Дієта з капустяного супу Pro; Контра
Дієта з капустяного супу - улюблена і демонізована.
Ложка капустяного супу цілими днями? Те, що звучить як нудна моно дієта, обіцяє швидкий і легкий дієтний успіх, але несе ризики - і тому суперечливе, як дієта для схуднення. Ми з’ясовуємо, яке диво-дієта насправді в капусті та чи одноманітна дієта корисна протягом тривалого періоду часу. Дієта з капустяного супу - все про його переваги та недоліки.
Дієта з капустяного супу проста: без підрахунку калорій, жиру чи балів, навіть копітка підготовка корисних страв більше не потрібна. Для цієї дієти потрібен лише дуже великий горщик супу, який після їжі ложкою порожньо ложиться. Обіцянка: якщо постійно дотримуватися дієти протягом семи днів, ви зможете скинути до восьми кілограмів - звучить добре, але це?
Основи дієти з капустяного супу
"Чарівний суп" - як його оригінальна назва - походить з Америки і є класичною краш-дієтою. Принцип цієї форми дієти: позбутися від кілограмів якомога швидше, не маючи голоду. Будь-яку кількість капустяного супу можна ложкою, щоб шлунок завжди залишався насиченим, повинен працювати, а харчова тяга не могла виникнути в першу чергу.
Усім, хто хоче схуднути, знімки Білокачанна капуста, перець, морква, цибуля, селера та помідори, варити їх на овочевому бульйоні протягом години і заправити сіллю, перцем і чилі. В результаті виходить гостре овочеве рагу, яке відтепер є єдиним у меню. Ранок, полудень, вечір - а між ними. Чим більше капустяного супу, тим краще. Основна подія: нібито, організм спалює більше енергії під час перетравлення капусти, ніж суп містить калорій. Крім того, інгредієнти нагрівають спалювання жиру, наприклад, тепло чилі.
У більш спокійному варіанті чарівної дієти з капустяного супу ті, хто хоче схуднути, можуть залежно від дня різні продукти харчування їсти. План дієти на тиждень тоді може виглядати так:
День 1: дозволена одна порція фруктів (крім бананів),
День 2: зелені овочі (бажано сирі, без гороху),
День 3: фрукти та овочі,
День 4: три банани та знежирене молоко,
День 5: 300 г нежирного м’яса і жменька помідорів,
День 6: Яловичина і зелені овочі або салат,
День 7: порція коричневого рису та овочів.
В обох варіантах алкоголь та цукор є табу у всі дієтичні дні. Втрата ваги також повинна уникати кави. Ви повинні пити достатньо, щоб піти разом із супом, який виводить з води багато води. Найкраще від двох до трьох літрів (негазованої) води на день.
Дійсно чудово?
Якщо ви їсте дієту з капустяного супу лише тиждень, незалежно від того, варіант це 1 чи 2, ви схуднете. Тіло приймає менше калорій, ніж споживає, і в результаті накопичується запас жиру, щоб підтримувати роботу організму. Стільки про теорію. Теза про те, що капуста є «жиросжигателем», тобто сприяє спалюванню жиру, є науково доведеною, але ні. Насправді страва має низьку енергетичну щільність - іншими словами: мало калорій на об’єм. На початку перше, що потрібно зменшити - а саме багато води. Тож не кожна втрата ваги, яку показує вага, походить прямо від талійних кілець.
Занадто однобічний у довгостроковій перспективі
В основному в страві з капустяного супу немає абсолютно нічого страшного. Інгредієнти багаті на Харчові волокна та мінерали, вітаміни та здорові вторинні рослинні речовини (фітаміни). Фахівці з питань харчування не рекомендують капустяний суп як єдину дієтичну їжу. Проблема: організм не забезпечений достатньою кількістю поживних речовин - існує ризик недоїдання. Наприклад, відсутній білок у комплекті з послідовним лікуванням супу з капусти. Якщо ви хочете схуднути за допомогою супу з високим вмістом клітковини, вам слід покращити меню випадковими порціями нежирного кварку, інакше замість жиру зменшиться м’язова маса.
Одноманітне меню також може негативно позначитися на самопочутті: Завжди однаковий прийом їжі перед собою в певний момент пригнічує настрій. Невдоволення та демотивація часто призводять до Тяга солодкий або жирний. Крім того, важко засвоювана капуста сильно напружує кишечник. Засіб: Капустяний суп сприяє метеоризму.
Відсутність довгострокових ефектів
Антьє Галь з Німецького товариства з харчування (DGE) настійно не рекомендує дієту з капустяного супу: "Така сильна втрата ваги за короткий час є критичною для здоров'я". Крім того, надходження деяких важливих поживних речовин, особливо білка, недостатнє. Ще один момент критики: спорт або фізичні вправи не відіграють ролі в більшості дієт з капустяного супу.
Той, хто все-таки вирішить, повинен покладатися на більш різноманітний план харчування варіанту 2 та дієту не довше тижня долати. І: той, хто згодом повернеться до шкідливих харчових звичок, в найближчий час набере всі кілограми капустяного супу. Ефект Джоджо страйки. Ви назавжди схуднете лише завдяки довготривалому здоровому та збалансованому харчуванню з великою кількістю овочів, нежирного м’яса, риби або тофу, від двох до трьох літрів несолодких напоїв на день та регулярних фізичних вправ.