Завдання ваги тіла Litobox 500 повторень # 358

Приєднуйтесь до Ludus, щоб додати цей WOD до своїх навчальних колекцій

Не маєте облікового запису? Зареєструйтесь

тіла

Приєднуйтесь до Ludus, щоб додати цей WOD до своїх навчальних колекцій

Не маєте облікового запису? Зареєструйтесь

Щоб максимально використати вихідні тут, є Виклик Litobox 500 повторень: Це повне тренування трохи довше, ніж зазвичай, де ви зробите 500 повторень. Всі м’язи тіла працюють, і згодом ти почуваєшся добре 😉 .

Виконайте якомога швидше за допомогою хорошої техніки 10 кіл:

  • 10 захлопнутих насосів;
  • 10 присідань типу черевного преса;
  • 10 лопаток;
  • 10 присідань;
  • 10 підтягувань.

Технічні примітки: Для віджатих віджимань потрібно обшивати тіло (сідниці теж), щоб залишатися рівним і не опускати стегна до землі. Для присідань не забувайте опускатися в положення присідання (стегна принаймні паралельні землі).

Залежно від вашого рівня

Рівень Виконайте схему з хорошою технікою:
Новачок виклик 250 повторень:
5 нормальних насосів
5 присідань
5 лопаток
5 присідань
5 горизонтальних або стрибкових підтягувань
Середній виклик 400 повторень:
8 забитих або нормальних насосів
8 присідань
8 лопаток
8 присідань
8 звичайних або горизонтальних підтягувань
Розширений виклик 500 повторень:
10 нормальних насосів
10 присідань
10 лопаток
10 присідань
10 підтягувань

Що ви думаєте про цей виклик? Як швидко вам потрібно було виконати ці 500 повторень і яке з них ви вибрали? ?

Успіхів і приємних вихідних.

Роздрукуйте або завантажте плакат WOD у форматі PDF

Вам сподобалась ця сесія, і ви хочете піти далі ?

Якщо вам подобається такий стиль тренувань, відкрийте мій метод HMB (тренування для всього тіла) і швидше досягніть своєї особистої мети 💪 !

26 коментарів Напишіть свій коментар

режим А в 34'48.
Уповільнюючи підтягування, щоб не втратити сувору техніку.

Чим ви можете замінити тягу без голого спасибі, я зв’яжусь з вами після того, як це зробите

Ви можете робити їх у варіації під таблицею. або до стіни, руки лежать на стіні, ступні міцно прилягають до землі, підійдіть і зігніть передпліччя, щоб лікті зіткнулися зі стіною, а потім відсуньте стіну назад, щоб повернутися у початкове положення.
Чим ближче стопи, віддалені від стіни та нижньої частини рук, тим вибагливіші вправи.