Здорова дієта Не ускладнюйте те, що так просто Блог для гурманів
“Придатна до весни” - Порада 1 від тренера з питань харчування Крістіни Лачковіч-Будщедль
Робота, домашнє господарство, сім’я, а можливо і регулярні уроки фітнесу - для багатьох працюючих людей сьогодні повсякденне життя характеризується інтенсивним управлінням часом та міцною витривалістю. І поки мотивація буде правильною, ми будемо триматися. Однак є одна річ, дуже важлива складова у нашому повсякденному житті, яка має значний вплив на наш стан душі - а отже, і на основну мотивацію - дієту.
Ми занадто багато знаємо про харчування?
Багато з вас, напевно, знають багато про здорове харчування, деякі, напевно, вже знають про це занадто багато, а деякі з вас навіть більше не хочуть цього чути. Тому що з найкращого способу почати, як правильно включити правильне харчування у повсякденне життя, і яке харчування насправді є правильним?
Навіть якщо «їсти» - це найприродніша річ у світі, для нас це, здається, стає дедалі непосильнішим. Часом ми стрибаємо туди-сюди між надмірними амбіціями та байдужістю.
Дієта у споживчому світі
Дієта насправді так ускладнена? Або це просто "складно"? Кожен повинен спати, дихати і їсти. І хоча за допомогою сну та дихання неможливо отримати або навряд чи отримати прибуток, це особливо успішно в харчуванні. Там можна продати все: продовольчі товари - загальні, але також незвичайні, і чим незвичніші, тим вигідніші. Дієтичні добавки можна придбати в аптеках, аптеках, АЗС, лікарях і, звичайно, в супермаркетах. Не можна забувати і про спеціальні харчові добавки на різних фітнес-ринках. Завдяки ефекту плацебо все більшою популярністю користуються альтернативні методи зцілення, такі як гіпноз, накладення рук, поїздки на роботу, квіти Баха та багато іншого. Врешті-решт, це, очевидно, полегшує вихід з «цукрової пастки», втрату будь-якої непереносимості та кілограми самі падають. І не слід забувати - дуже популярний «дієтичний ринок». Тут немає меж агонії та витрат. Але чим більший відчай, тим нижчий поріг гальмування.
Дієта та тенденції - чи поєднуються вони між собою?
Тенденції у харчуванні стають дедалі інтенсивнішими та агресивнішими - іноді ви їсте веганське, потім знову палео (кам'яний вік) або лише через день. З молоком погано розмовляють, хліб нездоровий, рибу навряд чи можна їсти (або вона надходить із племінних резервуарів, або входить до червоного списку), овочі надходять з поживних розчинів, фрукти містять занадто багато фруктози, і останнім часом у людей немає канцерогенного м’яса тільки в шлунку, але і в голові. Як ти повинен там зорієнтуватися?
Попри інтенсивне заняття "здоровим харчуванням", Надмірна вага роками зростає у всіх вікових групах в. І через інтенсивне зайняття "здоровим харчуванням" збільшується кількість людей, які страждають розладами харчування. Майже кожна жінка - і вже кожен другий чоловік - або постійно замислюється про те, що вона може або повинна їсти, коли і як, або харчується абсолютно безтурботно і абсолютно "нездорово".
Зараз це лише “все або взагалі немає”. Природна “середина” була втрачена, оскільки щось просте та життєво важливе стало абсолютно складним.
Харчуватися здорово насправді досить просто
Ось декілька основних порад, як розпочати шлях до “центру”.
Багато речей ви можете знати, або вже робите, або робили, і перестали робити. Нарешті, я хотів би сказати вам сьогодні, що ці 11 пунктів створюють базову структуру простого, стійкого, здорового харчування. Протягом наступних кількох тижнів ви дізнаєтеся все більше і більше про те, чому це так, у нашій серії «Придатність до весни за 10 тижнів». Я з нетерпінням чекаю супроводу вас на шляху до вашого особистого центру.
Ця стаття є частиною нашої серії із десяти частин «Придатність до весни за 10 тижнів». Запрошений нами дієтолог Крістіна Лачковіч-Будшчед щотижня в блозі для гурманів представляє прості поради щодо здорового способу життя.
Статті, які вас також цікавлять: