Зберігайте фігуру бікіні; навіть після відпустки Ось як це працює!
Багато свіжих фруктів та овочів - так ви зможете зберегти фігуру в бікіні навіть після відпустки
Насолоджуйтесь відпочинком і все одно повертаєтесь додому без зайвих кілограмів? Це вдається. Таким чином, ви можете зберегти своє тіло бікіні навіть після найкращої пори року!
Повний шведський стіл і відсутність необхідності готувати самостійно: для багатьох мандрівників страви та напої за єдиною ціною є частиною спокійного відпочинку. Але у солодкого розслаблення навколо є свої підводні камені, адже коли в ньому написано "Все включено", в ньому часто багато калорій. Як зберегти фігуру в бікіні навіть після відпустки.
Перш за все: відпустка означає насолоду, насолоду без жалю. І якщо ви обираєте морозиво між ними, ви зробите все правильно. Споживайте із задоволенням, але в міру. Також з етичних міркувань має сенс брати лише те, чим ви, напевно, можете керувати в буфеті. Бо все інше потрапляє у смітник.
Зберігайте фігуру в бікіні - вона вилітає в літаку
Коли стюардеса подає ту чи іншу закуску або ви запаслися великою пачкою вашого улюбленого шоколаду в дьюті фрі: Перш за все, уважно подивіться, що ви їсте. Шматок фрукта або овоча теж хороший в літаку. Якщо політ довший, має сенс правильно харчуватися, а не постійно гризти. Перш за все, алкоголь є калорійною важкою вагою.
Все включено не означає "стільки, скільки можна з'їсти"
Зрозумійте, що розкіш відпустки за системою "все включено" не має означати як можна більше їсти, а надавати вам час та дозвілля на вибір. Ви можете приймати свіжі фрукти та овочі щодня, не подрібнюючи та готуючи все самостійно. Все включено - справжній плюс, коли мова заходить про свіжу, поживну кухню.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Сніданок розумно
Для першого прийому їжі виберіть низькокалорійну, але ситну їжу. Сюди входять фрукти, крупи або яєчня. Страви з яєць низькокалорійні, а ситість триває довго. Віддавайте перевагу каві та чаю перед цукровими соками. Той, хто також рано розпочинає свою програму міні-спорту, знаходиться в потрібному місці. Займатися ходою або йогою перед сніданком корисно не тільки для тіла, але і для душі.
Для обіду вистачає чогось легкого
На думку дієтологів, гарний салат - ідеальна закуска на обід. Мало того, що він низькокалорійний, його також потрібно добре пережовувати. Це, в свою чергу, посилює відчуття ситості. Свіжу рибу можна знайти в буфеті щодня, особливо в теплих країнах відпочинку. Скористайтеся цим і пригостіть частиною основну страву - навіть без гарніру. Але будьте обережні з панірованою та смаженою рибою! Якщо ви хочете зберегти свою фігуру в бікіні, ви також можете тримати очі відкритими для десерту: Замість висококалорійного десерту, такого як морозиво або пудинг, ви можете без вагань вживати фрукти.
Почніть вечір з супу
Виберіть суп як закваску, бажано прозорий бульйон з овочами. Натомість збиті вершкові супи дуже калорійні! Якщо ви віддаєте перевагу антипасти, дайте маслу добре стекти. Будьте щадні на вуглеводах, як картопля фрі та макарони. Натомість віддайте перевагу овочам та салатам як гарнір.
Краще не перекушувати
Тим, хто харчується збалансовано та помірковано, з основними прийомами їжі не доводиться постійно перекушувати між прийомами їжі. Пояснення дієтологів: З кожним прийомом їжі збільшується викид інсуліну, а це сприяє накопиченню жиру. Тож краще зробити ставку на три основні страви. А горіхи - наприклад, у барі - мають багато калорій, тому, будь ласка, використовуйте їх економно.
Порада: Несолодкий еспресо між ними стимулює горіння, тому що тіло має вирівнювати температуру теплого напою, спалюючи енергію. До речі, у гострої їжі такий же принцип.
Активно використовуйте свій вільний час
Якщо ви хочете зберегти своє тіло в бікіні під час і після відпустки, просто використовуйте фітнес-центр клубу або готелю на канікулах за системою "все включено". Часто буває достатньо кількох кіл перед вечерею або йогою на пляжі.
І дуже важливо: Не плануйте щільної спортивної програми! Оскільки канікули - це розслаблення, але стрес гарантує, що організм вивільняє кортизол, що, в свою чергу, змушує вас голодувати. Розслабтеся та насолоджуйтесь сонцем, добре захищеним та розміреним. Сонячне світло стимулює власне вироблення організмом вітаміну D, який, таким чином, посилює метаболізм.
Щоб ви також могли відстежувати речі вдома, перевірте наші таблиці калорій: адже скільки калорій .
Перш ніж ви зійдете з розуму, скільки вуглеводів ви можете легко переробити, прочитайте наш огляд. Оскільки