Збільшення ваги у разі; гіпотиреоз як це виправити
Гіпотиреоз - це стан, який характеризується зниження вироблення гормонів щитовидної залози і що особливо впливає жінки старше 50 років . Виробництво цих гормонів регулюється і контролюється гіпофізом головного мозку.
Причини гіпотиреозу численні: тиреоїдит (аутоімунного походження, інфекційного походження, після пологів), певні методи лікування (променева терапія, літій, хірургія щитовидної залози). Гіпотиреоз також може бути джерелом вроджений .
Гормони щитовидної залози відіграють важливу роль у нормальному функціонуванні організму і в основному беруть участь в основному метаболізмі організму, такому як регуляція
- температура тіла,
- витрата енергії,
- концентрація, настрій, рефлекси,
- метаболізм їжі,
- серцебиття та артеріальний тиск
Ознаки гіпотиреозу проявляються дуже повільно, і головним чином через уповільнення загального функціонування тіла.
Збільшення ваги, пов’язане зі зниженням апетиту, відзначається при гіпотиреозі; вона часто є перебільшений і здійснюється швидко . Однак, на думку фахівців, ці збільшення ваги залишаються обмеженими, особливо після початку лікування і пов'язані з
- недостатня кількість фізичних вправ (через втому, спричинену гіпотиреозом),
- існування набряків, пов'язаних з Затримка води
- існування тривоги, яка сприяє гризти та невідповідна дієта
- a гормональний дисбаланс, особливо коли жінка в менопаузі
Знання цих механізмів, отже, повинно спонукати людей із захворюванням запобігати або обмежувати набір ваги. Заходи попередження залишаються зосередженими на дотриманні a правильне харчування, збалансований і здоровий .
Наша практична порада
- Переконайтесь, що a збалансоване харчування, уникати дієт та змінювати харчові звички
- обмежити цукристі продукти,
- уникайте оброблених продуктів, натомість вибирайте свіжа їжа,
- вибирайте продукти, що містять достатню кількість цинку, вітаміну В, селену,
- збільшуйте кількість прийомів їжі і приймайте щоразу невеликі кількості: поважайте 3 основних прийоми їжі дня, але в невеликих кількостях, і приймайте невеликі перекуси між прийомами їжі.
Їжа, яку слід віддати перевагу
Їжі, якої слід уникати
Крес-салат, капуста, брокколі, редька, ріпа
Фізичні вправи
- Практика регулярні адаптовані фізичні вправи (оскільки люди з гіпотиреозом дуже швидко втомлюються, а витрати енергії залишаються ненормальними). Це рекомендується не змушувати і візьми 20-30 хвилин щодня .