Здорова флора кишечника полегшує схуднення - xtranews - портал новин із Дуйсбурга
За останні кілька років витрати на охорону здоров'я федеральних земель зросли. Про це йдеться в поточній публікації Федерального та Державного статистичного управління, для яких були зібрані дані з 2008 по 2015 роки. У 2015 році Північний Рейн-Вестфалія зафіксував найвищий показник у порівнянні із загальнодержавними витратами на охорону здоров’я в 74,8 млрд євро. На другому місці була Баварія з майже 54 мільярдами євро, за нею слідував Баден-Вюртемберг з 44,1 мільярда євро.
Одна з найбільших проблем для німецької системи охорони здоров’я: все більше людей страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння - хоча можливі наслідки надмірної ваги відомі давно. Наприклад, це може призвести до серцево-судинних захворювань, діабету або ішемічної хвороби серця.
Згідно з Європейським звітом про охорону здоров’я Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 50 відсотків жінок у Німеччині вважаються надмірною вагою, тоді як це значно більше половини чоловіків - 65 відсотків. Ви можете мінімізувати фактор ризику «зайвої ваги» самостійно, постійно втрачаючи вагу. Мало того, що калорійний баланс і достатня кількість фізичних вправ відіграють важливу роль, але і, згідно з останніми висновками, склад кишкової флори.
Зменште зайву вагу за допомогою фізичних вправ та здорового харчування
Споживайте менше калорій, ніж споживаєте: це основний принцип схуднення, оскільки тільки так організм забирає енергію з жирових відкладень. З одного боку, займаючись спортом, а з іншого - здоровою та різноманітною дієтою, ви зазвичай досягаєте швидкої втрати ваги. Не завжди потрібно зменшувати кількість їжі; швидше за все, висококалорійну їжу слід замінювати їжею з низькою щільністю енергії. Зрештою, повний шлунок заважає їсти солодощі або їжу з високим вмістом жиру з пристрасті. Тому не важливо голодувати і обходитися без багато, а їсти повноцінно здорову їжу і час від часу винагороджувати себе маленькими ласощами.
Ожиріння через незбалансовану кишкову флору
Кишечник також відіграє вирішальну роль у схудненні. Крім усього іншого, він колонізується бактеріями, які разом з іншими мікроорганізмами утворюють кишкову флору. Ця екосистема впливає на здоров’я: якщо, наприклад, існує дисбаланс між різними типами бактерій у кишечнику, це може призвести до дискомфорту - а іноді і до проблем із вагою.
Кожен із зайвою вагою і підозрюючи, що мікроорганізми в кишечнику заважають їм схуднути, може проаналізувати кишкову флору з урахуванням можливих кишкових скарг та проблем із вагою. У цьому контексті кількість бактерій Firmicutes представляє особливий інтерес: якщо вони частіше трапляються в кишковій флорі, менше жиру виводиться і натомість засвоюється організмом. Це ускладнює боротьбу з ожирінням.
Якщо виявиться, що у вашій кишковій флорі багато фірмікутів, особливо важливо якомога більше уникати жиру та цукру, звертати увагу на дієту з низьким вмістом вуглеводів та споживати багато продуктів, багатих клітковиною, таких як цикорій та пшоно. Пробіотичні продукти, такі як йогурт та квашена капуста, також повинні бути в меню, оскільки вони містять штами бактерій, які допомагають знизити вагу.
Кожному варто забезпечити здорову кишкову флору - щоб зменшити ожиріння та пов'язані з цим ризики для здоров’я, проте це особливо важливо.