Збалансоване блюдо для схуднення за всіма нашими дієтичними рецептами - L Express

Аперитив і калорії: 10 порад, як не набирати вагу

Аперитив - це момент доброзичливості. Поради дієтолога щодо здорових перекусів, не позбавляючи себе.

9 легких заправок, що змінюють задоволення та смаки

Рецепти надзвичайно легких заправок для салатів покращують ваші салати та страви, не вживаючи занадто багато калорій. Рецепти лікаря Жана-Мішеля Коена з бонусом, рецептами маринаду, томатним соусом.

Miam-Ô-Fruit: сніданок із 5 фруктів, який хоче вам добре

Метод Miam-Ô-Fruit від France Guillain призначений не для того, щоб схуднути, а для того, щоб почувати себе краще. Її принцип: одна страва, приготована з п’яти фруктів та олійних культур, що становить їжу - сніданок, обід або вечерю. Чого варта ця дієта? Які його переваги? І його негативні моменти?

Салат з манної крупи з гострим лососем

За допомогою цього рецепту манної крупи або булгуру з гострим лососем ви насолоджуєтесь обідньою перервою або пікніком! Здорова і повноцінна тарілка, далеко не планова.

ВІДЕО. Севіче з морським лящем, тартар з томатів від шеф-кухаря Демієна Лапорта

Шеф-кухар ресторану L'Absinthe, Париж, розкриває свій простий рецепт морського ляща, буряка та хрену-цевіче на свіжому томатному тартарі.

Домашнє сурімі

Сурімі насправді є адаптацією японського рецепту камабоко, який використовується рибалками, щоб довше утримувати рибу. Замість того, щоб купувати його, зробіть це самостійно!

Лосось на грилі з сочевицею та редискою

З цією простою стравою поєднайте різноманітні переваги лосося, зеленої сочевиці, кропу, редьки та салату з баранини. Справжній збірник хороших речей!

Недільні макі

Мох для цих макі з горохом-кукурудзою та куркою, придуманих Томасом Клуе! Гарна барвиста презентація для свіжих і корисних смаків.

Кавуново-фета-салат з рожевою редькою

Салат у всіх дівочих кольорах: червоному, рожевому та білому. Але кожен може насолоджуватися цим! Цього буде достатньо самостійно або вигідно буде супроводжувати м’ясо на грилі.

Тартар з ківі та манго з креветками

Забудьте про тартар з лососем-манго і нехай вас спокусить ця версія з креветками з ківі-манго, набагато більш дивовижна і смачна!

Суші з ківі-лососем

Щоб замінити суші з лосося на оцетний рис, використовуйте замість них ківі. Це не тільки швидко і легко зробити, але і дасть вам нові ідеї.!

Овочевий пудинг з насіння чіа

Ось основний рецепт, але безмежно мінливий: пудинг з молока на ваш вибір та насіння чіа. Ви можете додати свій гарнір: горіхи, родзинки, ягоди Годжі, кунжут, свіжі фрукти.

Гаспачо з помідорів, авокадо, перцю та волоських горіхів

Перетворіть свої овочі з холодильника, спочатку призначеного для салату або супу, у свіжий і збалансований гаспачо. Прекрасний рецепт, щоб розважитися, не взявши ні грама.

Салат з курки та кунжуту на грилі

Вилікувати свою лінію, не голодуючи? Це можливо, поєднуючи м’ясо на грилі з досить сезонними овочами.

Гостре філе кокосового молока

Хто сказав легкі рими з м'яким? Не ми. Доказом цього є рецепт рибного філе у гострому кокосовому молоці. Калієнте !

Легкий бутерброд з помідором-гаудою

Помідори, салат, гауда, ось три прості і корисні продукти, які можна приготувати для збалансованого бутерброда. Крім того, ми зосереджуємось на візуальному аспекті та ігровій стороні, щоб також сподобатися дітям.

Покришена пікша і хрусткі овочі

Хочете легку та вишукану їжу? Цей змішаний салат порадує вас !

Філе на пару з соєвим соусом

Хочете розважитися, не рахуючи калорій? Нехай вас спокусить цей рецепт приготованого на пару філе з надлегким соєвим соусом та надзвичайно швидкого приготування.

Папілоти з риби з листям імбиру та кафіру

Супер швидкий, легкий та екзотичний, ідеальний шлюб між білою рибою та імбиром.

Пиріг зі шпинатом та травами

Пиріг, що поєднує хрусткість хрусткого тіста та м’якість шпинату для дуже здорової їжі.

Сардини з грейпфрутом

Коли солоний смак сардин відповідає кислотності цитрусових, це призводить до ніжної, свіжої та здорової солоної солодощі.

Флачки з кабачків з вівсяними висівками та сиром фета

Прості у виготовленні, ці союзники для схуднення дуже смачні. На смак гарячим або холодним, з невеликим салатом з месклуну.

Тайська зелена курка

Ідея рецепту для схуднення зі смаками з інших місць: рецепт курки з овочами.

«Золота медаль» уайтинга в овочевих папілотах

Спеціальне схуднення. Ми пригощаємось цим смачним і легким рецептом білого біла, який складає лише 240 калорій. Дякую Мішель Герар !