Збережіть дієти - чому дієти роблять вас мавпою
Чому дієти роблять з вас мавпу
Перша проблема полягає в тому, що ви пов’язуєте дієти з «низьким харчуванням». Коли ви думаєте про дієти, у вас одразу виникає образ голоду. Справа в тому, що насправді потрібно їсти менше їжі. Однак не в крайній мірі це робить більшість людей.
Дієти насправді є суворим дотриманням програми харчування, яку ви повинні взяти. Сюди слід віднести здорове харчування з необхідними жирами, вуглеводами та вітамінами. Дефіцит не повинен бути надмірним. У підрозділі «Калорії - це цар» ви можете прочитати, на чому слід базувати споживання калорій.
На жаль, ринок заповнений інформацією про дієти. Якщо це залежить від пропонованих продуктів, ви можете раптово скинути 500 мільйонів фунтів стерлінгів лише однією їжею, яку ви їсте, не займаючись фізичними вправами тощо.
Ваш метаболізм
По суті, мова йде про контроль вашого метаболізму. Метаболізм відрізняється від людини до людини. Все, що вам потрібно зробити, це спостерігати за дитиною, яка весь день просто їсть цукерки і п’є безалкогольні напої, не набираючи ваги, поки ви щодня боретеся на кроковому кроці без результатів. Згідно з дослідженнями, метаболізм починає знижуватися після 30 років. Ви повинні бути в курсі того, наскільки сильним є ваш метаболізм і що вам потрібно зробити, щоб отримати максимум від нього і схуднути.
Нехай це не робить вас мавпою. Я впевнений, що ви спробували дієту, якщо були незадоволені своєю вагою. Б'юся об заклад, ви почали голодувати як божевільні і відчуваєте, що ваше життя висмоктано з вен. Але? Ви закінчили худнути, чи не так? Як може бути інакше? Проте проблема полягає в тому, що ви знову набрали вагу після цього. І більше, ніж раніше.
Йойо дієти
Ефект йойо, як називають його більшість людей. Причину цього відбувається легко пояснити. Сильний голод змушує ваше тіло втрачати жир. ГАРАЗД. Це було б зроблено. Однак проблема полягає в тому, що ви також втратите м’язову масу, якщо хочете її зберегти. Але найгірше - це зміни у вашому метаболізмі. Оскільки ви так сильно голодували, ваш метаболізм починає сповільнюватися.
Він переходить у «економічний режим», що має контрпродуктивний ефект на схуднення, як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися. Тіло думає: „гаразд, є проблема. Здається, я часто потрапляю в неприємності, коли справа стосується їжі. Найкраще, що мені зробити зараз, це зберегти кожен грам жиру, який я можу отримати ». Це, як правило, вражає людей, чому це не спрацювало, і заважає собі по-справжньому схуднути, тому що вони вже занадто розчаровані.
Калорії - це король
Отже, якщо ви дійсно хочете схуднути, ви не можете уникнути підрахунку калорій. Це одна з найважливіших речей, коли потрібно набрати вагу, схуднути і, за великим рахунком, контролювати тренування. Перше, що вам слід зробити, це з’ясувати, який відсоток жиру в організмі. Чим вищий відсоток жиру в організмі, тим вищим може бути ваш дефіцит калорій. Отже, якщо у вас був низький відсоток жиру в організмі 6 - 7%, тоді у вас повинен бути дефіцит лише близько 300 кілокалорій. Однак, якщо відсоток жиру в організмі вдвічі більший, то дефіцит калорій вже становить близько 1000 кілокалорій.
Я буду описувати тему калорій більш докладно в наступних статтях. До цього часу будьте впевнені в одному. Всі ці голлівудські дієти роблять з вас мавпу. Нехай це вас не обдурить. По суті, це більше стосується контрольованого харчування, ніж голодування.
Несіть відповідальність за своє тіло та своє здоров’я. Це один з найважливіших моментів, коли мова йде про схуднення. Майте "волю". Тренувати «волю» або худнути. Незалежно від дієти чи ваших цілей. Нарешті, прийміть рішення, щоб налагодити своє життя на правильному шляху.