Завантажте безкоштовний план тренувань у форматі PDF
Ми пропонуємо не тільки безкоштовний план тренувань, але й кілька тренувальних планів. Ось компіляція безкоштовних навчальних планів, які підходять як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Слід зазначити, що це загально діючі навчальні плани, які ще не адаптовані до окремих слабких та сильних сторін. Для досягнення оптимальних результатів за допомогою плану тренувань завжди потрібно робити певні оптимізації та коригування.
Безкоштовна колекція плану навчання
Тут ви можете знайти безкоштовний план тренувань для HST, 5 × 5В, Tabata та інших навчальних систем. Навчальні плани можна переглянути та завантажити у форматі PDF. Для досягнення довгострокового успіху з планом тренувань важливо поступово збільшувати вагу тренувань і таким чином ставати кращими та кращими. Якщо сила збільшується, рано чи пізно збільшується і м’язова маса. На цій сторінці ви знайдете безкоштовні плани тренувань для нарощування м’язів, а також для нарощування сили та HIIT.
Безкоштовний план тренувань для системи навчання 5 × 5
Наш безкоштовний план тренувань для 5 × 5 є одним з найпопулярніших навчальних планів. Тренувальна система 5 × 5 - це класична силова програма, за допомогою якої як сила, так і м’язи можна дуже добре наростити. Однак у центрі уваги цієї системи - нарощування міцності. План тренувань побудований як план всього тіла, що означає, що на кожному тренуванні тренується все тіло. Однак 3 тренувальні одиниці на тиждень структуровані по-різному, щоб зосередити увагу на різній групі м’язів на кожному тренуванні.
Система навчання: 5 × 5
Відділ: Все тіло
Частота тренувань: 3 рази на тиждень
Ціль: Нарощування сили, нарощування м’язів