Здорова дієта Що насправді правильно Доктор
Є найбільш дикі твердження щодо харчування. Для когось це замінна релігія, інші вірять у теорії змови (пшениця вбиває, цукор - отрута, виробники ліків змушують нас їсти нездорово).
У той же час, наш раціон має великий вплив на наше здоров’я та вагу.
Якщо ви проводите дослідження з питань харчування, ви знайдете багато таких правил, як:
- Все свіже і приготоване вдома
- все тільки органічне та природне
- Уникайте безалкогольних напоїв
- Більше немає піци, гамбургерів, морозива, десерту
- Більше м’яса (вегетаріанське було б краще)
Дивовижні харчові міфи
А як щодо харчування абсолютно неправильно є, але багато хто все ще вважають це правильним:
- (Насичений) жир нездоровий (жир робить вас товстим і хворим)
- Сіль нездорова (оскільки вона підвищує кров'яний тиск)
- Низький вміст вуглеводів є шкідливим для здоров’я
- Цукор викликає звикання
- Вуглеводи товстіють
- Кето небезпечний (організм стає кислим, оскільки виникає кетоацидоз)
- Білок вбиває нирки (або печінку)
- Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
- Кава шкідлива для здоров’я і зливає ваше тіло води
- Органічне корисніше
- М’ясо шкідливе для здоров’я
- Яйця нездорові
- Харчові продукти, що сильно обробляються, такі як гамбургери, піца, тістечка та морозиво, шкідливі для здоров’я. Ви не можете їсти ці продукти щодня, не завдаючи шкоди своєму організму.
Найбільш важливим:
- Все працює, але не обов’язково для вас
- Зазвичай ви можете швидко розпізнати диво-дієти з кількох пунктів
- Здорове харчування залежить від вашої непереносимості, алергії та вашого способу життя. Не існує такого поняття, як дієта.
- Органічне також не є рішенням.
Всі дієти та дієти можуть працювати
Vegan, Paleo, Low Fat, Low Carb або відсутність вуглеводів після 18:00 ... що насправді працює?
Але, на жаль, лише для деяких.
Суть - дефіцит калорій і, з метою підтримання м’язової маси, споживання білка та тренування (будь-яким способом).
Яка дієта корисна для здоров’я?
“Збалансована” дієта вважається найздоровішою. Але що означає «збалансований»?
Дієта, заснована на достатній кількості білка (див. Продукти, багаті білками), безліч необроблених продуктів та велика кількість овочів є здоровою.
Все інше є більш-менш важливим, залежно від ваших попередніх захворювань, схильності тощо.