Завтра я сідаю на дієту! Ніна Коен-Кубі

Скільки разів ти повторив це речення? Усі вихідні закінчуються взагалі, ні ?

Минає час, і ви продовжуєте свій шлях, нічого не змінюючи у своїх харчових звичках.

Чому це так важко ?

Перш за все, роздуми про дотримання дієти передбачають, що ви усвідомлюєте, що у вас є проблема із зайвою вагою. Це вже дуже важливо, деякі насправді цього не усвідомлюють. Але це передбачає докладені зусилля! Зміни, спроби вдосконалитися вимагають енергії, боротьби із собою. Однак ви вже докладаєте зусиль у багатьох сферах: виховання дитини, організація будинку, робота ... Тим більше, що у вашій свідомості їжа, їжа є синонімом задоволення. Це момент розслаблення. Ви можете на мить відчути форму комфорту. Їжа - це також момент спільного використання, насправді досить складно змінити це подання. !

Що тоді може штовхнути вас діяти ?

Ваш стан здоров'я

Якщо у вас діабет, гіпертонія, порушення кровообігу, болі в попереку, гіперхолестеринемія ..., апное сну, розлади травлення, втрата ваги дозволить вам скорегувати свої біологічні параметри, зменшити біль. Усі ці приклади демонструють наслідки, прямий ефект втрати ваги, який сам по собі є терапевтичним або досить різко покращує стан вашого здоров'я.

Образ, який ви маєте про себе, погляд та судження інших

Очевидно, що коли ти дивишся в дзеркало і вже не можеш терпіти себе, коли хочеш одягнутись і вже не вписуєшся в свій одяг, трапляється дивовижне явище: ти кажеш собі: тривати довше. Я повинен розпочати! "

Зауваження близьких вам людей, очі інших можуть нашкодити, ви можете реагувати, кажучи собі: «Досить! Я візьму на себе відповідальність, щоб мені більше не довелося терпіти погляд чи зневажливі рішення. "

Але як тоді діяти ?

Перш за все, давайте відкинемо від свідомості, що дієта - це джерело розчарування. Це слід розглядати не як покарання, а як виховання, перевиховання. Часто слово дієта асоціюється з ідеєю монотонності. Насправді дієта, яка підходить саме вам, буде залежати від вашого стану здоров'я, тому існує не дієта, а дієти з урахуванням вашого випадку, вашого способу життя, вашого емоційного світу ...

Головне пам’ятати, що дієта - це лише зміна харчових звичок, новий ритм для набуття. Придбайте новий спосіб харчування, подивіться на інший погляд, на інший підхід до їжі та надайте їй іншу функцію: привносити енергію у своє тіло.

Харчування іншим способом поступово стане природним, ви звикнете. Це мета цього процесу, навчитися харчуватися здорово ...

Допомога

Очевидно, що поодинці з цим може бути важко. Часто набагато простіше допомогти професіоналу. Він створить програму, пристосовану до вашого випадку, і завдяки регулярному спостереженню результати будуть надійніші, і це в певній безпеці. Ви схуднете в кращих умовах, не відчуваючи фізичної чи психічної втоми. Відповідальність перед кимось, крім себе, полегшує дотримання програми схуднення. Але ви можете спробувати самостійно, ви можете досягти успіху або в будь-якому випадку змусити криву ваги згинатися, дотримуючись кількох порад, які я вам скажу:

Не купуйте печиво, чіпси, шоколад та все, що може спокусити вас.
Коли вас запрошують до будинку друга або в ресторан, візьміть 0% білого сиру, приблизно 200 г, з фруктами перед від'їздом, не вживайте алкоголь або сир.
Візьміть шматочок фрукта в кінці їжі, ніж кондитерський десерт.
Ні в якому разі не пропускайте їжу, їжте повільно, не перекушуйте.
Пийте протягом дня, це гарантовано пригнічує апетит.

Щоб мати змогу дотримуватися своєї програми для схуднення, використовуйте розумові образи: ви бачите себе худшими, коли бачите випічку, уявіть собі пакет целюліту, який буде знаходитися на ваших стегнах, це негайно відштовхує ефект. Ми не повинні поклонятися тілу, але маємо на увазі, що ліки завтрашнього дня будуть профілактичними.

Останнє обов’язково пройде через харчування. Дедалі частіше лунають голоси в науковому світі, які попереджають про користь повноцінного харчування та здорової ваги. Справді, надмірна вага має багато наслідків: ризики для фізичного, а також для психологічного здоров’я, пов’язані з поганим іміджем, який може мати людина про себе, що може її пригнітити; на практичному рівні - складність одягання, нарешті те, як інші дивляться на вас і що може зробити вас нещасними.

З усіх зазначених причин я пропоную вам поміркувати над цим питанням. Якщо у вас є проблеми з вагою, я пропоную вам почати вживати заходів, оскільки одного лише роздуму недостатньо, дія конкретизує наші думки і змушує рухатися вперед, у кращій формі.