Завдання взимку - як захиститися і як зміцнити імунітет
Протягом місяців вагітності, особливо взимку, важливо захищати своє тіло і не хворіти. Вашим найціннішим союзником є імунна система, тому не слід нехтувати продуктами харчування або добавками, які допомагають боротися з хворобою.
Вагітність стає дещо складнішим періодом у зимові місяці. Як майбутня мама, ви більше схильні до ризику інфекцій, кашлю та застуди або грипу, а застуда в холодні місяці може призвести до болю та дискомфорту, особливо, оскільки деякі ліки заборонені під час вагітності.
Але навіть без ліків ви можете впоратися із зимою, захиститися і зміцнити свою імунну систему. Ось як:
Вживайте достатньо води та гідрату
Взимку, особливо через низьку температуру, це часто змушує нас забувати пити воду, що не вигідно майбутнім мамам. Оскільки повітря сухе, тілу взимку потрібно більше води. Не спокушайтеся замінити воду іншими напоями, навіть якщо є корисні варіанти (кокосова вода та соки). Пам’ятайте, що вода - найкращий спосіб підтримувати зволоження.
Носіть теплий зимовий одяг
Найголовніше в ці місяці - почуватись комфортно і носити теплий одяг. Ви можете придбати нову і теплу куртку, адже це допоможе вам підтримувати тепло тіла. Хорошою порадою буде не купувати куртку, спеціально розроблену для вагітних, яку ви повинні носити лише кілька місяців. Більш розумним варіантом було б придбати зимову куртку, яку можна одягнути навіть після пологів. Це дозволить зберегти ваше тіло в теплі, але ви повинні переконатися, що закрили його якомога краще.
Зробіть собі щеплення від грипу
Це порада, яку лікарі повторюють щозими: рекомендується робити щеплення проти грипу, оскільки під час вагітності ваш імунний захист уражається. Американські фахівці з CDC (Центру контролю за захворюваннями) зазначають, що вакцина проти грипу безпечна для майбутніх мам та їх ненароджених дітей. Таким чином, ви уникнете ускладнень, які можуть виникнути через грип, отже, ви захищені протягом "сезону грипу".
Регулярно мийте руки
Мити руки якомога частіше - найкращий спосіб уникнути мікробів і бактерій, особливо під час вагітності. Після того, як ви вирішите свої справи в місті, оплатите рахунки, підете в банк і супермаркет, найкраще помити руки, перш ніж контактувати з будь-якою дорогою людиною, з якою ви ділитеся в будинку. Якщо ви перебуваєте в місті і у вас під рукою немає ванної кімнати, тож ви можете мити руки водою з милом, використовуйте антибактеріальний гель для рук.
Зверніться до лікаря для лікування застуди під час вагітності
Більшість вагітних жінок стурбовані можливою вагітністю і побоюються, що це може вплинути на їх дитину, якщо вони приймуть безрецептурні ліки. Цей страх є нормальним, але якщо у вас була застуда чи грип більше трьох днів поспіль, вам слід піти до кабінету лікаря і пролікуватися від цього стану. Поговоріть зі своїм лікарем щодо запобіжних заходів. Пам’ятайте, що лікар завжди випише необхідні ліки, враховуючи здоров’я вашої дитини.
Залишайтеся в будинку якомога довше
Коли ви вагітні, ваше тіло є більш вразливим і сприйнятливим до захворювань порівняно з іншими періодами. Тому майте на увазі, що для вашого тіла погано піддаватися екстремальним погодним умовам, а також погано виставляти себе в певних зонах, де існує більший ризик забирати бактерії та мікроби від оточуючих.
Твоєму організму, яке зараз чутливіше через вагітність, потрібно час, щоб адаптуватися до низьких температур на вулиці після того, як ти вийдеш з дому. Порада лікарів полягає в тому, щоб відкласти будь-які виїзди або заходи, які не є невідкладними, до покращення погодних умов. Пам’ятайте, що взимку існує більший ризик внаслідок ожеледиці на вулицях і тротуарах, впасти або спотикатися, тому уникайте виходу з дому, якщо це не є нагальною проблемою, наприклад, регулярне відвідування гінеколога.
Дієта повинна бути союзником вашої імунної системи
Зима не є точно другом нашого організму, тим більше, що в холодну пору року існують різні захворювання, які «пов’язані» з грипом та ринореєю (рясні виділення з носа). Тож зараз пора року, коли фрукти повинні бути включені у ваш раціон.
Якщо ви вагітні і намагаєтесь триматися подалі від безрецептурних ліків та засобів, рекомендується включати більше фруктів у свій раціон. Свіжі фрукти та овочі неодмінно зміцнять вашу імунну систему, допомагаючи їй боротися із захворюваннями та підтримувати ваше тіло гідратованим (адже вони також містять воду).
Понт: Робіть собі пристріт проти грипу у другому або третьому триместрі вагітності, коли ваша імунна система найслабша, щоб уникнути вірусів, які є ризикованими в цьому сезоні.