Затримка води - прості заходи, які можна вжити
Огляд
Затримка води часто розташована в кінцівках, особливо в нижніх, тобто в ногах, підошвах, але може бути і навколо очей.
Це часто зустрічається у жінок, основною причиною є статеві гормони, точніше естрогени відповідають за затримку води.
Як у чоловіків, так і у жінок затримка води відбувається при певних патологіях, таких як серцево-судинні захворювання, захворювання печінки або нирок, або головним винуватцем цього є надмірне вживання солі та алкоголю.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Основні причини затримки води
• Сіль є головним винуватцем затримки води в організмі, тому доцільно обмежити споживання солі.
• Нездорове харчування що складається з білого хліба, цукру, м’яса, хлібобулочних виробів може призвести до затримки води в організмі.
• Стоїть довго і носіння незручного взуття призводить до цієї проблеми.
• Спека це також може сприяти затримці води. Коли дуже жарко, кровоносні судини розширюються, і в лімфі спостерігається погана циркуляція.
• Коли ви не п'єте достатньо води Ви можете зіткнутися із затримкою води.
• Ниркова недостатність допомагає утримувати воду в організмі.
• Певні гормональні порушення, характерні для передменструального періоду або періоду постменопаузи. Включаючи прийом певних препаратів: кортикостероїди та контрацептиви можуть бути пов’язані з причинами затримки води.
• Вагітні жінки, особливо в останній місяць вагітності, часто стикаються з таким дискомфортом.
• Післяпологова депресія може призвести до зміни рівня гормонів після вагітності і, отже, до затримки води в організмі.
• Захворювання печінки: цироз проявляється надмірною затримкою рідини. Коли печінка більше не фільтрує кров, вона збільшує тиск у венах і призводить до утворення набряків.
• Бездіяльність, стрес і ожиріння сприяють затримці води і, очевидно, набряку ніг. Тому вкрай важливо підтримувати вагу в нормальних параметрах, а також виконувати фізичні навантаження.
Засоби проти затримки води
• Правильно зволожуйте. Випивайте не менше 2-3 літрів води на день. Якщо ви не вживаєте достатньо води, організм утримуватиме наявну воду і, отже, відбувається затримка води.
• Їжте якомога більше продукти, що мають сечогінну дію і усувають надлишок солі, кофеїн та алкоголь. Наприклад, ви можете їсти такі продукти, як цибуля, селера, петрушка, ялівець, леурда, які мають сечогінну дію і можуть бути корисними. Ви також можете їсти фрукти з сечогінним ефектом, такі як: ананас, грейпфрут, малина, сливи, вишня. Також намагайтеся не вживати їжу з високим вмістом натрію, таку як: оброблене м’ясо, ковбаси, соуси, хлібобулочні вироби.
• Усуває сидячий спосіб життя і займатися не менше 30 хвилин на день. Спорт, фізичні вправи сприяють виведенню надлишкової солі з організму, покращують кровообіг та приносять додаткову енергію, будучи справжнім доповненням у контролі затримки води в організмі.
Ви можете приймати калієвмісні добавки або їсти продукти з високим вмістом калію. Дефіцит призводить до збільшення затримки води. Отже, їжте багато бананів, лосося, квасолі, картоплі, йогурту, грибів.
• Спробуйте максимально знизити рівень стресу. У великих кількостях стрес шкідливий, будучи потенційним пусковим механізмом для гормональних порушень, однією з основних причин затримки води.
• Не стояти тривалий час, а ввечері переконайтеся, що ви зручно сидите на дивані, а ноги підняті і підперті на подушці. Таким чином кровообіг може проходити плавно, поки ви відпочиваєте.
• Багато чаю може допомогти. Наприклад, кукурудзяний шовковий чай є потужним сечогінним засобом, який допомагає лікувати проблеми з нирками. Кульбабовий чай також корисний, допомагаючи виводити токсини.