Зберігайте вагу, незважаючи на нутеллу; шукає; Сторінка 2 Форум схуднення

чіе

Якщо вам також цікаво читати далі, я знайшов "мого тунця":
Lidl, тунець Lidl у власних калоріях соку - Готова їжа - Fddb.info

Тому занадто мало щоденних ккал * хал * Запуск комп’ютера викликає щось надокучливе!

Белль86

чіе

Вперше у своєму житті я відчуваю себе по-справжньому добре у своєму тілі, я не хочу ставити під загрозу це, зараз переходячи на вагу, а потім повертаючись до нормального стану. це нормально, як я є, і я хочу залишитися таким, яким я є! (є також рекламна пісня, так? * хаха *)
Я думаю, коли мені нарешті вдається знову зрозуміти здорове харчування (думаю, це головна проблема для мене завжди була, не маючи уявлення, що добре, а що погано, і мене це ніколи не цікавило) і, як правило, ставлення змінюється, і разом з ним тіло і розум автоматично!
Оскільки я налагоджую свій метаболізм, нормально набирати вагу спочатку! Сильно тримайтеся, щоб примуситись збирати ці 1700 ккал щодня, щоб я не отримував менше, це моя головна мета зараз!

Думаю, я ніколи не читав стільки про харчування, калорії, поживні речовини, обмін речовин тощо, і не отримував такої інформації, як останні кілька днів * хаха *

чіе

Тетяна85

чіе

Дякую за підказку!
В принципі, я також знаю, що викликає проблему, але у моєї внутрішньої свинячої собаки все ще є щось під контролем. У мене вдома є лише нежирні речі. Напій напр. немає нормального незбираного молока, але легкого молока в каві, їжте легкий йогурт та пудинг 54 ккал/100 г тощо. Я думаю, ми могли б багато чого змінити!

Сьогодні я можу це зробити, але, думаю, маю 1700 ккал. Я з’їв велику порцію котлет з картоплею!

чіе

веселий

Привіт,
Погляньте навколо холодильної полиці, тоді ви точно знайдете шоколадний пудинг, який коштує вдвічі дешевше і має лише трохи більше калорій.
Я деякий час їв тіффані (або щось подібне), у ньому навряд чи було більше кальсо, на мою думку, воно було набагато більш шоколадним і лише вдвічі дешевшим.
так що просто озирніться і випробуйте різні речі.

Я також знаю, що це має бути щось солодке щодня, навіть якщо це не так погано для мене, як для вас. Тож у мене (практично щодня) є дитячі бари та йогурети.

Як справи, почувайся добре, а вага технічна?
Думаю, це також зацікавить тих, хто вже давав вам поради.

Отже, вийти із залежності непросто, але якщо ви вже це встановили, це великий крок у правильному напрямку.
Тому я б сказав (але не маю досвіду в цьому):
1. Не панікуйте
2. чому це так? спробуйте з’ясувати, що відбувається у вас, коли ви хочете шоколаду, що ви думаєте чи відчуваєте, що ви зробили.
можливо, ви знайдете причину, класикою буде поганий настрій або нудьга
тоді ви можете спробувати усунути цю причину
3. Сплануйте щоки у своєму щоденному плані і щодня насолоджуйтесь тією порцією, яка вам потрібна
якщо ти повністю забороняєш, то це закінчується запоєм (принаймні для мене)
Якщо ви тоді трохи святкуєте і справді чхаєте, вам доведеться пройти, принаймні поступово, з трохи менше
4. подивіться, чи зможете ви задовольнити свою тягу до шоколаду чимось іншим, як щодо 70% шоколаду (ви не можете з’їсти стільки його)

ви насправді їсте свої 4 пудинги одночасно або близько того протягом дня

отже, сподіваюся, я написав щось корисне, а не просто сміття

вітаю та всі найкращі веселі

Алесса

Ні, ви не будете активовані з ІМТ 17.

@chieo
До речі, 100 г Нутелли мають 90 г жиру. І тоді вам цікаво, що ви все одно набираєте вагу, незважаючи на те, що їсте «мало»?

чіе

Ваша відповідь мене заспокоїла, тому здається нормальним хотіти чогось солодкого і це щодня! Якщо все одно для мене це трохи екстремальніше.

Отже, це працює з точки зору комфорту, я заздалегідь відчував свою вагу (до переходу до нормального харчування). Це всього 2 кг, але я якось думаю, що в мене є шлунок, якого раніше не було. Після того, як моє тіло на початку знову було в формі, я виявляю, що я все ще цілком кульгаю цілий день. Навряд чи можу знову мотивувати мене до чогось і відчувати втому. Протидіяти можливо лише за допомогою великої кількості кави, але це знову замкнене коло, і тоді я знову об’їжджаю кругами і змушений певний час пити менше кави, так що я трохи просинаю навіть без кави.

Хм, що мене справді вражає, так це те, що мені потрібен шоколад після кожного теплого прийому їжі! Всякий раз, коли я з’їв звичайну страву заздалегідь. Якщо згодом я не кидаю чогось солодкого, у мене часто з’являється печія! Я також відчуваю себе ситим лише тоді, коли їжа закінчується шоколадом. Я це дуже сильно помічаю зі мною. Загалом, я виявив, що їжа все ще займає величезну частину мого повсякденного заняття! Це дуже важливо. Мені часто нудно, у особистому житті у мене багато неприємностей, які я не можу вирішити. Я контролюю свою їжу і маю з нею справу, з одного боку, а з іншого боку, відволікаю себе від приватного лайна. Ось чому я харчуюсь нормально з точки зору калорій, але я їжу багато з точки зору кількості, наприклад, овочі (які також мають справді хороший смак), які я готую багато, тому що я цим зайнятий.

Дякую також за пудинг від Тіффані. Я відразу погуглю. На жаль, я його ніде не бачив у магазині, і коли я ходжу по магазинах, це завжди займає багато часу, тому що я дивлюся на все, а також уважно дивлюся на поживні речовини тощо.

Зазвичай я з’їдаю відразу 4 пудинги! Відразу після нормального прийому їжі. У вихідні, де я їжу тепле двічі (полудень + вечір), також по 2х2. Але в основному відразу. Коли я насичуся, я можу довше протриматись із захопленням і голодом до їжі. Маленькі порції, здається, часто не працюють для мене, бо коли я починаю їсти, мені важко зупинитися.

Отже, насправді щось змінилося після перетворення. Я трохи важчий, але інакше насправді нічого не відбувається. Скільки часу може зайняти, поки я знову не зупинюсь на вазі - іншими словами, метаболізм знову повністю нормальний?

Як вже писалося вище, я багато їжу з точки зору кількості, тому у мене точно вміст шлунку/кишечника. Але якось мені це потрібно, щоб почуватися ситим, і я також люблю їсти багато овочів.
Я теж багато рухаюся. Гуляйте не менше 1 години на день і до 3 годин у вихідні. Час від часу також походи по 4 години. Але останнім часом дуже змушений, бо я відчуваю себе дуже слабким і млявим.

Раніше я пробував трохи більший відсоток шоколаду, це не допомагає. Я можу з'їсти більше, тому що це так смачно * хаха *

@alessa
Я намагаюся уникати нутелли, я просто їжу пудинг, в якому дуже мало жиру. Але я все одно хотів би багато Нутелли!