Збільшення ваги, незважаючи на кетогенну дієту (здоров’я, харчування, схуднення)
Привіт, люди, моя кетогенна дієта зараз на п’ятому тижні. До цього часу я щотижня втрачав постійний 1 кг, але сьогодні це було лише 1,7 кг. Останній рекомендований день я перебільшив і з'їв пончики тощо (я розумію, що вам слід робити вуглеводи з низьким вмістом жиру), але потім я почав тренуватися у суботу ввечері і успішно впав у кетоз . Це лише фаза, і я знову схудну наступного тижня? Зріст 1,82 см і вага всього 75,7 кг:( (Мав майже 73,8 або близько того минулого тижня) Будь ласка, допоможіть мені.
4 відповіді
Сенс "дня подання" часто неправильно розуміють. Мова йде не про вичавлювання всієї нездорової їжі, яке можливо за будь-яку ціну, а СВІДОМО перезавантаження ВИСОКОЯКІСНИХ вуглеводів. Такі речі, як пампушки, також містять багато солі, яка забирає воду, і ви маєте більшу вагу на вагах. Але зробити себе рабом Терезів - це все одно не шлях. Завдяки своєму зросту і вазі, що ви заявляєте, ви скоро будете виглядати як цибуля-порей, якщо продовжуватимете так. Ви просто хочете бути худими чи це стосується якості? Тоді вам слід підійти до всього трохи розумніше, як писав TailorDurden. Він абсолютно правий.
З низьким KFA та відповідною м’язовою масою ви повинні важити не менше 80 кг для вашого розміру. У вас немає м’язової маси, щоб така дієта мала сенс. І для чого. Ви справді не можете тримати цей стан довше 1-2 тижнів. Плюси теж ні. Все-таки удачі, всього найкращого. LG
Більше про це я не кажу. Звичайно, 1,7 кг - це в основному вода, що ти думаєш, звідки це повинно братися?
Я знаю, що рідко буває сенс відповісти далі, ніж питання, але лише доброзичлива порада: нехай це буде ваша остання кетогенна дієта. Ви професійний культурист? Ви заробляєте на цьому гроші чи щось інше? Це майже завжди нездорово, погано для тренувань, і соціальний фактор, який зникає під час дієти, взагалі не повинен обговорюватися.
Для чого ти це робиш Шість згинів і розривів? І потім? Потім у вас є 1-2 тижні, і ви їсте (після тривалої фази переходу, тому що ви не можете просто зупинитися) знову "нормально", потім воно відразу ж відпадає?
Я зробив це 5 років тому, коли дуже хотів мати свою супер-шість пакетів. Тим часом я справді дізнався, що є набагато кращий та здоровіший спосіб дійти до своєї мети по-іншому. Все це коштує більше часу, але ці радикальні рішення ніколи не приведуть нікуди, крім розладів харчування або невдоволення собою, оскільки бажані результати є такими ж швидкоплинними, як і вітер, хоча і не корисні для вашого здоров’я. У якийсь момент ти просто щодня стоїш на вазі і підраховуєш кожен кінчик пальця їжі, яку ти кладеш у рот. Це теж не робить вас привабливим, повірте мені.
Не ображайте, лише мій досвід та думка. Спочатку удачі.
Не дозволяйте збільшенню ваги вас турбувати, ви знаєте, що ви їли, і що 1,7 кг справді може бути лише водою. Щось не так з цукром? Спочатку зачекайте і подивіться, чи не зникне воно знову.