Збалансувати менструальний цикл завдяки; блок живлення - мій VCup
Для оптимального функціонування організму потрібно, щоб ви дбали про нього і щоб ви його давали, серед іншого: магній, кальцій, цинк, вітамін В6, вітамін А, вітамін D, калій, селен, йод ...
Західний спосіб життя у 21 столітті, і особливо жінок, не завжди гарантує харчовий баланс, необхідний для нормального функціонування організму.
На додаток до часто дуже стійких темпів (що логічно призводить до більшого споживання готових страв, заморожених продуктів, фаст-фудів, бутербродів, занадто багатих цукром та рафінованого борошна), спосіб виробництва наших фруктів та овочів призвів до виснаження ґрунтів. А отже харчова цінність ваших овочів, навіть органічних.
Ми часто їмо одне і те ж, часто однаково. Підводячи підсумок, ви розумієте, чому не гарантовано, що ваше тіло має необхідні ресурси, щоб запропонувати вам крем свого мистецтва !
Консультація в ТКМ (традиційна китайська медицина) з гінекологом, визнаним в університетській лікарні Клермона Феррана, і анонімність якого я тут збережу, привела мене до того ж висновку: я міг відновити баланс у своєму циклі завдяки своєму харчуванню.
На додаток до нижчої харчової цінності нашої їжі існують ендокринні руйнівники та інші забруднюючі речовини. Природного або штучного походження ці хімічні речовини прищеплюються на рецептори гормонів і дестабілізують баланс ендокринної системи (усіх органів, що виділяють гормони).
Ці речовини в основному містяться в пестицидах, деяких пластмасах (ПЕТ, ПВХ та ін.), Таких як пляшки з водою, контейнери для їжі та інші, у водопровідній воді, харчових барвниках, косметичних та гігієнічних продуктах, продуктах ...
Щоб обмежити поглинання ендокринних руйнівників, краще звернутися до органічної дієти, органічної косметики та якомога простіших формулювань, а також до простих та натуральних засобів для чищення (оцет, чорне мило, бікарбонат, марсельське мило ...), дерев'яний та скляний посуд ...
Загалом, наша їжа теж занадто м’ясна:
Білки тваринного походження найважче засвоюються. Печінка і шлунок насичуються і більше не можуть нормально функціонувати.
Щоб повернути добре травлення, ви можете віддавати перевагу свіжим фруктам і овочам (коротке замикання гарантує максимальну свіжість) і обмежувати м’ясо.
Адельгейд Оліг у своїй книзі «Йога Луна» пояснює, що під час навчання йоги вона дотримувалася всіляких дієт. Після відключення менструального циклу та розвитку уражень шийки матки (ВПЧ) вона повернулася до простої вегетаріанської дієти.
Для полегшення стану печінки зазвичай показано сезонне лікування десмодієм та малиною. Десмодій - це легкий печінковий осушувач, який віддається перевагу чорній редьці та артишоку, якщо ви втомилися. Малина є спазмолітиком, тоніком для матки та зв’язок, крім того, що вона є поживною.
Пост до або під час менструації також полегшує менструальні симптоми.
Це була моя подруга, яка насторожила мене: «Коли я їжу на початку менструації, живіт болить сильніше. Оскільки я їжу якомога менше, все покращується ".
Цю пораду слід перевіряти лише на здорових жінках і повністю забороняти, якщо ви хворі або дуже втомлені.
Зі свого боку, я спробувала «лютео-вегетаріанську» дієту! Це нічого не означає, крім того, що я вирішив утриматися від будь-яких продуктів тваринного походження протягом другої фази мого циклу.
Датське дослідження та інші фахівці з дієтології, схоже, підтверджують, що ідея вибору дієти відповідно до періоду не така вже шалена:
• Під час менструації їжте легку їжу та віддайте перевагу їжі, багатій на залізо та вітамін С, серед інших (кропива, зелені овочі, бобові, червоний перець, олійні культури тощо).
• До овуляції (фолікулярна фаза) ми можемо дозволити собі більше вуглеводів, білків, вітаміну В12 для підтримки енергетичного підсилення.
• Під час овуляції організм потребуватиме цинк та інші мікроелементи (сочевиця, яйця, цільні зерна тощо).
• У передменструальний період уникайте цукрів, промислових та рафінованих продуктів та зосередьтеся на олійних культурах та хорошій гідратації.
Цей тип дієти матиме принаймні одну перевагу, яка полягає у повторному підключенні жінки до різних фаз її циклу та сприянні підвищенню обізнаності для підвищення її добробуту.
Ми вдячні блогеру Марджорі Мунфлоу за те, що поділилася з нами своєю статтею.
Ви можете знайти цю статтю в блозі mymoonflow