Збільшити спалювання жиру Як спалити жир швидше
- Завдяки цілеспрямованому нарощуванню м’язів відсоток жиру в організмі можна зменшити в довгостроковій перспективі.
- Поєднання фізичних вправ і збалансованої дієти допомагає зменшити жирові відкладення.
- Дієтичні добавки можуть стимулювати природне спалювання жиру і тим самим сприяти втраті ваги.
Багато людей ототожнюють схуднення з втратою жиру в організмі. Насправді це помилка, оскільки ви можете скинути кілограми, навіть не торкаючись жирових відкладень. Вага людини складається з декількох факторів: кістки, органи, м’язи, жир і вода складають більшу частину ваги тіла. У цьому контексті слід знати, що м’язи важчі за жир. Стає зрозумілим, чому такий простий спортсмен, як чемпіон світу з боксу Володимир Кличко, важить близько 100 кілограмів, хоча на тілі у нього ледве грам жиру. Примітка: Склад тіла говорить більше, ніж те, що відображається на шкалі.
Це стосується не тільки найкращих спортсменів, але і тих, хто хоче схуднути. Якщо ви почнете низькокалорійну дієту без супроводу фізичних вправ, ви побачите на вазі нібито задовільний результат вже через один-два тижні. Один-два кілограми швидко падають. На жаль, є кришка: Ви не втратили жодних жирових відкладень, а головним чином води та м’язової маси. І менша м’язова маса призводить до менших витрат енергії та підтримує ефект йо-йо. Ласкаво просимо в глухий кут!
Харчова добавка; Блокатори жиру, блокатори вуглеводів, пригнічувачі апетиту та ін.
| Ілюстрація | ||||
| Виробник | рибоСЛІМ | REDIX Vital | Напад тілом | Напад тілом |
| функція | Пригнічувачі апетиту, спалювання жиру, відсутність почуття голоду, зниження поглинання поживних речовин | Спалювач жиру/блокатор жиру, пригнічувач апетиту, спалює до 850 калорій на капсулу | Жиросжигатель, підтримує жировий та енергетичний обмін | покращує спалювання та регенерацію жиру |
| Знижка | 50% | до 30% | 15% | 15% |
| Ваучер | GS10/60 | без ваучера | Підпишіться на розсилку | Підпишіться на розсилку |
| до пропозиції ¹ | до пропозиції ¹ | до пропозиції ¹ | до магазину ¹ |
Нарощуйте м’язи, стимулюйте спалювання жиру
Але є рішення: хто стійко худне і свій Спалювання жиру хотіли б збільшити, на першому кроці повинні зробити протилежне. Найперспективніші дієти - це ті, при яких ви набираєте масу, нарощуючи м’язи. М'язи - як вишукані двигуни. Вони надзвичайно потужні, але також вимагають багато енергії (читайте: калорій).
Якщо у вас багато м’язів, ви досягнете вищого рівня базального метаболізму, ніж у тих же ваги з меншою м’язовою масою. Це дозволяє йому споживати більше калорій, ніж аналог, не набираючи вагу. Вирішальним фактором для успішного схуднення є не вага, а частка м’язів у загальній вазі та способі життя. Примітка: ті, хто регулярно займається спортом, спалюють багато калорій і тим самим стимулюють свій обмін речовин.
Три стовпи ефективного спалювання жиру
Найкраща «дієта» - що в буквальному перекладі з грецької означає не що інше, як «здоровий спосіб життя» - заснована на розумному поєднанні спорту та збалансованого харчування. Естетичні мрії, такі як шість пакетів або фігура бікіні, приходять автоматично з достатньою терпінням і дисципліною. Головне тут - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте в довгостроковій перспективі.
Як уже зазначалося, перший стовп - це нарощування м’язів. Силові тренування з власною вагою, вільною вагою або на мультитренажерних залах дозволяють м’язам рости та збільшують базальний рівень метаболізму.
Поєднання фізичних вправ і здорового харчування може швидко змусити зайвий жир на животі зникнути.
Другий стовп - тренування на витривалість. Рівномірно бігаючи, їздячи на велосипеді або плаваючи, ви тренуєтеся в районі імпульсу спалювання жиру, але тут вас не слід вводити в оману. З назви випливає, що найбільше жиру спалюється при низькій інтенсивності. Це лише відносно так, але не абсолютно. Якщо ви хочете спалити багато жиру за допомогою тренувань на витривалість, вам слід знайти потрібну кількість великих та інтенсивних тренувань. Тому застосовується така різниця: Ті, хто довго і повільно тренує свій жировий обмін і вчить своє тіло ефективніше спалювати жир. Якщо, навпаки, ти піддаєшся сильному тиску під час бігових тренувань (наприклад, за допомогою тренувань Hiit), ти можеш посилити спалювання жиру на даний момент.
Суміш вправ середньої та інтенсивної витривалості - ідеальний спосіб отримати прес для пральної дошки. Порада: Плани тренінгів забезпечують структуру та стимулюють мотивацію.
Третя опора - це харчування. Якщо ви хочете схуднути, вам слід забезпечити своє тіло продуктами, які сприяють м’язам, але в той же час підтримують спалювання жиру. Важка білками їжа в поєднанні зі складними вуглеводами, ненасиченими ліпідами та великою кількістю рідини робить саме це. Висококонцентровані препарати у формі капсул, такі як спалювач жиру lipo 100, додатково стимулюють метаболізм. Такі інгредієнти, як гарцинія камбоджійська, імбир, цитрусовий ауранцій, кора верби, женьшень, екстракт зеленого чаю, екстракт гуарани, синефрин, кофеїн та L-карнітин також надають стимулюючий вплив на метаболізм і прокладають шлях до фігури мрії.