Застосування Nike Training Club мій тренер у кишені Mathildedrg

Створіть баланс, щоб почуватись добре в моїх кросівках: # CreateYourMove✨

Тренувальний клуб Nike, тренер у вашій кишені !

застосування

Я сподіваюся, що з тобою все в порядку ! Зараз я змушую вас потренуватися: між змаганнями на 21 км на Fitbit Semi у Парижі та тим, що я вам тут скажу, ви сильно потієте 😉

Чи ти знаєш мобільний додаток Nike Training Club ? Це суперповна програма для тренувань (кардіо, нарощування м’язів, йога). Я використовую його роками, а в червні він був оновлений і з того часу був ще більш повним.

NTC дозволяє тренуватися:

  • де завгодно
  • з обладнанням або без нього
  • відповідно до вашого рівня
  • відповідно до вашого бажання моменту

Особисто я використовував його як унікальна програма, то в сдоповнювати інші спортивні програми, і прямо зараз Я підбираю сеанс абс або розтяжка/йога після мого сеансу CrossFit, просто щоб добити мене ха-ха !

У цій статті, Я запропоную 2 способи використання програми, для того, щоб отримати всі переваги.

1 - Я вибираю повний варіант програми, в приміщенні чи вдома, з обладнанням або без нього, відповідно до моїх цілей

Перший етап: завантажте програму. Потім налаштуйте його відповідно до себе (вік, вага, зріст).

Другий крок: виберіть програму відповідно до того, що ви хочете зробити (середня вкладка, категорія Моя програма) Є 4:

  • Почніть з правої ноги: м’яко поверніть форму (4 тижні)
  • Уточнити: збалансована програма, яка формує витривалість (6 тижнів)
  • Тільки вага тіла: для набору сили та тонусу (4 тижні)
  • Зміцнення: орієнтоване на бодібілдинг (8 тижнів)

Третій крок: налаштування програми. Тут ми можемо налаштувати програму на основі кількості тренувань на тиждень (від 2 до 6), незалежно від того, хочемо ми включати біг чи ні, залежно від поточного рівня активності (у поточних годинах тренувань на тиждень), зросту/ваги, і дата початку.

Програма створена. Потім вказується, що навіть якщо вказаний графік, ви можете змінити порядок тренувань.

У прикладах, які я наводжу, є обладнання, тому що я випадково взяв програму силових тренувань з обладнанням.

Як тільки тренування дня буде завантажена і розпочата, vПротягом сеансу вони супроводжуються голосом та пояснювальними відео (великий ++ оновлення). Кожне тренування починається з розминки, а закінчується розтяжкою. Закінчивши вправи, ви можете вказати, чи робили ви це всередині будинку, вдома чи на відкритому повітрі, а також рівень навантажень. Наступного тижня програма адаптується відповідно до ваших відгуків.

Ви також можете поділіться своїм тренінгом із приємною фотографією, NTC-фільтрами та наклейками. Ідеально підходить для публікацій у Facebook або Instagram.

Якщо ви тільки починаєте, або трохи заблукали на тренуванні, в приміщенні чи вдома, це, на мій погляд, найкращий варіант. Можливість повернутися до нього правильним шляхом !

2) Малюйте з тренувань, запропонованих для побудови вашої програми або завершення спортивного заходу

Ось як я використовую програму. Мені дуже подобається ця функція, оскільки вона робить додаток трохи особистим кишеньковим тренером !

Завантаживши програму, вам залишається лише вибрати тренування. Середня вкладка, категорія "навчання". Тут є 4 можливості:

  • Nike пропонує обрані для вас тренування,
  • Або за ціллю (зміцнення, витривалість, рухливість),
  • Або за типом (тренування спортсменів, тренування без обладнання, короткі тренування, класика NTC (класичні версії програми 1.0)
  • Всі тренування.

Знову ж таки, я працюю двома способами, залежно від дня. Або я справді маю на увазі ідею, і я йду до " за ціллю ". Якщо я хочу попрацювати над абс в кінці сесії, я переходжу до «посилення». Потім "фільтр" вгорі ліворуч, і там я вибираю свої параметри: тривалість, рівень, інтенсивність, обладнання, тип (час або повторення), ціль. Кожного разу, перед початком роботи, програма повідомляє мені про переваги навчання

Або я йду до " Всі тренування », І я шукаю за допомогою фільтрів щось, що мене спокушає.

Потім це працює, як зазначено вище: тренування починаються з розминки, а закінчуються розтяжкою. Коли все буде готово, ви можете вказати, чи робили ви це всередині будинку, вдома чи на відкритому повітрі, і якщо рівень напруги. І звичайно, Ви можете поділитися своєю фотографією !

Додаток також пропонує тренування " На дисплеї " щотижня. Тут я взяв як приклад лише посилюючі тренування, але є і йога, і для розтяжки. Я вважаю, що відео дуже добре зроблено. Ви знайдете їх у категорії "мобільність".

Додаток також має інші хитрощі: він записує всі ваші тренування, щоб ви могли бачити, як у вас справи. У ньому є стрічка новин, тому ви можете бачити фототренування, якими поділились ваші друзі. Якщо ви хочете додати мене, мене кличуть Mathilde DRG;-).

5 причин, чому я використовую програму NTC:

  • Я вважаю це дуже добре розробленим, і я завжди знаходжу тренування, яке мені підходить. А відео чудові і добре пояснюють рухи.
  • Вона надзвичайно корисний на ходу, або коли я не можу перейти на CrossFit
  • З моменту його використання у мене є свій улюблені тренінги що я роблю регулярно
  • Вправи являють собою суміш основ і оригінальних рухів, що робить різні сесії: нам ніколи не нудно.
  • я люблю фільтри, доступні для спільного використання в Instagram

Очевидно, це безкоштовно ! Що рідко для такої повної заявки.

Ви, мабуть, думаєте: "Вона розповіла нам про змагання, але куди вона йде з цим? »Так так, є конкурс, який розпочнеться сьогодні в середу, 9 листопада 2016 року. Я з гордістю повідомляю #NTCxmathildedrg виклик, у партнерстві з Тренування Nike, який розпочинається сьогодні строком на 1 місяць.

Змагання:

2 - вибрати тренування серед усього каталогу, або будуйте свою програму тренувань протягом декількох тижнів (як пояснено вище)

3 - Тренуйся

4 - поділіться своїм тренувальним фото в Instagram через додаток (з фільтром або наклейкою, наприклад) з #NTC #NTCxmathildedrg або на події Facebook (посилання)

Мета: Тренуватися принаймні двічі на тиждень протягом 1 місяця !

Якщо ми підсумовуємо, ви маєте з 11.09.16 по 12.07.16 досягти принаймні 8 тренувань із додатком NTC та діліться ними у своїх мережах. Просто повідомте на своєму першому фото, який варіант використання ви вибрали, і, можливо, назву тренінгу. У конкурсі можуть взяти участь усі: дівчата та хлопці !

Вигравати для 4-х найскладніших: повне вбрання Nike для жінок або чоловіків (низ, верх, взуття, бюстгальтер для жінок). Для тих, хто перебуває в Парижі або хто може туди потрапити, ви вибираєте свій наряд під час сеансу Performance Stylist (інформація та реєстрація тут) у магазині Nike. Це є'одна година повністю зарезервована для вас у салоні, з попереднім вибором предметів, вибраних для вас на ваш смак. Я тестував це, і мені сподобалось, я відчував себе VIP. Тим, хто не може поїхати до Парижа, ви оберете своє вбрання та отримаєте його поштою. Круто також немає ?

Отже, що ви думаєте про цей конкурс? Як вам це подобається ? Я знаю, я прошу вас трохи попросити, але чи хороша це можливість дізнатись про програму та спробувати нові речі? Особисто я дуже радий, що можу запропонувати вам такий виклик із приємною обдарованістю в кінці.

Якщо у вас є якісь запитання чи коментар щодо виклику, не соромтеся, я цілком доступний.

Не можу дочекатися ваших сеансів! Не соромтеся позначати мене теж, щоб я міг вас легше знайти.

На фотографіях я ношу повний наряд Nike: на ногах Metcons 2, бюстгальтер Nike Pro Hyper Classic Padded, легендарні легінси і тренувальну безрукавку

Успіху всім, і до нових зустрічей.