Збільшення ваги під час вагітності

Зайві кілограми під час вагітності необхідні і абсолютно нормальні і накопичуються поступово в міру прогресування вагітності. Майбутнім мамам потрібно враховувати, скільки ваги вони мають, завагітнівши, які продукти їдять, але також яку вагу вони досягають під час вагітності. Набір ваги - це нормальна і необхідна річ для легких пологів і здорової дитини.

ваги вагітності

Вага під час вагітності дуже важливий, оскільки жінки, які не мають достатньої ваги, ризикують народити передчасно, а ті, хто набирає занадто багато кілограмів, ризикують народити з різними ускладненнями та наслідками як для них, так і для дитини:

  • гіпертонія;
  • настання гестаційного діабету (вагітність);
  • кесарів розтин;
  • вроджені дефекти;
  • труднощі в схудненні після народження. (1)

Оптимальна вага під час вагітності

У травні 2009 року Інститут медицини (МОМ) опублікував звіт із рекомендаціями щодо збільшення ваги на основі Індексу маси тіла (ІМТ), який допомагає жінкам чітко бачити вагу, яку їм потрібно набрати. прибуває під час вагітності. (2) Індекс маси тіла представляє співвідношення між вагою та зростом і є дуже корисним інструментом і в цьому випадку.

Вага, якого повинна досягти жінка, залежить від ваги, яку вона мала, коли завагітніла. Залежно від ІМТ, оптимальне значення зайвої ваги під час вагітності це між:

  • 11 і 16 кг для жінки з нормальною вагою з ІМТ від 18,5 до 24,9;
  • 13 і 18 кг для жінки з вагою нижче норми, з ІМТ нижче 18,5;
  • 7 і 11 кг для жінки з вагою вище норми, з ІМТ 25,0-29,9;
  • 5 і 10 кг для жінки з ожирінням з ІМТ більше 30. (3)

A вагітність близнюками передбачає звичайно інші зміниi, так що ці значення змінюються наступним чином:

  • між 17 і 24 кг якщо жінка мала нормальну вагу до настання вагітності
  • між 14 і 22 кг якщо жінка має зайву вагу
  • між 11 і 19 кг якщо жінка страждає ожирінням. (3)

Куди потрапляють ці зайві кілограми?

Ці кілограми необхідні для розвитку вагітності протягом дев'яти місяців і розподіляються таким чином:

  • дитина 3,5 кг
  • плацента від 1 до 1,5 кг
  • навколоплідні води між 1,5 і 1,5 кг
  • тканини молочної залози від 1 до 1,5 кг
  • об’єм крові 2 кг
  • жирові відкладення для годування та годування груддю від 2,5 кг до 4,5 кг
  • збільшення матки 2 кг. (4)

Набір ваги щокварталу

Набір ваги починається на ранніх термінах вагітності і повинен здійснюватися поступово. У першому триместрі збільшення ваги - це результат змін, які відбуваються на матері і менше на плоді. Більше крові виробляється для підтримки розвитку плода та забезпечення його киснем та поживними речовинами, які йому необхідні. Зміни та коливання ваги можуть відбуватися протягом трьох триместрів, але раптове збільшення або зменшення ваги може викликати занепокоєння. Зазвичай зростання становить близько:

  • 900 г - 1,8 кг у першому триместрі
  • 500 грам на тиждень загалом до 5-6 кг у другому триместрі
  • близько 500 грам на тиждень у третьому триместрі загалом до 3-5 кг. (5)

Раптовий набір ваги та недостатня вага

Занадто велике збільшення ваги під час вагітності призводить до підвищення артеріального тиску і в настання гестаційного діабету (про вагітність). Багато жінок вважають, що під час вагітності їм слід «з’їсти двічі», але це лише міф і не має наукового обґрунтування. Необхідно збалансоване та здорове харчування, а не подвоєння споживання їжі. (5)

Щоб уповільнити набір ваги, слід зменшити їжу з низьким вмістом жиру, наприклад, печиво, тістечка, чіпси, вершки, нежирні продукти (молоко, йогурт) та сіль у продуктах, оліях та жирах. . Слід також якомога більше уникати їжі та напоїв, що містять цукор, таких як тістечка, шоколад, солодощі та соки та солодкі напої. (1)

З іншого боку, жінки, які мають недостатню вагу або не набирають достатньої ваги під час вагітності, ризикують передчасно народити дитину або народити дитину з вагою з серйозними проблемами зі здоров’ям. Можуть бути випадки, коли збільшення ваги починається у другому триместрі вагітності, і в цьому випадку не повинно бути причин для занепокоєння. Важливо їсти три рази на день, але також закуски між прийомами їжі: фрукти, горіхи, горіхи, насіння, батончики мюслі, йогурт, молочні напої (молочні коктейлі). (1)

Гормони вагітності впливають на спосіб життя вагітної і діють по-різному для кожної жінки. Вони можуть викликати високий апетит і постійне почуття голоду, або, з іншого боку, можуть викликати нудоту, блювоту, втому, що спричиняє втрату апетиту. Здорової дієти, яка забезпечує необхідні калорії, повинно бути достатньо для досягнення і підтримки ваги під час вагітності. Потреба в калоріях у перших двох триместрах становить 2000 калорій на день, а в останні три місяці на 200 калорій більше, тобто 2200. Однак, щоб зупинити почуття голоду, до них додають 340 калорій на день, починаючи з другого триместру та 460 калорій в останньому триместрі. При вагітності двійнятами щоденна добавка калорій становить 440 у другому триместрі та 500-600 калорій за останні три місяці. (6)

Втрата ваги під час вагітності

Дієта під час вагітності не рекомендується. Зменшення калорій може призвести до недоїдання і може вплинути на ріст і розвиток плода. Це також збільшує ризик народження дитини з низькою вагою або навіть смерті. Втрата ваги відразу після народження також не рекомендується, оскільки це може вплинути на грудне вигодовування та знизити рівень енергії. (5)

Якщо у жінки надмірна вага, коли вона завагітніла, можна схуднути, але тільки під контролем лікаря. В іншому випадку жінкам не слід намагатися схуднути або дотримуватися дієти під час вагітності. (4)

Повернення до вагітності та майбутньої вагітності

Більша частина ваги, набраної під час вагітності, втрачається в перші три місяці після народження, поступово зменшуючись у наступні місяці. Грудне вигодовування допомагає схуднути, але вага, набрана під час вагітності, допомагає виробляти грудне молоко. Здорове харчування та фізичні навантаження після народження також допомагають скинути зайву вагу.

Для майбутньої вагітності рекомендується повернутися до нормальної ваги відповідно до Індексу маси тіла, щоб уникнути можливих ускладнень як для матері, так і для дитини. (1)

Обережно

Слід мати на увазі, що ці цифри є орієнтовними і завдання еволюціонує по-різному від випадку до випадку. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для вагітності, щоб визначити, чи потрібні зайві або мінусові кілограми, і встановити збалансоване та здорове харчування, щоб забезпечити безперешкодні пологи.

Більшість жінок з великою радістю та ентузіазмом чекають вагітності. На жаль, для багатьох з них .

Зазвичай вагітність виявляється через ряд специфічних симптомів, характерних для більшості вагітних жінок.