Завдяки дієті Штрунца ви можете швидко скинути 10 кілограмів
За допомогою цього трифазного принципу ви повинні в найкоротші терміни досягти бажаної ваги
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта Штрунца обіцяє швидкий успіх у вазі завдяки дисциплінованій зміні дієти. Але чи може довгострокове скорочення споживання їжі справді бути корисним для організму? Метод розроблений спеціалістом з внутрішньої медицини та гастроентерології д-ром. Ульріх Струнц, який вивчав організм у зв'язку зі спортом та харчуванням. Його висновок: Завдяки продуманому харчуванню, поетапній програмі та щоденним вправам ви не тільки зменшуєте свою вагу, але й покращуєте фізичний стан.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У три етапи до тіла вашої мрії: так діє дієта Штрунца
Принцип Штрунца заснований на трифазній теорії, в якій різні дієти приймаються за моделі. Перші два-два тижні ви орієнтуєтесь на дієту з низьким вмістом вуглеводів - іншими словами: слід зменшити споживання вуглеводів до мінімуму і вживати більше овочів та білків. Таким чином, спалення жиру в ідеалі слід посилити в початковий період. У наступні два тижні розпочинається друга фаза з палео-дієтою, яка базується на продуктах кам'яного віку. Основна дієта тут - овочі, фрукти, білки та горіхи. Потім, приблизно через місяць, асортимент їжі стає дещо ширшим, а також включає складні вуглеводи, такі як рис або картопля. Ця дієта все ще базується на великій кількості овочів та білків - і її слід дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Ви повинні пам’ятати про ці речі під час дієти Штрунца
Звичайно, зміна дієти не може обійтися без фізичних вправ. Вона навіть рекомендує щоденні тренування не менше 30 хвилин кардіо та силових вправ. Крім того, підсолоджені напої, нездорові закуски та фаст-фуд - абсолютно табу, оскільки вони виключають дієту з вашої рутини. Натомість у меню є три приурочені, невеликі страви на основі фазової моделі. Ви повинні споживати від одного до трьох кілограмів овочів на день, додавши шість столових ложок олії та жменю горіхів або насіння. Для швидкого зниження ваги дієта Штрунца також рекомендує випивати склянку негазованої води перед кожним прийомом їжі, щоб стимулювати почуття ситості та демонстративно зменшити голод.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie