Здорова піца Веселка • Готуйте с

На шляху до фігури своєї мрії вам не потрібно обійтися без піци на обід. Секрет: ви самі себе чаклуєте здоровим хлібом для фермерів замість тіста для піци та безліччю різнокольорових здорових овочів. Таким чином, ви наповнюєтеся великою кількістю здорових життєво важливих речовин та клітковини, які наповнять вас, і ви також зможете цим насолоджуватися. Ммм!

інгредієнти

4 скибочки фермерського хліба
1 червоний перець
1 зелений перець
1 червона цибулина
150 г ядер кукурудзи
3 помідори
Трохи солі, перцю
125 г моцарели буйволів
1 чайна ложка сушеної материнки
Базилік для гарніру

підготовка

Попередньо розігрійте духовку: електрична плита: 200 ° C/конвекція: 175 ° C/газ: рівень 3.

Покладіть скибочки хліба фермера поруч на деко, застелене папером для випічки.

Помийте, почистіть і наріжте кубиками червоний і зелений перець. Цибулю почистити і нарізати великими кубиками. Насипте зерна кукурудзи в сито і добре процідіть.

Помідори ошпарити окропом, промити холодною водою. Потім виріжте держак кожного помідора і наріжте помідори кубиками.

Поріжте нарізані кубиками помідори сіллю і перцем.

Викладаємо томатну суміш на скибочки хліба.

Злийте моцарелу, наріжте тонкими скибочками і покладіть поверх скибочок.

Викладіть зверху кубики червоного та зеленого перцю, кубики цибулі та зерна кукурудзи, як веселка.

Випікайте хлібну піцу в розігрітій духовці близько 6 хвилин.

Дістати з духовки, посипати орегано і прикрасити базиліком.

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Чому рецепт здоровий:

Моцарела буйволів містить залізо, важливе для кровотворення, і кальцій. Сир також містить вітаміни А, В, С та Е. У порівнянні з моцарелою, виготовленою з коров’ячого молока, смак моцарели буйволичої ситніший та ароматніший, а консистенція приємно м’яка.
Замість фермерського хліба ви також можете вибрати цільнозерновий житній хліб або хліб із спельтою, залежно від ваших уподобань. Вони теж здорові та добре насичують.
Чим барвистіші відібрані овочі, тим більше різних життєво важливих речовин вони приносять із собою. Ось чому ця барвиста суміш помідорів, перцю, цибулі та кукурудзи є особливо корисною.

Як позбутися калорій:

47 хвилин бігу плавання

33 хв. Плавання їзда на велосипеді

41 хв. Велоспорт танці

Наїдання солодощів було найбільшим для кваліфікованого екотрофолога навіть у дитинстві. Вона рано взялася за виробництво тортів і тортів вдома - так, що вона завжди була поруч з чашею для тіста. Десятиліття її досвіду та 16 років роботи редактором відомого журналу про їжу роблять її нашим експертом у кулінарії та випічці.