Збільшення споживання фруктів та овочів зменшить l; ожиріння, навіть генетика
Є багато факторів, які можуть спричинити ожиріння, найбільш проблематичним з яких є генетика. Але згідно з недавнім дослідженням, велике споживання фруктів та овочів зменшить ризик розвитку ожиріння навіть у людей, які генетично призначені.
Не дарма вам радять його їсти п’ять на день. Багатий на мінерали, в вітаміни, в волокна. фрукти та овочі, безперечно, корисні для вашого здоров'я.
Але згідно нещодавнього дослідження, опублікованого в The American Journal of Clinical Nutrition, у них навіть є Супер потужність: їжте більше фрукти і овочі зменшить ризик розвиткуожиріння, в тому числі у людей, які там є генетично схильні. Іншими словами, фрукти та овочі все ще є сильніше щоб ваша генетична спадщина гарантувала вам міцне здоров'я.
Надія на людей, схильних до ожиріння
Щоб дійти такого висновку, дослідники створили a оцінка генетичного ризику з генами-мішенями та пов'язаними з ними 77 показниками маси тіла (ІМТ). Змінюючись від 0 до 154, кожен бал цього балу приписували а алель з ризиком. Тим більше предмет дослідження мав висока оцінка, тим більший ризик його розвитку ожиріння був високий.
Протягом 20 років вчені спостерігали еволюція цього показника серед 13 000 американців кожні п’ять років. І вони спостерігали помітна різниця відповідно до споживання ними фруктів та овочів: "Величина зниження ІМТ, пов'язана зі збільшенням споживання фрукти та овочі було важливішим для учасників з високим балом, ніж для людей, які менш схильні до ризику ", - кажуть дослідники.
Продукти для просування
Іншими словами: " переваги збільшення споживання фруктів та овочів при контролі ваги було більш вираженим у осіб із більшою кількістю генетична схильність до ожиріння ".
На чолі с продукти для вживання, вчені рекомендують цитрусові, червоні фрукти та зелені овочі. Зазначимо, що збільшення частки фруктів та овочів у Росії їжа, яким би не був його стан здоров’я, це нікому не може зашкодити.