Заточка і булімія

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Заточка і булімія

Повідомлення не прочитано cyco arno »09 березня 2004 05:57

Невелике дієтичне питання:
Коли зима закінчується і сезон наближається, ми всі замислюємось над втратою кілограмів, які сповільнюються в умовах САП.
Я, за своєю природою, не дуже великий (1м77, 66кг), але у мене є 2 кг зайвого жиру, розподіленого повсюдно, що заважає мені відчувати себе на висоті. Парадокс полягає в тому, що взимку чи влітку, незалежно від мого тренувального навантаження, я залишаюся стабільним у вазі до 1 кг. З тих пір, як я займався триатлоном, мені ніколи не вдавалося їх втратити і відчувати себе "різким" (я не кажу навмисно різким, оскільки це щось інше).
Моя проблема полягає в тому, що коли я багато тренуюсь, 15-20 годин на тиждень, у мене є своєрідне міні-запоїння. Подобається: я роблю WE на 8-годинних тренуваннях протягом 2 днів, де я почуваюся добре, або їжу дуже рясно і збалансовано, а в понеділок PAF! невелика депресія без причини, і я кидаюся на жахливі жирні та солодкі продукти. Взимку нам це байдуже, але під час змагань це більше ніяково.

Тому мої запитання такі:
Це нормально ?
Як скинути ці 2 маленьких кілограми ?
Як уникнути цих міні-депресивних нападів булімії після вправ ?
Чи є натуральна їжа, яка запобігає тязі, коли ви не голодні ?

Дякуємо за допомогу, сміливо додайте маленькі поради, бабусині засоби та особисті поради та підказки !

Арно, ненаситний їдець

P.S.: Окрім того, що я дуже добре роблю, дякую LOL .

Повідомлення не прочитано LucGre38 »09 березня 2004, 08:26

Re: Заточка та булімія

Повідомлення не прочитано Сильвен »10 березня 2004 р. 14:32

Я цього не розумію. якщо ви не голодні, ви не хочете їсти. так що їжа вам не потрібна. Якщо ви голодні, ви їсте те, що я сказав вам вище, це "природно", якщо ви хочете "фальшиву їжу", ви завжди можете спробувати з'їсти брухт або шину для вантажівки, це може зателефонувати вам трохи поки.

Бабуся казала:

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »10 березня 2004 р. 16:11

Сильвен: Занадто сильна твоя бабуся

Повідомлення не прочитано isaman »10 березня 2004 р. 18:51

Хіп Хіп. Ура. для сильвею.

Справді, коли ми голодні, ми повинні їсти.
Більше того, у нашому спорті та інших видах спорту на витривалість, якщо ми не будемо їсти голод «здоровою» і відповідною їжею, ми далеко не зайдемо.

До того ж, бажаючи їсти їжу, щоб не бути голодним. як було сказано вище, для спортсмена, на мій погляд, це досить дурно.
Ми не "старлетки" або "топ-моделі", які повинні бути у формі і мати форми без зусиль.

Висновок: їсти з розумом, а "занос" не може
зробити з поганого. Якщо, можливо, це не ваші засоби до існування. до цього
момент, я не думаю, що ви будете запитувати у нас поради.

Повідомлення не прочитано філ »11 березня 2004 р. 12:00

привіт cyco arno,

Ви приймаєте занадто багато голови під час їжі. уникайте солодощів, наприклад, їжте фрукти, після сеансу це чудово, плюс це допомагає вам зволожити. Як каже Сільвен, якщо у вас стабільна вага, спробуйте шукати деінде, щоб почуватись краще, можливо, відновити більше.

Давай, залишайся крутим, і не забувай поради бабусі. їсти і отримувати задоволення. ах! хороший ракллет - вечір перегонів. нічого подібного, щоб дати вам чоловіка.

До зустрічі, і хай живе добрий ням-ням із верхніх дубів.

Повідомлення не прочитано Етьєн »11 березня 2004 р. 13:58

Я піду в напрямку інших ораторів: я не бачу проблеми !

«Надлишок» у 2 кг - це засновано на об’єктивних критеріях (вимірювання складу тіла,…) чи суб’єктивних (естетичних,…)? У будь-якому випадку, якщо їх дуже важко втратити, припускаючи, що ви вже добре заточені і не страждаєте ожирінням, то вони, на мій погляд, не такі вже й зайві.

Щодо тяги: НОРМАЛЬНО бути голодним, іноді надзвичайно враховуючи витрати енергії, спричинені спортом.

Тим не менш, голод у людей має два різні аспекти: фізіологічну/метаболічну потребу та гедонічну потребу, іншими словами задоволення. Це складність, але в більшості випадків це насправді не проблема, оскільки ваша вага стабільна.

Тепер, якщо ви хочете їсти краще: їжте фрукти, споживання води та цукрів, вітамінів, антиоксидантів та інших дуже цікаві та важливі, добре жуйте та насолоджуйтесь тим, що їсте, замість того, щоб їсти себе .

Солодощі та інші промислові продукти, як правило, мають обмежений вплив на почуття голоду, оскільки, з одного боку, вони не наповнюють шлунок настільки, щоб досягти ситості, а враховуючи швидкість вмісту цукрів, сприяють поверненню відчуття голоду, навіть гіпо -реакції тощо.

Коротше кажучи, якщо ви справді голодні, їжте, бажано фрукти та овочі, і багато пийте, тому що інколи почуття голоду в основному пов'язане з спорожненням шлунка, яке вода може частково обмежити, тимчасово.

Нарешті, якщо ви хочете уникати занадто багато їжі, займіться чимось іншим, майструйте,. це дозволяє уникнути зосередження уваги на їжі і запобіжить цій маленькій булімічній депресії.

Повідомлення не прочитано філ »12 березня 2004 р. 09:31

Повністю погоджуюся з Етьєном,

дуже важливо вказати, як добре пережовувати їжу, не поспішаючи. В іншому випадку питна вода є найкращим засобом для зниження апетиту, як сказав Етьєн, іншими словами, шлунок наповнюється, і відчуття голоду припиняються. Якщо я добре пам’ятаю, саме напруга стінок шлунка дозволить досягти насичення.

Повідомлення не прочитано Дейв »12 березня 2004 р. 11:35

Так, це правда, що частково втручається, але організм також має різновиди рецепторів, які вказують йому, які типи їжі та кількість енергії йому надходили. Вживання води дуже довго не обманює організм. Крім того, існує справжній психологічний вплив, який не повністю пов’язаний із спожитою їжею, і тому важко спрямувати цей тип потреб.

Я вважаю, що питання оптимальної ваги справді цікаве. Проблема в тому, що займаючись лише таким видом спорту, як біг, ви можете сказати добре, ви повинні бути якомога легшим. У триатлоні це складніше, і це може призвести до втрати сили (рідко можна втратити лише жир, а також втрату м’язів.) Тому може бути менш ефективним на катанні, а також може бути виграш на велосипеді, коли він піднімається ( приклад Ленса Армстронга багато про що говорить!).
Я вважаю, що це особиста проблема, яку потрібно визначити самостійно.

Крім того, я думаю, що ви не повинні занадто втручатися у свою природну вагу. Вага - це параметр, який більшу частину часу відображає ваші витрати та енергетичні потреби для того, щоб стежити за діяльністю, яку ви покладаєте на своє тіло. Якщо жир у вашому тілі знаходиться в розумних межах, немає необхідності худнути. Крім того, зверніть увагу на дієту під час занять спортом, це може бути небезпечно, якщо занадто різке і погано адаптоване. Краще схуднути, змінивши свої тренувальні звички, більше бігайте ?

ПОРАДИ І ТРИКУВАННЯ

Повідомлення не прочитано viot »12 квітня 2004 р. 22:20

Здравствуйте

Повідомлення не прочитано лоренцо465 »13 квітня 2004 р. 10:50

до побачення.
лоран

8% c 1 божевільна річ !

Повідомлення не прочитано viot »13 квітня 2004 р. 17:41

ні як ти 8%.

Повідомлення не прочитано лоренцо465 »13 квітня 2004 р. 18:43

лікар сказав мені, що 8% були близькі до еліти, так що, звичайно, турніру Франції повинно бути 5, а то й 6% . але це не означає занадто багато при тривалих зусиллях у кілька днів ... їм потрібно більше резервів мені за залізника, я думаю. мій старий тренер сказав мені бути на рівні 5% . він божевільний. ніколи в житті, я думаю, це може бути навіть небезпечним для зусиль, які перевищують півгодини. коротко.
на даний момент я близько 13%, не можу там покращитися. свята тощо.