Ула-Упс Хвилинка медитації
Непал - ідеальна країна для тих, хто шукає духовності. Він просякнутий індуїзмом та тибетським буддизмом і повний храмів, ступ та монастирів. "Духовне життя повинно містити сильну дозу здорового глузду", цитата з Будди
НАМАСТА
Ви знайдете в Непалі безліч центрів, де можна забрати вас. Особливо в Катманду та Покхарі.
В основному є центри, що пропонують йогу та медитаційні заходи. Тривалість залежить від ваших бажань. Це може становити від 1 до 3 днів або навіть тижня або більше. Ціни фіксовані і складають, як правило, близько 60 доларів на день. Все включено у вартість (проживання, харчування, уроки та інше).
Ці центри мають різні програми на вибір, зосереджуючись або на медитації та йозі, або на самопочутті свого тіла (детоксикація, схуднення та оздоровлення).
У віддалених місцях є також "монастирі" тихих відступів, але їх менше і важче знайти.
Ці реколекції ідеально підходять для пошуку гармонії із собою. З іншого боку, вони, як правило, мають дуже суворі правила порівняно з традиційними центрами йоги та/або медитації.
- Відсутність алкоголю, диму та інших наркотиків
- Не можна вбивати навіть муху
- Ви не будете їсти перші кілька днів загалом або в дуже малих кількостях
- Графіки строго не мають права прогинати курс
- Введено мінімальну тривалість від 7 до 10 днів
- Мовчання - найважливіше правило
Ось посилання центру Віпассани, який пропонує подібні тихі реколекції. Він розташований біля озера Бегнас за 45 хвилин від Покхари.
Озеро прекрасне, а в околицях також є багато прогулянок. Ця організація також має інший центр у різних країнах, якщо ви ніколи не їдете через Непал.
"З медитації походить мудрість"
Моя пенсія
Під час нашого перебування в Непалі я хотів взяти час для перефокусування та занурення у відображення свого внутрішнього «я».
Спочатку я хотів відступити на 1 тиждень або навіть 10 днів у тихому центрі відступу. Але через термін дії візи для Китаю у мене не було достатньо часу. Натомість мені довелося зупинитися на заняттях йогою та медитацією протягом 2 днів.
Після нашого походу в Аннапурни ми вирішили залишитися на кілька днів у Покхарі. Це місто відоме йогою та медитацією, тому я шукав центр поблизу.
Вибір був важким, оскільки в Похарі існує безліч центрів.
Ось найвідоміші:
- Гімалайський йогін
- Ганден Йіга Чозін
- Садхана Йог
Це насправді не надихнуло мене. Тому я провів кілька досліджень в Інтернеті і виявив:
"Відмова від йоги Пурна"
Обстановка просто дивовижна і спокійна. Програми, які вони пропонують, дуже різноманітні та комплексні.
Тож я зв’язався з ними, щоб замовити заняття йогою та медитацією.
Моє приїзд до центру
Я приїхав до центру в понеділок близько 18:00. Чудове місце, занурене в спокій і природу, подарувалося мені.
Вони вітають мене з посмішкою, перш ніж показати до своєї кімнати. Мене також знайомить зі своєю сусідкою по кімнаті, дівчиною турецького походження, сповненою життя. Відчуття одразу пройшло між нами.
Кімната простора і дуже чиста. Він обладнаний власною ванною кімнатою. Окрім цього, є халати та постільна білизна.
Будучи сором’язливим, моє перше враження було здивуватися, що я там роблю, коли мої друзі були в місті з Вільямом. Потім, не добре розмовляючи англійською мовою, я схильний ізолюватись. Мені було не дуже комфортно .
Я підбадьорив себе, сказавши собі, що це особистий виклик і привілейований момент.
Отож о 18.30, після заволодіння моєю кімнатою, було запропоновано заняття з йоги Нідра. Я почав!
“Йога нідра” практикується в положенні лежачи. Це дозволяє вам відпустити легше, ніж традиційна медитація. Це дозволяє зануритися в глибоке розслаблення.
Я любив цей клас і встигав залишатися напівспаним порівняно з деякими, хто буквально заснув.
Близько 19:00, час вечері. Хвилинка зустрічей та обговорень усіх видів навколо смачної вегетаріанської їжі.
Тоді я мала право на інструктаж, щоб пояснити правила дому та графік на завтрашній день. Це мені звучало дуже цікаво, і я з нетерпінням чекав цього.
20:30, пропонується сеанс медитації. Це дозволяє розслабитися і перефокусуватися перед виходом на пенсію (сон). Це можна практикувати сидячи або лежачи, і зазвичай це супроводжується Мантрами.
Мантри: Мантри - це заклинання, що походять з індуїстської та буддистської міфології. Вони повторюються знову і знову, довго, і важливий саме звук.
Вони дозволяють стабілізувати і заспокоїти його розум для медитації або відкритися божеству.
Ще раз половина людей заснула.
21:00, відступ "додо", час зануритися в обійми Морфея .
Наступного дня мене чекає напружена програма .
6:00 ранку, звучить гонг і співають тибетські чаші. Пора вставати. Я прокидаюся безтурботним і повним сил на день.
6:15 ранку, ми починаємо з медитації. Це залежить від дня. Того дня ми 30 хвилин медитували під звуки тибетських чаш.
7:00, перерва на чай перед "Йогічним очищенням носа" *
Очищення носа - це процес зливу слизу, який може заблокувати пазухи за допомогою солоної води.
Потрібно було, використовуючи ємність (звану "Pot Neti або" Jala Neti "), наповнену солоною водою, покласти мундштук в ніздрю, дихаючи ротом, щоб вода вийшла через" іншу ніздрю. Повторити процес Потім існує ряд вправ для евакуації надмірної кількості поглиненої води.
Це техніка, яка використовується і відома у багатьох країнах роками.
Ти смієшся ? Я вас розумію. Коли мене познайомили з цією штукою, я засміявся.
Коротше кажучи, близько 8:00 ранку, час йоги до 10:00. Під час цього заняття ми пройшли кілька технік йоги, включаючи:
- Йога «пранаяма» заснована на диханні та балансі тіла
- "Динамічна хатха-йога" також говорить про йогу зусиль, яка базується на позі тіла та дисципліні дихання.
- Гнучкість "статичних асан" та суглобова мобілізація.
Цей курс був дуже цікавим та насиченим. Я зміг відчути кожну частину свого тіла і навчитися концентрувати увагу на рівновазі та поставі. Дихання дозволяє нам краще контролювати свої дії.
Зі свого боку, через радикуліт, який не хотів мене відпускати з початку поїздки, я відчув біль у лівому стегні. Отже, я виявив, що курс був дещо довгим. Вистачило б однієї години занять.
Після обіду, близько 11:00, центр пропонує "оздоровчі" заходи:
Парова лазня (ароматична парна)
Погана стопа (ванна для ніг на основі квітів та води)
Грязьова ванна
Я вибрав парову лазню, сподіваючись, що вона розслаблює мою спину та ішіас.
12:30 - час "Нада-йоги". Практика медитації, заснована на концентрації звуку. Тут звучав звук різних тибетських чаш.
13:00, вечеря під назвою "Йогічний обід". Вегетаріанська ванна. Типова непальська страва, приготовлена з рисом, суп з сочевиці та овочами-каррі.
З 14:00 до 16:00 - вільний час. Ви можете погуляти, прогулятися містом, почитати або насолодитися масажем. Я вибрав поїхати до міста до Вільяма.
15:45, я повинен повернутися на свій пагорб . Я не хочу. Я не був переконаний у цьому відступі. Я почувався не готовим і думав, що час був неправильний.
Але нарешті, піднявшись сходами, радість повертається і бажання повернутися мене переповнює! Тож я приїжджаю о 16:00 за чаєм, сповнений енергії !
16:30 - "Бхакті-йога". Сеанс, де ми читаємо мантри під час медитації.
17:30, ми продовжуємо сеанс йоги Халта з йогою Асанас, після чого проводиться медитація в сидячому положенні. Це до 19:00 вечері.
8:30 вечора, ми продовжуємо мовчазну медитацію, як і напередодні ввечері, після чого відбудуться «сновидіння».
Вуаля, прекрасний день, сповнений думок та емоцій.
Коли ви медитуєте, особливо як початківець, ви не можете відразу зосередитись на своєму диханні та своєму тілі. Ми вже не в своєму розумі і думаємо, думаємо і думаємо про все і ні про що. До того, що нас мучить, до непорозумінь або до того, що ми хотіли б зробити чи стати. Щоб перефокусуватись на своєму тілі, не збиваючись з місця, потрібно багато практики та концентрації. .
"Немає священних місць чи священних людей, є лише священні моменти, хвилини мудрості"
Вранці 3-го дня я прокидаюсь дзен і у прекрасній формі під звуки банди. Я стрибаю з ліжка, тягнуся і біжу в клас.
Ми займаємося медитацією, йогою та релаксацією до обіду.
На жаль, після того, як обід закінчився, мені пора поїхати, щоб приєднатися до шуму, пилу та цивілізації. Я хотів би залишитись довше. На щастя, Вільям та наші друзі внизу, з нетерпінням чекають побачити їх знову.
Мені дуже сподобалося це відступлення. Якщо одного разу у мене буде більше часу, я спробую тихий відступ у монастирі.
Думаю, я продовжуватиму практикувати медитацію та йогу під час нашої подорожі, щойно з’являться хвилини.
Сподіваючись, що ця стаття має більше для вас (незважаючи на досить особистий зміст), я кажу вам "Namasté" !