80ккал

всього: 920 ккал
2 рази = 1840 ккал

сніданок = молоко = 50 ккал
100гр хліба = 300ккал
10г вершкового масла = 90 ккал
сумарно = 440ккал

бонус: молоко = 50ккал або цукор = 40ккал.

всього = 1840 + 440 + 50 = 2330ккал на добу.

Висновок, це нормально, що ви не худнете, це не дієтичне меню

щоб бути гіпокалорійним, необхідно бути приблизно між 1500 і 1200ккал. і ви дуже далеко від цього

всього: 920 ккал
2 рази = 1840 ккал

сніданок = молоко = 50 ккал
100гр хліба = 300ккал
10г вершкового масла = 90 ккал
сумарно = 440ккал

бонус: молоко = 50ккал або цукор = 40ккал.

всього = 1840 + 440 + 50 = 2330ккал на добу.

Висновок, це нормально, що ви не худнете, це не дієтичне меню

щоб бути гіпокалорійним, необхідно бути приблизно між 1500 і 1200ккал. і ви дуже далеко від цього

Жодна низькокалорійна дієта не означає, що ви перебуваєте в дефіциті калорій і зазвичай перевищуєте ваш основний обмін речовин (у мене є МБ 1800, у моєму випадку ваш розрахунок не підходить, але зовсім не відповідає). Ми говоримо про зниження калорій на 15-30% порівняно з його щоденними потребами (Обмін речовин + щоденна діяльність). Так що так 1500 калорій, якщо ваші потреби складають близько 2000 калорій.

ти читав, що вона позначила. Вона важить 94 кілограми, має або хоче схуднути близько двадцяти кілограмів, їжа до цукрового жиру, переробленого жиру, швидкого цукру. Ви не знаєте його основного метаболізму, ви не знаєте його діяльності. і ви рекомендуєте дієту на 1200-1500 кал. Ви хочете, щоб це тривало 10 днів. знаючи, що гіпокалорійна дієта, складена за стандартами, означає все-таки простий дефіцит калорій (загалом говорять про 300 - 500 калорій на день), що людина повинна бути вище її основного обміну під страхом покарання за вбивство її МБ і побачити знаменитий йойо-ефект також (я це схематизую), навіть при 2300 калоріях, як ви кажете, якщо у неї дієта, багата жирами та цукром, вона відчуває дефіцит калорій + "здоровіші" продукти, так що така втрата жиру можлива.

Низька калорійність так, це зрозуміло, але їжа так само важлива. Втрачаючи з часом c, також підбийте підсумки свого раціону, переходьте від найкращого до найкращого. Вона починає з пункту А, ніщо не заважає їй, якщо це її не влаштовує (або якщо рівень калорійності занадто високий), змінювати свій план зі своєю швидкістю. Занадто різке падіння калорій, = Розчарування = неконтрольоване відхилення = Зупинена дієта та відновлення ваги.

До речі, я не зовсім згоден з усіма вашими розрахунками та висновками. Не кажучи вже про те, що вона починає і що вона не настільки точна у своїх розрахунках

Напр. Стейк, в ньому не вказано, становить він 5% або 15% (або якщо він становить 15%, можливо, є що змінити): від 200 до 315 калорій за його 150 г. Там, де ви бачите 2300 калорій, я бачу перш за все, що вона має структуровану їжу, більш повноцінну, ніж у неї, з джерелом білка під час кожного прийому їжі, рослинною, крохмалистою, фруктовою та жирною кислотами, коротше збалансованою дієтою. Замість того, щоб бачити склянку напівпорожньою і говорити так, що вона їсть занадто багато, подивіться її початок. і змусіть її подумати про свій спосіб харчування, і, якщо потрібно, ТАК, порекомендуйте зменшити її кількість.

Littleisback. З того, що я вже бачу, ви важите 70 кілограмів, так що так, ваше співвідношення калорій трохи відрізняється. Вона повинна піти з часом, тому не обов'язково різко зменшувати її співвідношення, яке вже повинно бути нижчим (я сподіваюся, звідси моє запитання про те, як вона їла раніше), ніж те, що їла тиждень тому.
для вашої інформації, план, який вона має (майже), є основою плану, який дається в лікарняній палаті для людей із зайвою вагою. (кількості адаптуються відповідно до кожної людини). Особисто це дозволило мені схуднути понад 65 кілограмів. але я адаптував його, коли ходив.

Особисто я порадитиму вам записати, що саме ви їсте в зошит (адже ви дали нам рамку), і якщо ви там не схуднете, ви можете детальніше подивитися, що вам потрібно змінити.

155,8 кг у 2005. 85 кг у вересні 2011 року

Червень 2012 р. Випускник BPJEPS з Крепса. Ось це я вихователь спорту. Наступний гол.