Збалансована дієта для зменшення болю в коліні
Ви також знаєте те незручне відчуття, що болить кожен рух? Біль у коліні та інші болі в суглобах сильно обмежують рухливість та якість життя. Кілька років тому я потрапив у подібну ситуацію і мало усміхався через пошкодження хряща в обох колінах. Причини можуть бути різноманітні - і підходи до лікування такі ж різноманітні. Окрім фізичних вправ, основну роль відіграє також надходження поживних речовин. Правильно підібравши дієту, ви зможете зробити ще один важливий внесок у покращення болю в коліні.
Суглоби потребують поживних речовин і фізичних вправ
Цей 3-хвилинний відеокліп від Orthomol наочно підсумовує, як працюють наші суглоби і що їм потрібно, щоб мати можливість забезпечити для нас найвищу продуктивність щодня. Він також пояснює, як можуть відбуватися патологічні зміни в суглобовому тілі, які так часто призводять до болю в суглобах.
Суглобовий хрящ покриває кінці кісток, амортизує сильні удари і тим самим захищає як суглоби, так і кістки від перевантаження. Пошкодження хряща може бути різним і не рідко призводить до артрозу, тобто запального зносу суглобів.
На відміну від багатьох інших систем організму, хрящ не має кровоносних судин, а живиться лише синовіальною рідиною. При достатньому фізичному навантаженні поживні речовини з синовіальної рідини практично масажуються в хрящі, збільшуючи тим самим його опір. Рух не тільки розтягує та зміцнює м’язи, зв’язки та сухожилля навколо суглоба, але також сприяє функціональній ефективності та позбавленню від симптомів завдяки надходженню поживних речовин.
При постійному болі в суглобах ви застрягли у сприйнятому порочному колі: з одного боку, вам потрібні достатні рухи, незважаючи на біль, з іншого боку, біль, зокрема, спокушає вас уникати рухів і приймати полегшені пози.
Надходження поживних речовин до хряща залежить не тільки від руху. Без правильних будівельних блоків та протизапальних речовин ніщо не працює. Організм не може виробляти деякі важливі поживні речовини самостійно, і тому йому доводиться надходити через їжу.
Але які найважливіші будівельні блоки, що потрібно враховувати і наскільки це складно?
Правильне харчування при болях у суглобах та колінах
Ми щодня вживаємо достатню кількість поживних речовин. Але певні компоненти мають особливе значення, тому потребують особливої уваги. До них належать, наприклад, певні жири, вітаміни та мікроелементи.
Прикладом цього є вітамін Е. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям цей вітамін активно бореться із запаленням. Потреба в артрозі вища, ніж у здорових суглобах. МСМ, органічна сполука сірки, також є одним з важливих помічників у лікуванні. МСМ також має протизапальну та знеболюючу дію. Це також забезпечує зміцнення хрящової тканини та підтримує утворення нових клітин тіла.
В ідеалі всі важливі поживні речовини засвоюються щоденною їжею. Але наш звичайний раціон харчування не завжди добре збалансований. Належний догляд може виникнути, особливо коли існує підвищена потреба. Ось чому має сенс вживати певні поживні речовини саме як харчові добавки (NEM).
Ось огляд найважливіших будівельних блоків, які я взяв як доповнення до своєї звичайної дієти для покращення болю в коліні:
Омега 3
Для утворення клітин омега-3 також пригнічує запалення та сприяє загоєнню.
Глюкозамін і хондроїтин
Для утворення хряща і гальмування запалення.
Метилсульфонілметан (МСМ)
Для протизапального та суглобового/тканинного розвитку.
Вітамін Е
Важливий для протизапальної.
Сприяє метаболізму, імунній системі та формуванню клітин.
Споживання при звичайному харчуванні є ідеальним. Тоді різні дієтичні добавки можна найкраще засвоїти. У зазначеній дозі прийом є безпроблемним, що підтверджено, наприклад, Європейським органом з безпеки харчових продуктів.
БАД від болю в коліні
Здорове харчування та харчові добавки!
Тіло має дивовижні сили самовідновлення. Для цього важливі здорове харчування та пильна увага до цінних інгредієнтів. Наприклад, риба з високим вмістом жиру, така як лосось або скумбрія, дає вам білок і корисні жири омега-3. Навпаки, свіжі овочі та фрукти забезпечують вас багатьма вітамінами. Менше цукру, кофеїну та алкоголю також допоможе. Особливо, коли існує велика потреба, ви також можете використовувати NEM, щоб спеціально підтримувати своє тіло при регулярному отриманні всіх важливих будівельних блоків.
Якщо ви забули взяти його - нічого страшного: ваше тіло здатне накопичити певний обсяг пам’яті. Перекушуючи їжею, я особисто переконуюсь, що моя натуральна їжа містить важливі поживні речовини, наприклад борсодержащіе продукти, такі як огірки та персики 🙂
Завдяки постійній зміні дієти, підтримці вибраних харчових добавок та цілеспрямованому нарощуванню сили, я тепер можу безболісно брати участь у бігових змаганнях і відповідно часто і важко тренуватися для цього!
Просто спробуйте самі. І якщо через кілька місяців при правильному харчуванні болі в суглобах і колінах покращуються, то ви на правильному шляху до кращої якості життя та мобільності.
Мій висновок
Я впевнений, що кожен може допомогти своїм болям у суглобах та колінах цілеспрямованим поєднанням здорової та збалансованої дієти з правильними харчовими добавками. З правильним рухом і звичайно, звичайно!
У наступному чудовому відео (приблизно 25 хвилин) вам ще раз детально пояснять, як працює коліно і як ви можете правильним рухом сприяти позбавленню від симптомів.
Ваші суглоби будуть вдячні вам за будь-яку підтримку, особливо в нинішньому повсякденному житті з часто надто обмеженими щоденними рухами!
Про Холгера
Рухливість та здоров’я відіграють для нього дуже важливу роль. Біг та силові тренування, зокрема, допомагають йому змінити повсякденне офісне життя. Для нього запобігання та цілеспрямоване лікування травм є запорукою збереження активності та безболісності.
Він із задоволенням передає свій досвід щодо правильного харчування, цілеспрямованих вправ та подальших аналізів здоров’я громаді Омокеї.
Ви хотіли б зробити більше для своєї мобільності? Щоб зменшити дискомфорт або поліпшити якість життя?
Рухайся
Розслаблення
Інструменти
полегшення
Відповідно до § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Огляд захисту даних
- Абсолютно необхідне печиво
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, і допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
З їх допомогою області входу та реєстрації працюють безперебійно, і вони також сприяють безпечному та правильному використанню сайту.
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.