Затримка води Як усунути здуття живота та зайву воду з організму всього за 4 дні!
Медичний термін, що використовується для затримки води (затримка води в організмі) - це набряки. Цей стан виникає, коли патологічна затримка рідини відбувається в тканинах організму, особливо сполучній тканині. Зазвичай рідина в тканинах відводиться лімфатичною системою, яка виконує функцію фільтра (вона забирає і виводить токсини, залишки та клітинні відходи, воду, жири, бактерії тощо), а потім лімфа викидається в кров.
Якщо ви прокинулися з набряклими руками, стягніть штани, які до вас нещодавно приходили, цілком можливо, що це не жир, а здуття живота та/або надлишок води, накопичений у ваших тканинах.
Щоб швидко позбутися затримки води і здуття живота, спробуйте лише на 4 дні замінити деякі продукти у своєму звичайному раціоні такими продуктами, запропонованими експертами Prevention.com .
1. Відмовтеся від солі
Замініть спеції великою кількістю солі та оброблених продуктів (ковбаси, будь-якого сиру, крім сиру тощо), а смаку додайте страв з овочами, м’ятою, розмарином тощо. і якомога менше солі, доданої вами, щоб ви могли контролювати її кількість.
Чому? Коли ви вживаєте більше солі, затримка води в організмі стає більш вираженою, що призводить до набряку рук, ніг і обличчя, ви відчуватимете важчість і будете важити більше через воду, яка затримується в тканинах.
2. Відмовтеся від бульбашок
Коли ви спрагнете, холодний газований напій змащує вашу душу, але вам доведеться відмовитися від кислоти в напоях, якщо ви хочете позбутися живота. Замініть кислі соки (навіть без цукру) звичайною водою.
Чому? Всі ці бульбашки досягають вашого живота, змушуючи його набрякати.
3. Відмовтеся від вуглеводи
Для приготування бутерброда на обід використовуйте лише скибочку хліба (цільнозерновий, житній або грем), але покладіть на нього більше продуктів, багатих білком, ніж зазвичай: індичку або курячу шинку, сир, наскільки це можливо солоний жиру. Замініть кренделі або палички, які ви гризли днем, насінням соняшнику або фундуком. На вечерю, якщо ви дійсно не можете обійтися без крохмалю, використовуйте коричневий рис. Уникайте кренделів, макаронних виробів і круп, багатих на вуглеводи, оскільки вони сприятимуть затримці води в організмі.
Чому? Ваші м’язи зберігають вуглевод типу глікогену як джерело енергії для надзвичайних ситуацій. Кожен грам глікогену "упаковується" приблизно в 3 грами води. Але вам не потрібно це паливо, накопичене у важкі часи, якщо ви не займаєтеся спортом багато, інтенсивно та регулярно. Якщо ви відмовитеся від вуглеводів, ваше тіло використовуватиме свої запаси глікогену як джерело енергії та споживатиме їх. Споживаючи глікоген, також видаляється вода, в якій він зберігався.
4. Зменшити фрукти і овочі
Звичайно, вам доведеться їсти фрукти та овочі, але їжте їх на пару (без солі!), А замість свіжих фруктів їжте невеликі порції сухофруктів, таких як родзинки, інжир, абрикоси, сливи тощо. Уникайте свіжих овочів і фруктів.
Чому? Половина чашки парової моркви містить стільки поживних речовин, скільки півсклянки свіжої моркви, але займає менше місця в кишковому тракті. Порівняйте розмір винограду з родзинками, і ви зрозумієте різницю.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2 3