Збалансована дієта для здорових зубів BACĂU ONLINE
Здавалося б, для того, щоб мати міцні і здорові зуби, досить подбати про гігієну порожнини рота і регулярно відвідувати стоматолога. Нічого не може бути більше неправильним. Дієта також впливає на стан зубів. З цієї точки зору продукти харчування можна розділити на ті, які позитивно впливають на здоров’я зубів, і на ті, які шкодять їм. Давайте перевіримо, що варто їсти, щоб мати здорові та міцні зуби.
Вплив фруктів на здоров’я зубів
Відомо, що фрукти містять багато цінних поживних речовин, зокрема вітамін С. Але не всі в однаковій мірі впливають на здоров’я зубів. Плід містить цукор, який діє на бактерії подібно магніту і призводить до утворення порожнин. Підвищений вміст цукру має виноград і вишня, а також цитрусові, які крім цього містять слабкі емалеві кислоти. Це, звичайно, не означає, що ви відмовляєтеся від вживання цих фруктів. Однак варто дотримуватися міри, пам’ятаючи, що цукор і кислоти негативно впливають на здоров’я ваших зубів. Те саме стосується плодів з дрібними насінням, які можуть пошкодити ясна і застрягти в міжзубних проміжках, з яких їх важко видалити.
Яблука - найздоровіші для зубів
Яблуко найкраще підходить для зубів. Цей фрукт містить відносно низький вміст цукру, але також цінні поживні речовини та дбає про гігієну порожнини рота. При вживанні яблук у роті виділяється більше слини, решта їжі прополіскується між зубами та іншими важкодоступними місцями. Слина також є природним захистом від негативного впливу кислот.
Які ще фрукти я можу їсти?
Як уже зазначалося, слід їсти всі фрукти, зберігаючи помірність. Але варто згадати ще один дуже важливий аспект. Фрукти, багаті кислотами і містять багато цукру, найкраще їсти не малими порціями, а всіма відразу. Завдяки цьому ми мінімізуємо ризик карієсу. З’ївши фрукти, почекайте принаймні півгодини, перш ніж чистити зуби. Фруктові соки, як і інші солодкі напої, рекомендується пити через соломинку. Також подбайте про зубну нитку - це ефективно видалить залишки їжі, що залишилися між зубами.
Які інші продукти виробляють, крім фруктів?
На додаток до фруктів, особливо яблук, варто їсти рибу, яка має значний вплив на здоров’я зубів, а також овочі, які природним чином усувають відкладення нальоту і захищають від порожнин, таких як карабі, морква, редис і селера. Кусання твердих овочів дуже корисно для ясен.