Збалансовані перегони за зниженими цінами; Журнал; дієта
Збалансовані перегони за зниженими цінами
ВИКЛИК ДІЄТИ !
1 тиждень збалансованого меню для студента з обмеженим бюджетом/максимум 30 євро для покупок
Ті, хто стежить за мною в мережах, змогли побачити спеціальний тиждень, присвячений невеликому харчуванню, особливо серед студентів. Справді, подруга Габріель, студентка Гренобльського університету, дала мені завдання "дієти", щоб допомогти їй у повсякденному житті.
→ Покупки з обмеженим бюджетом € 30, що дозволяє їй готувати прості та швидкі меню протягом тижня.
Ми разом прийняли цей виклик !
Я представлю вам меню, а також список покупок, який ми склали. Тоді я дам вам кілька порад, які дозволять вам харчуватися збалансовано з невеликим бюджетом.
СПИСОК ПОКУПОК: ми вважаємо, що прийняли виклик із оцінкою 31 € оскільки риба та упаковки макаронних виробів та сочевиці закуповувались у більшій кількості, ніж це було необхідне для їх упаковки. Вони будуть використовуватися протягом інших тижнів ...
- 1 колода козячого сиру
- 500 мл 1/2 знежиреного молока
- 6 несолодких простих йогуртів
М'ясо, риба, яйця:
- 6 свіжих яєць
- 6 курячих егільет
- 1 філе білої риби
- 1 скибочка смаженої свинини
- 1 банка тунця зі скіпджеком
- 1 банка кукурудзи
- 1 пісочне тісто
- 80 г макаронних виробів (1 упаковка 500 г)
- 140 г сочевиці (1 упаковка 500 г)
- горщик томатного соусу
- 4 компоти з яблук
- 1 пакет печива (Габріель із задоволенням!)
- 1 житній хліб
Фрукти та овочі:
- 1 грейпфрутовий сік
- 2 ківі
- 2 яблука
- 1 зелений салат, як батавія
- 300 г моркви
- 300 г цибулі-порею
- 1 пучок рожевої редиски
- 200 г кабачків
- 1 кабачок
- 1 авокадо
- 2 середніх картоплини
- 1 біла цибулина
МЕНЮ: → сніданки складаються з хліба, йогурту, фруктового соку, печива, фруктів ...
Габріель сказала мені, що їй не завжди було легко готувати, але меню, яке було подано, було дуже легко приготувати! Вона збереже ці нові звички.
Кілька порад щодо збалансованого харчування з обмеженим бюджетом:
1/Організація - це головне! Візьміть лише те, що необхідно. Цього тижня ми підготували меню, щоб точно знати, що нам потрібно на тиждень. Без покупки або зайвої кількості. Рахунок іде краще !
2/Готуй сам. Прості та швидкі, але домашні рецепти. Тож ви купуєте мінімально оброблені, здоровіші і в першу чергу дешевші продукти. !
3/Вибирайте фрукти та овочі з ранніх та сезонних! Так, це не дорожче, оскільки ви можете набрати саме ту вагу, яка вам потрібна. Щоб дати вам уявлення, фрукти та овочі Габріелі коштують нам ледве 10 євро! Або навіть не 1/3 його кошика! Вибирайте сезонні, вони приходять з вашого будинку без зайвих транспортних витрат.
4/Купуйте оптом, коли це можливо. Ці продукти стають все більш поширеними і без упаковки ... вони дешевші.
5/Також можна їсти менше м’яса і поповнювати споживання білка бобовими, які є джерелами рослинних білків (нут, сочевиця, червона та біла квасоля, флагелі тощо). Чергуйте дні з м’ясом та без нього на своєму тижні! Це те, що сьогодні відомо як гнучка дієта. Ви зменшуєте витрати на покупки, оскільки м’ясо залишається дорогим продуктом.
Я готую для вас персоналізоване меню та прості рецепти: щоб переглянути щоденний тренінг, натисніть тут