Зберігайте печінку здоровою 5 речей, які її руйнують - 5, які захищають її - FOCUS Online
Печінка є найважливішим органом для метаболізму та детоксикації. Коли страждає печінка, страждає все тіло. Однак пошкодження печінки часто залишається непоміченим, оскільки спочатку не викликає жодних симптомів. FOCUS Online пояснює, без чого вам обійтися, і що допомагає запобігти його заходженню так далеко.
5 речей, які шкодять печінці
1. Харчові добавки з вітаміном А або В3
Той, хто вживає вітамінні добавки, хоче зробити щось корисне для свого організму. Але засоби не завжди є гарною харчовою добавкою - і ніколи не повинні замінювати здорову, збалансовану дієту зі свіжими продуктами.
Stiftung Warentest уважно ознайомився з різними препаратами у 2017 році та, серед іншого, попереджає про ті, що містять вітамін А в особливо високій дозі. Вони можуть спричинити проблеми з печінкою, головні болі та подразнення шкіри.
Вітамін B3 (ніацин) також може пошкодити печінку. Принаймні одне велике дослідження пропонує це. Суб'єкти, які регулярно приймали вітамін В3 протягом тривалого періоду, частіше страждали від проблем з печінкою, ніж суб'єкти в групі порівняння.
2. Високі дози ацетамінофену
Печінка розщеплює токсини з організму. Це стосується не лише алкоголю, а й ліків. Ті, хто приймає особливо часті або сильнодіючі ліки, можуть пошкодити печінку. Зазвичай лікарі зважують користь і шкоду перед призначенням препарату. Незважаючи на це, ви не повинні приймати ліки легковажно і ніколи не приймайте їх довше або частіше, ніж рекомендується.
Якщо у вас виникають такі симптоми, як біль у верхній частині живота, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Препаратом, шкідливим для печінки у дуже високих дозах, є, наприклад, парацетамол.
3. Занадто багато фруктів
Різні дослідження показують, що фруктовий цукор, також відомий як фруктоза, збільшує ризик жирових захворювань печінки. Хоча це в основному дуже невеликі дослідження або дослідження на мишах, проте експерти застерігають від недооцінки впливу фруктози на здоров'я. Хоча багато людей уникають жиру та вуглеводів заради свого здоров’я, дуже мало хто звертає увагу на вміст фруктози в їжі. У 100 грамах яблук фруктози більше, ніж у 100 мілілітрах кола цукру.
Як правильна дієта покращує обмін речовин, імунну систему та самопочуття - тепер у посібнику FOCUS PDF.
4. Ожиріння
Надлишок жиру може накопичуватися в печінці. Цироз печінки з часом може розвинутися з так званої жирової печінки, якщо орган набрякає і твердне. Це означає: Не кожен цироз печінки викликаний рясним вживанням алкоголю. У цьому випадку лікарі говорять про безалкогольну жирову хворобу печінки. Тож переконайтеся, що у вас здоровий вагу.
5. Спиртні напої
Скільки алкоголю занадто багато? Тут поділяються наукові уми. Хоча одні застерігають від надмірного споживання, інші радять краще взагалі не вживати алкоголь. Німецьке центральне управління з питань наркоманії радить чоловікам не вживати більше двох склянок вина або пива на день (24 грами алкоголю). Для жінок, печінка яких здається більш чутливою, половина - це межа (дванадцять грамів алкоголю).
Наші Посібник у форматі PDF пояснює найважливіші функції печінки та способи боротьби з такими симптомами, як здуття живота.
Як розпізнати пошкодження печінки?
Спочатку постраждалі майже не помічають захворювання печінки. Оскільки цироз печінки, хвороба гепатиту або рак печінки спочатку не викликають явного болю. Тим важливіше уникати в першу чергу звичок та продуктів, які шкідливі для печінки.
Ви повинні з підозрою ставитися до таких ознак. Вони можуть свідчити про пошкодження печінки:
- темно-коричнева сеча
- Відчуття тиску в правій верхній частині живота
- жовтувате очне яблуко
- від зеленуватого до коричневого кільця навколо райдужки
- Детальніше про симптоми ураження печінки ви можете дізнатися тут.
5 речей, корисних для печінки
1. Кава
Дослідники підозрюють, що кава має захисну дію на печінку. Дослідження пов’язують напій із меншим ризиком жирових захворювань печінки, хронічних захворювань печінки і навіть раку печінки. Це може бути пов’язано з протизапальними та антиоксидантними властивостями кави, а також біоактивними сполуками, такими як кофеїн та хлорогенова кислота.
Скільки коштує кава? (Дисплей)
2. Пийте достатньо води
Рідина підтримує роботу печінки. Тому що це допомагає транспортувати токсини, що містяться в організмі, до органу, де вони розщеплюються. Німецьке товариство харчування рекомендує 1,5 літра на день. Найкраще пити воду або несолодкі чаї. На відміну від більшості соків або безалкогольних напоїв, вони не містять цукру.
3. Артишоки
Деякі інгредієнти артишоків можуть мати сприятливий вплив на печінку. Принаймні так припускають менші дослідження та дослідження на мишах, в яких випробуваним або випробуваним тваринам давали екстракт артишоку. Гіркі речовини, що містяться в артишоках, а також цинарин, кавова кислота та хлорогенова кислота можуть мати антиоксидантну дію. Екстракт зміг покращити показники печінки у пацієнтів із жировою печінкою.
4. Рух
Ожиріння шкодить печінці, оскільки надлишок жиру накопичується на органі. Жирова тканина виділяє речовини, що сприяють запаленню. Попередити жирові захворювання печінки можна за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ.
5. Регіональна органічна продукція
Чим менше шкідливих речовин містить їжа, тим краще для печінки. Органічним фермерам заборонено обробляти свою продукцію пестицидами. Якщо ви хочете захистити свою печінку, вам слід в основному використовувати органічні продукти. Регіональна продукція також, як правило, містить менше токсинів та чужорідних речовин, оскільки їм не потрібно витримувати довгі транспортні шляхи.
getnow - ваш Інтернет-супермаркет (реклама)
Тут ви можете зручно доставити продукти - без мінімальної вартості замовлення!