Завжди худне, бо тут ніхто не хоче набирати вагу Форум інших рецептів

Член з 29.07.2003
8056 повідомлень (1,27/день)

Привіт дорогі люди CK,

це може здатися дивним спочатку, але це не так.

Я вже деякий час читаю: \ "Хто допоможе вам схуднути \" - \ "Хто буде залучений? \" - \ "LF30 \" . Тільки для того, щоб навести кілька прикладів.

Зараз я важу 47 кг із одягом. Я хотів би отримати близько 5 кг.

ТЕПЕРЬ БУДЬ ЛАСКА, НЕ КАЖІТЕ \ "ПОТИ ЇЖ!

Це було б настільки ж дурним, як сказати тим, хто хоче схуднути. \ "Тоді їжте менше, тоді вага теж буде менше! \"

Це також дратувало б багатьох.

Це насправді створює проблему для мене. Я НЕ анорексія. Я харчуюся 3 рази на день, іноді 4
Поміж трохи нащі. Але я не великий ласун. Навіть якщо ви не можете сказати, дивлячись на мене. Я люблю готувати і пекти все своє життя. Але часто я втомився намагатися.

Я вже був у лікаря. Поки що все в порядку.
Зазвичай дає дурну відповідь: я повинен пити вершки тощо. Я навіть це робив. Вже спробували? Отримавши стільки жиру одночасно, ваш шлунок страйкує!

Можливо, серед вас мало хто знає проблему.

Член з 14.11.2002
2259 дописів (ø0,34/день)

Член з 07.07.2003
3721 повідомлення (ø0.59/день)

Перш ніж я дам вам кілька порад щодо того, як здорово набирати вагу, я хотів би почати з того, що я вважаю, що ви здорові, що у вас немає порушень обміну речовин і що ви не відчували жодної втрати ваги за останні кілька місяців.

У нас немає спеціальних планів харчування для цього, але якщо ви будете слідувати порадам нижче, вам слід набрати вагу.

В основному вам слід врахувати наступне для поліпшення стану харчування та нарощування маси тіла та метаболічно активних клітин тіла:

+ Збільште щоденне споживання енергії на 500 - 800 ккал.

Повноцінна дієта є основою для збільшення ваги. Вживайте продукти, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, що сприяє травленню. Ці продукти включають цільнозернові продукти, молоко, молочні продукти, свіжі фрукти та овочі.

Ті, хто харчується повноцінною дієтою, також можуть дедалі більше покладатися на продукти, багаті білком, з великим вмістом вуглеводів і, можливо, з високим вмістом жиру:

+ Супи, рагу, соуси, каші, картоплю, макарони, рис, змішані молочні напої та десерти можна збагатити високоякісними рослинними оліями (особливо оливковою олією, олією ріпаку, соняшниковою олією, кукурудзяною олією). Смачні калорійні бомби можна також приготувати із вершками, кремом, вершковим маслом, маргарином, горіхами, цукром, медом та сиропом. Як щодо, наприклад, картопляного гратену або макаронних виробів з вершковим соусом Горгонзола, манної каші з фруктами та вершками.

+ На додаток до класичних 3 основних прийомів їжі, ви повинні планувати 2–3 високоенергетичні закуски (молочні коктейлі, вершковий йогурт, горіхи, сир, оливки, авокадо, сухофрукти, шоколад, морозиво, тістечка) щодня.

+ У цій ситуації рідко слід вживати низькокалорійні напої (легкі напої, мінеральну воду, несолодкі чаї), а фруктові соки та молочні коктейлі.

+ Наприклад, готувати овочеві страви коротко і акуратно. Це зберігає харчову цінність та смак їжі та стимулює апетит.

+ Використовуйте свіжу зелень і спеції; вони стимулюють апетит, смакують і надають їжі завершальний штрих.

+ Якщо ви палите, будьте обережні, щоб не палити натщесерце, а лише після їжі.

Член з 10 грудня 2003 р
195 повідомлень (ø0.03/день)

особисто я дійсно не знаю проблеми, але маму раніше відправляли на лікування, щоб вона могла набрати вагу. Тоді її мати завжди приправляла свої порції (решта членів сім'ї також не повинна набирати вагу) кремом та коктейлем. Те, що також дуже смачне, і що вона отримує частіше, - це Bircher Muesli (версія з великою кількістю вершків та лієеекер) на сніданок.

Можливо, це допоможе, якщо ви просто попрактикуєтесь тут, так би мовити, з багатьох порад та рекомендацій щодо схуднення навпаки? Там, де інші беруть на одну столову ложку масла менше, ви берете на одну більше. Де інші їдять знежирений йогурт, ви берете сирий йогурт. Там, де інші їдять яблуко, у вас є авокадо. Ваша порція макаронів отримає додатковий сирний дах. Ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно десерту. Тому що я думаю, що ваш виграш повинен бути таким же ніжним, як втрата ваги інших. В іншому випадку ви отримаєте лише м'яч живота після цього, і на ваших кістках все ще не буде м'яса.

О так, і спорт теж хороший, не обов’язково худнути від силових тренувань, ви формуєте м’язи, які зараз важчі.

Принаймні це мені спало б на думку, можливо, ти вже можеш щось з цим зробити?