Затримка води в організмі, забута проблема Mobile
Затримка води в організмі насправді означає дисбаланс між рідинами, накопиченими в раціоні, і тими, що виводяться. Накопичення води може бути повним або частковим, лише в певній частині тіла.
Це не нормальна ситуація, і багато жінок вважають, що це явище є нормальним у передменструальний період. Але великі скупчення небезпечні для нормальної роботи нирок, і найчастіше наслідками є зайві кілограми, інформує howstuffworks.com.
Хоча це поширена проблема серед жінок, вона може траплятися і у чоловіків. Це ознака ослабленої функції нирок, це може бути навіть симптомом серцево-судинних захворювань, але також порушення роботи щитовидної залози.
Ось чому заходи щодо усунення явища затримки води в організмі стають обов’язковими. Вони не вимагають додаткових зусиль і легко виконуються.
Спробувати вдома
Сіль - головний фактор, що визначає затримку води в організмі. Якщо ви не можете сильно його зменшити, принаймні в передменструальний період забудьте додати його в їжу. Так само швидкі та шкідливі перець та спеції, які мають однаковий ефект, особливо в періоди, коли організм жінки відновлює баланс.
Їжте банани щодня. Вони є безпечним джерелом калію, який допомагає виводити воду з організму. Якщо ви не любите банани, спробуйте подати ізюм на десерт або ввечері. Вони мають однакові властивості і їх можна вживати де завгодно та в будь-який час.
Ця проблема також супроводжується набряком щиколоток, колін або цілої ноги. Помістіть кілька кубиків льоду на уражену ділянку, щоб усунути цей ефект, і ви можете починати дієту.
Однак діабетикам не рекомендується таким чином позбавлятися від набряклості кісточок. Вони проконсультуються зі своїм лікарем, оскільки їм буде запропоновано інший вид лікування для поліпшення периферичного кровообігу.
Включіть у свій раціон якомога більше сечогінних продуктів. Капуста, йогурт, зелений чай або чорничний сік не будуть бракувати в жодному прийомі їжі. Більше того, ці продукти не тільки покращують травлення, але й усувають можливі інфекції або бактерії в шлунку.
Не забувайте про вітаміни А і С, вкрай необхідні в цих випадках. Їх можна взяти з фруктів, які ви їсте або перед сніданком, або через кілька годин після обіду або вечері.
Під час сну рекомендується піднімати ноги над тілом.
Вправи життєво необхідні для усунення проблем із затримкою води в організмі. Спробуйте пішки. Це повністю розслабить вас, і ви добре перетравите їжу, здуття буде простими спогадами, а щиколотки більше не будуть набрякати.
Якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером, уникайте стояти на ногах. Периферійний кровообіг буде страждати, і ваші проблеми погіршуватимуться.
Формовані блузки та вузькі штани будуть розміщені осторонь у вашому гардеробі. Приміряйте зручний одяг, який забезпечує належну судинність.
Алкоголь, тютюн, фаст-фуд, а також жирна та солона їжа погіршать ваші проблеми, тому подумайте двічі, перш ніж знову подавати картоплю фрі на обід.
Замість трьох ситних, важких страв на день вибирайте шість менших, але багатих фруктами та салатами. Ви відчуєте корисні наслідки змін у дієті, і затримка води в організмі більше не буде проблемою.
Найпростіший, найбезпечніший і найзручніший спосіб позбутися цього дискомфорту - це зволоження. Не забувайте про два літри води щодня. Незалежно від того, чи споживаєте ви багато рідини з їжею, пляшка з водою не буде бракувати у вашій сумці та на столі.