Здорова шкіра 5 підказок дерматологів
5 порад дерматологів для здорової шкіри
Шкіра є найбільшим органом тіла і виконує життєво важливі для організму функції. Тому, коли порушується цілісність шкіри, її здатність виконувати функцію захисту від шкідливих зовнішніх факторів різко знижується. Шкіра виконує кілька функцій для людського організму, будучи органом з полівалентною роллю. Перш за все, він діє захисно між організмом та зовнішнім середовищем, захищаючи нас від бактерій, вірусів та забруднення. Одночасно шкіра регулює температуру тіла, підтримує рівноважний баланс і контролює рівень зволоження.
Багато факторів впливають на шкіру. Генетика, старіння, гормони та такі стани, як діабет, є внутрішніми факторами, які впливають на шкіру. Ми не можемо впливати на деякі з них, але є багато зовнішніх факторів, якими ми можемо керувати. Тому дерматологи клініки Derma Expert від Elos пропонують далі поради щодо збереження здорової шкіри за допомогою простих звичок, але зі складним ефектом.
Харчуйтесь здорово.
Те, що ми їмо, настільки ж важливо, як і які продукти ми наносимо на шкіру. Здорова дієта допомагає мати здорову шкіру всередині. Потрібно уважно стежити за тим, що ви кладете на тарілку. Здоровим вибором є продукти, багаті антиоксидантами, такі як манго або авокадо, які захищають такі важливі компоненти шкіри, як колаген. Помідори - справжня зброя проти раку шкіри, яка бореться з небезпечними УФ-променями. Оливкова олія та зелений чай уповільнюють процес старіння та прискорюють загоєння у разі ран. У той же час науково доведено, що якщо ми зменшимо споживання калорій, старіння клітин сповільнюється, а обмеження споживання алкоголю зменшує ризик раку шкіри.
Тримайте стрес під контролем.
Ви коли-небудь помічали, що прищі з’являються перед важливою подією? Вчені виявили дуже сильний зв’язок між рівнем стресу та шкірними проблемами. У групі студентів під час іспитів було помічено появу свербежу на шкірі, випадання волосся, надмірне потовиділення та шкірне сало. Намагайтеся контролювати стресові ситуації і максимально розслаблятися, займаючись заходами, які роблять вас щасливими.
Зберігайте шкіру зволоженою.
Креми підтримують зволоження верхнього шару шкіри та містять спеціальні засоби, які притягують молекули води з атмосфери та утримують їх у шкірі, а також пом’якшувальні засоби, які надають шкірі бархатистість. Щоб шкіра не відчувала сухість і роздратування, бажано приймати короткий душ максимум 10 хвилин. Тривалі ванни часто руйнують природні олії шкіри і надмірно сушать їх. Використовуйте гарячу, а не гарячу воду, а мило/гелі для ванн повинні бути максимально натуральними. Після душу змастіть шкіру і не натирайте її рушником, а потім нанесіть зволожуючий крем, навіть якщо шкіра все ще волога. Таким чином, ви краще його зволожите, і зволоження триватиме довше.
Кинути курити.
Куріння старіє шкіру, а також шкіру, розташовану в інших ділянках тіла. Куріння звужує судини, розташовані у зовнішньому шарі шкіри. Це зменшує приплив крові та споживання поживних речовин та кисню, необхідних для збереження здоров’я. Колаген та еластин надають шкірі міцність та еластичність. Куріння може зменшити природну еластичність шкіри, зменшуючи вироблення колагену. Більше того, повторювані вирази, які палить, коли палить - наприклад, близько до губ - сприятимуть утворенню зморшок над верхньою губою.
Відпочиньте досить.
8-годинний сон на ніч зменшить темні кола і покращить тонус шкіри. Недолік сну пов’язаний із ожирінням, імунодефіцитом, діабетом та раком. Під час сну організм разом з усіма його органами потрапляє в «модуль» відновлення та регенерації шкіри, м’язів та клітин мозку. Без сну організм не зможе виробляти нові колагенові волокна, запобігаючи в’ялість шкіри.
Дотримуючись цього посібника, наданого дерматологами Derma Expert від клініки Elos, ви будете насолоджуватися здоровою шкірою. Однак якщо ви відчуваєте неприємний вигляд шкіри, прищі або глибокі зморшки, призначте безкоштовну консультацію одному з лікарів нашої клініки, щоб отримати персональний протокол лікування.